Dieta "a por ellos"

[Anera 0]

Hola chicas

Pues yo tengo buenisimas noticias, he conseguido llegar a 67-600, asi que a partir de ahora he decidido seguir con BB, si veo que no sigo adelganzando vuelvo a la dieta a por ellos, que me ha funcionado estuopendamente la verdad

voy a cambiar mi regleta, Operaria que tal lo llevas?

[cobos 1]

felicidades!! yo he empezado esta semana de nuevo y de momento bien, puedes ponernos la dieta BB taaaaan famosa aki

[operaria 0]

hola todas, decir por un momento llegue a pensar que habias abandonado, porque fue apuntarme y nadie decia nada, asi cuando e visto estos mensajes me alegre un monton.
bueno de paso decir que lo llevo regular poque sigo con puntos y la mano inmovilizada hasta el dia 13, y esto de tener que depender de los demas me esta matando, bueno sobre la dieta la sobre llevo, porque es mas o menos de lo que me mandan bueno no se si adelgazare algo pero creo que me voi a conformar con no cojer mas; asi que el lunes cuando me vuelva a pesar os cantare e intentare sobrellevarlo. UN GRAN SALUDO

[cobos 1]

yo aun me tengo que pesar... me da un miedo... y animo mujer es normal que tengas de depender al tener que star con puntos y demas, te podras mover poco... pero vamos que lo vamos a conseguir

[operaria 0]

chicas tengo una dudilla, soleis poner los menus en algun otro apartado, y cobos decirte que te animes a pesarte y lo apuntes en la pesda del mes y asi como tu dices lo vamos a conseguir , UN SALUDAZOOOO

[operaria 0]

hola a tod@s, veo que este apartado esta algo muerto,pero hay que seguir, entro pa decir que e llevado la semana regular me pese esta mañana y gua gua gua e suvido aldo mas de peso + 0.600 gr. pero creo que no sera de fiar porque llevo dos dias inchada y algo irritable y era porque hoy me vino visitante, asi que pienso que esperare a la proxima semana pa ver si me esta dando resultado... UN SALUDAZO.

[gong 0]

Muy buenas,

Me he registrado tras encontrar este topic buscando la dieta en google Me la pasó una amiga y me he puesto con ella, llevo 1 semana y los resultados han sido espectaculares (¡2,9 kilos!). También es cierto que no me la he saltado ningún día y he hecho bastante deporte.

¿Nadie siguió con ella? ¿Alguna experiencia algo más completa? Pienso llevarla hasta el final

Os la pego entera:

[h=1]¥- Semana 1[/h] DESAYUNO

* Infusión o café (leche descremada)
Y
* Fruta (hasta 3 piezas) o zumo.

ALMUERZO

* Fruta (hasta 3 piezas)
O
* Yogurt desnatado (hasta 2)

ä COMIDA

1. Pechuga de pollo.
1. Ternera.
1. Gallo o pescadilla.

2. Tortilla francesa.
2. Lechuga.
2. Queso fresco.
2. York o pavo.

3. Café o infusión.

MERIENDA

* Fruta (hasta 3 piezas.)

ã CENA

1. Ensalada (tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanahoria).
1. Judías verdes con jamón y gambas.
1. Champiñón con jamón y gambas.
1. Guisantes con jamón y gambas.

2. Fruta (hasta 2 piezas )
2. Yogurt desnatado ( 1)

[h=1]¥- Semana 2[/h] DESAYUNO

* Infusión o café ( leche descremada ).
* Tostada integral.

ALMUERZO

* Fruta ( hasta 3 piezas )
* Yogurt desnatado (hasta 2 )

ä COMIDA

1. Legumbres.
1. Sopa de arroz o fideos.
1. Verdura de hoja ancha.
1. Judías verdes.
1. Ensalada mixta.

2. Ternera.
2- Queso fresco.
2. Pescadilla, bacalao, gallo.
2. Tortilla francesa.
2. Pulpo, sepia y calamar.
MERIENDA

* Fruta (hasta 3 piezas )
O
* Yogurt desnatado ( 1 ).

ã CENA

1. Tomate.
1. Lechuga.
1. Pimientos asados.
1. Espárragos o alcachofas con jamón o mayonesa.

2. Boquerones o trucha.
2. Pavo o york.
2. Queso fresco.
[h=1]¥- Semana 3[/h] DESAYUNO

* Infusión o café.
* Tostada integral ( margarina )

ALMUERZO

* Fruta ( hasta 3 piezas )

ä COMIDA

1. Alcachofas con jamón o mayonesa.
1. Verdura de hoja ancha.
1. Espárragos con huevo o mayonesa.

2. Ternera
2. Cinta de lomo.
2. Pollo.

3. Infusión.
MERIENDA

* Fruta 1, 2 o 3 piezas.

ã CENA

1. Judías verdes.
1. Ensalada mixta.
1. Menestra de verdura ( sin patata y sin habas ).

2. Fiambre.
2. Queso fresco.
2. Fruta.





[h=1]¥- Semana 4[/h] DESAYUNO

* Infusión o café.
* Tostada integral ( margarina )

ALMUERZO

* Fruta ( hasta 3 piezas )

ä COMIDA

1. Consomé de carne desgrasado.
1. Calamares.
1. Fiambre.
1. Boquerones.

2. Pollo.
2. Pescado blanco.
2. Pescado azul.
2. Cinta de lomo.

3. Infusión.

MERIENDA

* Fruta. 1,2, 3 piezas.

ã CENA
1. Judías verdes.
1. Espárragos.
1. Champiñón.
1. Ensalada mixta con jamón mayonesa o huevo o gambas.

2. Fruta.
2. Queso fresco.
2. Yogurt desnatado.
[h=1]¥- Semana 5[/h] DESAYUNO

* Infusión o café y tostada integral (margarina ).

ALMUERZO

* Fiambre.

ä COMIDA

1. Lechuga, escarola.
1. Alcachofas con jamón o mayonesa.
1. Verdura de hoja ancha.

2. Ternera.
2. Pescado azul.
2. Cinta de lomo.

3. Infusión.

MERIENDA

* Fruta hasta 3 piezas.

ã CENA

1. Pollo.
1. Pescado blanco.
1. Tortilla ( atún o jamón )

2. Yogurt desnatado.
2. Queso manchego.
2. Calamares.

3. Infusión
.
[h=1]¥- Semana 6[/h] DESAYUNO

* Infusión o café y fruta 1,2,3 piezas o zumo.

ALMUERZO

* Sándwich integral ( jamón o queso ).

ä COMIDA

1. Pollo y fiambre.
1. Pescado blanco y queso fresco.
1. Judías verdes y fruta.
1. Verdura de hoja ancha y fruta.

2. Infusión.

MERIENDA

* Fruta hasta 3 piezas.

ã CENA

1. Ternera y fiambre.
1. Tortilla y boquerones.
1. Ensalada mixta y fruta.
1. Espárragos con huevo y mayonesa y fruta.

2. Infusión.









[h=1]¥- Semana 7[/h] DESAYUNO

* Infusión o café y tostada integral (margarina ).

ALMUERZO

* Fruta hasta 3 piezas.

ä COMIDA

1. Pollo.
1. Ternera.
1. Pescado blanco.

2. Tortilla de patata.
2. Fiambre.
2. Queso curado.

3. Infusión.

MERIENDA

* Fruta.

ã CENA

1. Judías verdes.
1. Verdura de hoja ancha.
1. Ensalada mixta.

2. Fruta hasta 3 piezas.

3. Infusión.



[h=1]¥- Semana 8[/h] DESAYUNO

* Infusión o café y tostada integral ( margarina )

ALMUERZO

* Fruta.

ä COMIDA

1. Legumbres y fiambre.
1. Judías verdes y tortilla.
1. Verdura de hoja ancha y ternera.
1. Ensalada mixta y pollo.

2. Infusión.

MERIENDA

* Fruta hasta 3 piezas.
O
* Yogurt desnatado ( hasta 2 )

ã CENA

1. Lechuga y pescado blanco.
1. Tomate y pescado azul.
1. Espinacas ( con huevo o jamón ) y york.
1. Champiñón ( con huevo o jamón ) o york.

2. Infusión.






[h=1]¥- Semana 9[/h] DESAYUNO

* infusión o café y tostada integral ( margarina )

ALMUERZO

* Fruta.

ä COMIDA

1. Boquerones.
1. Queso manchego.
1. Fiambre.
1. Calamares.

2. Pescado azul.
2. Ternera.
2. Tortilla (gambas o jamón ).

3. Infusión.

MERIENDA

* Fruta
O
* Yogurt desnatado.

ã CENA

1. Ensalada mixta y fruta.
1. Pollo y fiambre.
1. Espárragos y fruta.





[h=1]¥- Semana 10[/h] DESAYUNO

* Infusión o café y tostada integral.

ALMUERZO

* Fruta.

ä COMIDA

1. Pollo.
1. Pescado blanco.
1. Tortilla (jamón o atún)

2. Fiambre.
2. Calamares.
2. Queso manchego.

3. Infusión.

MERIENDA

* Fruta.

ã CENA

1. Ensalada mixta.
1. Judías verdes.
1. Gazpacho.

2. Fruta.





[h=1]¥- Semana 11[/h] DESAYUNO

* Infusión o café y tostada integral ( margarina ).

ALMUERZO

* Fruta.

ä COMIDA

1. Lechuga.
1. Tomate.
1. Judías verdes.
1. Coliflor.

2. Tortilla.
2. Trucha, boquerones.
2. Lenguado, gallo.

3. Infusión.

MERIENDA

* Fruta.

ã CENA

1. Ternera.
1. Pollo.

2. Fiambre.
3. Infusión.






[h=1]¥- Semana 12[/h] DESAYUNO

* Infusión o café y tostada integral ( margarina ).

ALMUERZO

* Fruta.

ä COMIDA

1. Pollo.
1. Pescado.
1. Tortilla ( atún o jamón )

2. Fiambre.
2. Calamares.
2. Queso curado.

3. Infusión.

MERIENDA

* Fruta.

ã CENA

1. Ensalada vegetal.
1. Gazpacho.
1. Espárragos.








[h=1]¥- Semana 13[/h] DESAYUNO

* Infusión o café y tostada integral ( margarina ).

ALMUERZO

* Fruta.

ä COMIDA

1. Verdura de hoja ancha.
1- Espárragos.
1. Lechuga.
1. Tomates.
1. Pimientos asados.

2. Ternera.
2. Pescado azul.
2. Tortilla ( atún o jamón ).

3. Infusión.

MERIENDA

* Fruta hasta 3 piezas.

ã CENA

1. Gazpacho.
1. Ensalada mixta.
1. Menestra de verduras.

2. Fruta.

3. Infusión.

[h=1]¥- Semana 14[/h] DESAYUNO
* Infusión o café .
Y
* Fruta o tostada integral ( margarina ) o croissant

ALMUERZO
* Fruta o fiambre ( jamón, bacon, lomo o pavo)
O
* Lácteos desnatados.

ä COMIDA
[TABLE]
[TR]
[TD]1. Legumbres o paella.
1. Sopa de arroz.
1. Ensalada mixta.
1. Pisto manchego.
[/TD]
[TD]1. Judías verdes.
1. Verdura de hoja ancha.

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
1. Menestra o puré de verduras (una patata mediana).

[TABLE]
[TR]
[TD]2. Ternera o pollo.
2. Pescado azul o blanco.
[/TD]
[TD]2. Huevos ( no fritos)
2. Fiambre
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
2. Espárragos con jamón, gambas, huevo o mayonesa light.
2. Calabacín con “ “ “ “
2. Alcachofas con “ “ “ “

3. Infusión.

MERIENDA
* Fiambre o lácteos desnatados o fruta o tostada integral.
ã CENA

[TABLE]
[TR]
[TD]1. Ensalada mixta.
1. Sopa de arroz
1. Pechuga de pollo.
1. Ternera.
[/TD]
[TD]1. Huevos ( NO fritos )
1. Pescado blanco.
1. Champiñón con jamón y gambas.
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE]
[TR]
[TD]2. Fiambre.
2. Lácteos desnatados.
2. Rebanada de pan.
2. Boquerones
[/TD]
[TD]2. Tortilla con jamón.
2. Calamares, sepia.

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

3. Infusión.
[h=1]¥- Mantenimiento[/h] DESAYUNO
* Infusión o café con leche desnatada.
Y
* Fruta o zumo o tostada integral o croissant (margarina)

ALMUERZO
* Fruta ( hasta 3 piezas ) o fiambre o yogurt desnatado.

ä COMIDA
[TABLE]
[TR]
[TD]1. Legumbres.
1. Paella.
1. Sopa de arroz.
1. Ensalada mixta.
[/TD]
[TD]1. Judías verdes.
1. Verdura de hoja ancha. 1. Pisto manchego.

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
1. Menestra de verduras o puré de verduras ( 1 patata mediana )

[TABLE]
[TR]
[TD]2. Ternera o pollo.
2. Pescado blanco o azul.
[/TD]
[TD]2. Fiambre.
2. Huevos ( NO fritos ).
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
2. Espárragos con jamón o gambas o huevo o mayonesa light.
2. Calabacín con “ “ “ “
2. Alcachofas con “ “ “ “

3. Infusión.

MERIENDA
* Fiambre o Fruta o Tostada integral o Lácteos desnatados.

ã CENA

[TABLE=width: 463]
[TR]
[TD]1. Ensalada mixta.
1. Sopa de arroz.
1.Pechuga de pollo o ternera.
[/TD]
[TD]1. Huevos ( NO fritos ).
1. Pescado blanco.
1.Champiñón con jamón o gambas.
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE]
[TR]
[TD]2. Fiambre.
2. Lácteos desnatados.
2. Rebanada de pan.

[/TD]
[TD]2. Boquerones o trucha o salmón.
2. Calamares o sepia.

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

3. Infusión

-------------------ESTA HOJA DURANTE 1 MES--------------------------

INSTRUCCIONES.

• Se elige un primero, un segundo y un tercero si lo hay.
  
  • Se puede tomar la cantidad que se quiera o aquello que le recomiende el profesional.
    
    • Si se cocina un primero con un segundo se tomará plato único.
      
      • Se pueden utilizar especias y ajo para condimentar.
        
        • Todas las carnes y pescados serán asadas, a la plancha o hervidos nunca FRITOS.
          

        
        
        
        

        
        [*]Se evitarán bebidas gaseosas.
        

        
        [*]No tomar pan, solo cuando la dieta lo indique.
        

        
        [*]Si se cocinan las legumbres con carne de ternera u otra sólo se tomará plato único.
        

        
        [*]Se puede hacer una paella o fidegüa con caldo de pescado y sepia o calamar y pulpo y sólo tomar plato único.
        

        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        

[gong 0]

Segunda semana. Esta vez sin hacer ejercicio y saltándome la dieta un día por una comida familiar. 2,3 kg más perdidos, van 5,2 en 2 semanas

[happy-hipie 0]

Que bien. Enhorabuena !!!!!!!

[gong 0]

Tercera semana. Seguimos bajando, aunque más despacito. Malditas celebraciones familiares

5,9 kg en 3 semanas...