Dieta "a por ellos"

[Anera 0]

DIETA “A POR ELLOS QUE SON POCOS Y COBARDES”


Bueno chicas, Mariadna y estherys que sois las que os habeis interesado, aprovecho este rato que mi pequeña coliflor está dormida, os transcribo lo que pueda, iré aumentando la información si os interesa hacer la dieta finalmente, ya me diréis.Esta dieta me la han pasado, una amiga, por ella, y por cuatro personas más que la hicieron después, se que es efectiva, se come de todo y no tiene efecto rebote si haces bien el mantenimiento y claro no te pasas mucho después, vamos lo normal en todas las dietas, yo he pensado hacer esta hasta que llegue a mi peso objetivo y luego mantenerme con BB.

Se trata de ir comiendo lo que te pone por semanas, no se puede modificar mucho, ahora os explico más…la primera semana es la más dura en mi opinión pero no parece demasiado para nosotras jajaja
Tienes que establacer un objetivo de peso al empezar, cuando llegues (por ejemplo: si llegas a las 8 semanas, pues paras y empiezas a hacer durante un mes la de mantenimiento), yo tengo hasta la semana 13 y la de mantenimiento, es el máximo, si a la 13 no has llegado al objetivo empiezas otra vez hasta que llegues y después mantenimiento un mes, y luego comer con moderación claro, mi amiga hace un año que la hizo y perdio más de 10 kilos, su hermana 15, y no han engordado, ahora se cuidan pero no están a dieta, hacen una especie de BB sin conocerla, que es lo que pienso hacer yo en cuanto termine, pero sin obsesionarme.
SEMANA 1:

DESAYUNO: infusión o café (leche desnatada) + Fruta (hasta 3 piezas)
MM: Fruta (hasta tres piezas) o Yogurt desnatado (hasta 2)
COMIDA:
1.Pechuga de pollo (asada/hervida/plancha)
1.Ternera (asada/hervida/plancha)
1.Gallo o pescadilla (asada/hervida/plancha)
2.Tortilla Francesa
2.Lechuga
2. Queso fresco
2. York o pavo
3. café o infusión.

MT: Fruta (hasta 3 piezas)
CENA:
1.Ensalada (Tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanahoria)
1.Judias verdes con jamón y gambas
1. Champiñón con jamón y gambas
1. Guisantes con jamón y gambas
2. Fruta (hasta 3 piezas)
2. Yogur desnatado (1)

SE ELIGE UN PRIMERO, UN SEGUNDO Y UN TERCERO (SI LO HAY). SE PUEDE TOMAR LA CANTIDAD QUE SE QUIERA, PERO CON CABEZA, SOLO SE COME LO QUE PONE, NO OTROS TIPOS DE ALIMENTOS, PARA CONDIMENTAR SE PUEDEN UTILIZAR AJO Y ESPECIES, TAMBIEN ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA CON MODERACIÓN, LA FRUTA PUEDE SER DE CUALQUIER CLASE, NO PASARSE DE LAS CANTIDADES.
EVITAR AZUCAR SI NO SE PUEDE UTILIZAR SACARINA PERO POCA CANTIDAD.
SI NO GUSTA EL PESCADO QUE PONE SE PUEDE CAMBIAR POR ALGUN PESCADO SIMILAR SIEMPRE QUE SEA BLANCO Y/O AZUL.
ES IMPORTANTE NO SALTARSE NINGUNA COMIDA.
BEBER 2 O MAS LITROS DE AGUA.
SE PUEDE BEBER COCA COLA LIGHT Y CERO (EVITAR NO ES MUY SANA, PERO NO PASA NADA), ZUMOS, Y UNA O DOS VECES A LA SEMANA COPA DE VINO BLANCO O TINTO.
SI SE SALE UN DIA DE CENA O COMIDA, Y TE LA SALTAS NO PASA NADA, PERO PROCURAR QUE SEA 1 O DOS VECES A LA SEMANA COMO MUCHO, SOBRE TODO EN LAS PRIMERAS SEMANAS.
SE PUEDE CAMBIAR FRUTA POR ZUMO DE FRUTA (VASO POR PIEZA).
EVITAR PAN SOBRE TODO LAS PRIMERAS SEMANAS, SI NO SE PUEDE INTEGRAL MEJOR, DE TOSTAS O REBANADA NO MUY GRUESA DE BARRA, DE UNOS 4 DEDOS MAXIMO.

Bueno chicas, esta es la semana más rollo, pero luego se anima y poco a poco van introduciendo más cosas ricas, si os parece interesante voy transcribiendo las demás semanas, si no yo la voy a hacer y ya os diré que tal el resultado.:smile:

[mariadna 0]

reholaaaa, anera !!
pues no parece tan dura, no??
esta semana voy a descansar, o sea, a hacer mi BB particular, y la semana que viene a ver si me animo a empezarla.
Me parece bastante llevadera.
Muchas gracias porponerla, wapa!!
voy a usar el arrancapelos un rato, talueguitoooo
:beso:

[estherys 0]

eyy pues a mi si me parece interesante y no me parece muy dura...xq todo me gusta...asique cuando tu pekeña te deje mas tiempo, nos vas poniendo las demas semanas.... si no es muxa molestia jejejeje

[Malotagirl 0]

Hola Anera he estado leyendo la dieta y me interesa...sino te importa luego pones las demás semanas que nos las copiemos y empezemos todas juntas.....

[estherys 0]

Hola Anera he estado leyendo la dieta y me interesa...sino te importa luego pones las demás semanas que nos las copiemos y empezemos todas juntas.....

siii eso es lo mejor empezar casi todas o todas a la vez...xq asi nos animamos las unas a las otras!!!

[Anera 0]

CHICAS AHI VA

SEMANA 2:

DESAYUNO:
INFUSION O CAFE (LECHE DESNATADA) + TOSTADA INTEGRAL (SE LE PUEDE ECHAR UN QUESITO LIGHT O FILADELPIA, TB ES VALIDO MERMELADA SIN AZUCAR)

MM: FRUTA (HASTA 3 PIEZAS + YOGURT DESNATADO)

COMIDA:

1.LEGUMBRES
1.SOPA DE ARROZ O FIDEOS
1.VERDURA DE HOJA ANCHA (ESPINACAS, ACELGAS)
1.JUDIAS VERDES
1.ENSALADA MIXTA (TOMATE, LECHUGA, PIMIENTO, PEPINO, ZANAHORIA)
2. TERNERA (ASADA, HERVIDA, PLANCHA)
2. QUESO FRESCO
2. PESCADILLA, BACALAO, GALLO
2. TORTILLA FRANCESA
2. PULPO, SEPIA O CALAMAR

NOTA: PUEDES COCINAR LAS LEGUMBRES CON CARNE DE TERNERA Y TOMAR COMO PLATO UNICO, TAMBIEN PUEDES HACER UNA PAELLA O FIDEUA CON CALDO DE PESCADO + SEPIA O PULPO O CALAMAR Y TOMAR COMO PLATO UNICO.

MT:

FRUTA (HASTA 3 PIEZAS) O YOGURT (1)

CENA:

1.TOMATE
1.LECHUGA
1.PIMIENTOS ASADOS
1. ESPARRAGOS O ALCACHOFAS CON JAMOS Y MAHONESA
2.BOQUERONES O TRUCHA (RECORDAD QUE SI NO OS GUSTA MUCHO, PODEIS INTERCAMBIAR POR OTRO PESCADO AZUL ALGUN DIA)
2. PAVO O YORK
2.QUESO FRESCO

Bueno luego si puedo pongo la primera semana, si de verdad os animais a hacerla, ojala! anima mucho si somos varias, podemos poner menús, me voy a hacer la cena

Un beso chicas

[estherys 0]

Bueno...para cuando empezamos???

[Anera 0]

Buenas noticias chicas

Hoy no he podido resistirme y me he pesado, yo tengo la teoria que no es bueno pesarse mucho, que es mejor una vez a la semana como mucho, pero queria saber que tal la dieta esta nueva, ya que me habian hablado tan bien, el caso que he perdido casi un kilazoooooooooooooooooooooo jejejjeje, como me comentço mi amiga, el primer mes se pierde más y luego empiezas a perder 500 gr a la semana aprox, eso depende de cada una claro!!! pero yo estoy muy contenta porque llevaba estancada en los malditos 71.4, y no habia manera de bajar, la semana pasada hice la de los 4 días, y no baje ni un gramo. Ahora estoy en 70.600

asi que estoy super contenta:grin:

Bueno entonces ¿quién se apunta? ¿Os transcribo la tercera semana? estoy tan contenta que soy capaz de trascribirmela entera!!!!!!!!!!!!!!!!! jejejjeje parece que me han puesto pilas alcalinas!!! que subidon!

[rosadepitimini 44]

Madre mía, cuánta carne ¿no?

[Anera 0]

ya Rosa, me parece que esta dieta no está pensada para vegetarianos...se cena mucha verdura por la noche, y se come mucha fruta todo el día, pero la comida es así, no se si las siguientes semanas irá cambiando la cosa, imagino que sí...¿tu que tal lo llevas? sigues con BB no?