Dieta "a por ellos"

[llupama 2]

gong cual es tu menú?gracias

[gong 0]

Hola llupama, lo tienes en uno de los mensajes míos de la página anterior. Pulsa en "Spoiler" y lo verás.

Un saludo.

[happy-hipie 0]

holaaaa
por favor, puedes poner todas las semanas?. Gracias guapa

:beso::beso:

DIETA “A POR ELLOS QUE SON POCOS Y COBARDES”


Bueno chicas, Mariadna y estherys que sois las que os habeis interesado, aprovecho este rato que mi pequeña coliflor está dormida, os transcribo lo que pueda, iré aumentando la información si os interesa hacer la dieta finalmente, ya me diréis.Esta dieta me la han pasado, una amiga, por ella, y por cuatro personas más que la hicieron después, se que es efectiva, se come de todo y no tiene efecto rebote si haces bien el mantenimiento y claro no te pasas mucho después, vamos lo normal en todas las dietas, yo he pensado hacer esta hasta que llegue a mi peso objetivo y luego mantenerme con BB.

Se trata de ir comiendo lo que te pone por semanas, no se puede modificar mucho, ahora os explico más…la primera semana es la más dura en mi opinión pero no parece demasiado para nosotras jajaja
Tienes que establacer un objetivo de peso al empezar, cuando llegues (por ejemplo: si llegas a las 8 semanas, pues paras y empiezas a hacer durante un mes la de mantenimiento), yo tengo hasta la semana 13 y la de mantenimiento, es el máximo, si a la 13 no has llegado al objetivo empiezas otra vez hasta que llegues y después mantenimiento un mes, y luego comer con moderación claro, mi amiga hace un año que la hizo y perdio más de 10 kilos, su hermana 15, y no han engordado, ahora se cuidan pero no están a dieta, hacen una especie de BB sin conocerla, que es lo que pienso hacer yo en cuanto termine, pero sin obsesionarme.
SEMANA 1:

DESAYUNO: infusión o café (leche desnatada) + Fruta (hasta 3 piezas)
MM: Fruta (hasta tres piezas) o Yogurt desnatado (hasta 2)
COMIDA:
1.Pechuga de pollo (asada/hervida/plancha)
1.Ternera (asada/hervida/plancha)
1.Gallo o pescadilla (asada/hervida/plancha)
2.Tortilla Francesa
2.Lechuga
2. Queso fresco
2. York o pavo
3. café o infusión.

MT: Fruta (hasta 3 piezas)
CENA:
1.Ensalada (Tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanahoria)
1.Judias verdes con jamón y gambas
1. Champiñón con jamón y gambas
1. Guisantes con jamón y gambas
2. Fruta (hasta 3 piezas)
2. Yogur desnatado (1)

SE ELIGE UN PRIMERO, UN SEGUNDO Y UN TERCERO (SI LO HAY). SE PUEDE TOMAR LA CANTIDAD QUE SE QUIERA, PERO CON CABEZA, SOLO SE COME LO QUE PONE, NO OTROS TIPOS DE ALIMENTOS, PARA CONDIMENTAR SE PUEDEN UTILIZAR AJO Y ESPECIES, TAMBIEN ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA CON MODERACIÓN, LA FRUTA PUEDE SER DE CUALQUIER CLASE, NO PASARSE DE LAS CANTIDADES.
EVITAR AZUCAR SI NO SE PUEDE UTILIZAR SACARINA PERO POCA CANTIDAD.
SI NO GUSTA EL PESCADO QUE PONE SE PUEDE CAMBIAR POR ALGUN PESCADO SIMILAR SIEMPRE QUE SEA BLANCO Y/O AZUL.
ES IMPORTANTE NO SALTARSE NINGUNA COMIDA.
BEBER 2 O MAS LITROS DE AGUA.
SE PUEDE BEBER COCA COLA LIGHT Y CERO (EVITAR NO ES MUY SANA, PERO NO PASA NADA), ZUMOS, Y UNA O DOS VECES A LA SEMANA COPA DE VINO BLANCO O TINTO.
SI SE SALE UN DIA DE CENA O COMIDA, Y TE LA SALTAS NO PASA NADA, PERO PROCURAR QUE SEA 1 O DOS VECES A LA SEMANA COMO MUCHO, SOBRE TODO EN LAS PRIMERAS SEMANAS.
SE PUEDE CAMBIAR FRUTA POR ZUMO DE FRUTA (VASO POR PIEZA).
EVITAR PAN SOBRE TODO LAS PRIMERAS SEMANAS, SI NO SE PUEDE INTEGRAL MEJOR, DE TOSTAS O REBANADA NO MUY GRUESA DE BARRA, DE UNOS 4 DEDOS MAXIMO.

Bueno chicas, esta es la semana más rollo, pero luego se anima y poco a poco van introduciendo más cosas ricas, si os parece interesante voy transcribiendo las demás semanas, si no yo la voy a hacer y ya os diré que tal el resultado.:smile:

- - - Actualizado - - -

holaaaa
por favor, puedes poner todas las semanas?. Gracias guapa

:beso::beso:

DIETA “A POR ELLOS QUE SON POCOS Y COBARDES”


Bueno chicas, Mariadna y estherys que sois las que os habeis interesado, aprovecho este rato que mi pequeña coliflor está dormida, os transcribo lo que pueda, iré aumentando la información si os interesa hacer la dieta finalmente, ya me diréis.Esta dieta me la han pasado, una amiga, por ella, y por cuatro personas más que la hicieron después, se que es efectiva, se come de todo y no tiene efecto rebote si haces bien el mantenimiento y claro no te pasas mucho después, vamos lo normal en todas las dietas, yo he pensado hacer esta hasta que llegue a mi peso objetivo y luego mantenerme con BB.

Se trata de ir comiendo lo que te pone por semanas, no se puede modificar mucho, ahora os explico más…la primera semana es la más dura en mi opinión pero no parece demasiado para nosotras jajaja
Tienes que establacer un objetivo de peso al empezar, cuando llegues (por ejemplo: si llegas a las 8 semanas, pues paras y empiezas a hacer durante un mes la de mantenimiento), yo tengo hasta la semana 13 y la de mantenimiento, es el máximo, si a la 13 no has llegado al objetivo empiezas otra vez hasta que llegues y después mantenimiento un mes, y luego comer con moderación claro, mi amiga hace un año que la hizo y perdio más de 10 kilos, su hermana 15, y no han engordado, ahora se cuidan pero no están a dieta, hacen una especie de BB sin conocerla, que es lo que pienso hacer yo en cuanto termine, pero sin obsesionarme.
SEMANA 1:

DESAYUNO: infusión o café (leche desnatada) + Fruta (hasta 3 piezas)
MM: Fruta (hasta tres piezas) o Yogurt desnatado (hasta 2)
COMIDA:
1.Pechuga de pollo (asada/hervida/plancha)
1.Ternera (asada/hervida/plancha)
1.Gallo o pescadilla (asada/hervida/plancha)
2.Tortilla Francesa
2.Lechuga
2. Queso fresco
2. York o pavo
3. café o infusión.

MT: Fruta (hasta 3 piezas)
CENA:
1.Ensalada (Tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanahoria)
1.Judias verdes con jamón y gambas
1. Champiñón con jamón y gambas
1. Guisantes con jamón y gambas
2. Fruta (hasta 3 piezas)
2. Yogur desnatado (1)

SE ELIGE UN PRIMERO, UN SEGUNDO Y UN TERCERO (SI LO HAY). SE PUEDE TOMAR LA CANTIDAD QUE SE QUIERA, PERO CON CABEZA, SOLO SE COME LO QUE PONE, NO OTROS TIPOS DE ALIMENTOS, PARA CONDIMENTAR SE PUEDEN UTILIZAR AJO Y ESPECIES, TAMBIEN ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA CON MODERACIÓN, LA FRUTA PUEDE SER DE CUALQUIER CLASE, NO PASARSE DE LAS CANTIDADES.
EVITAR AZUCAR SI NO SE PUEDE UTILIZAR SACARINA PERO POCA CANTIDAD.
SI NO GUSTA EL PESCADO QUE PONE SE PUEDE CAMBIAR POR ALGUN PESCADO SIMILAR SIEMPRE QUE SEA BLANCO Y/O AZUL.
ES IMPORTANTE NO SALTARSE NINGUNA COMIDA.
BEBER 2 O MAS LITROS DE AGUA.
SE PUEDE BEBER COCA COLA LIGHT Y CERO (EVITAR NO ES MUY SANA, PERO NO PASA NADA), ZUMOS, Y UNA O DOS VECES A LA SEMANA COPA DE VINO BLANCO O TINTO.
SI SE SALE UN DIA DE CENA O COMIDA, Y TE LA SALTAS NO PASA NADA, PERO PROCURAR QUE SEA 1 O DOS VECES A LA SEMANA COMO MUCHO, SOBRE TODO EN LAS PRIMERAS SEMANAS.
SE PUEDE CAMBIAR FRUTA POR ZUMO DE FRUTA (VASO POR PIEZA).
EVITAR PAN SOBRE TODO LAS PRIMERAS SEMANAS, SI NO SE PUEDE INTEGRAL MEJOR, DE TOSTAS O REBANADA NO MUY GRUESA DE BARRA, DE UNOS 4 DEDOS MAXIMO.

Bueno chicas, esta es la semana más rollo, pero luego se anima y poco a poco van introduciendo más cosas ricas, si os parece interesante voy transcribiendo las demás semanas, si no yo la voy a hacer y ya os diré que tal el resultado.:smile:

[gong 0]

Otra semana más, esta con pérdida de 1,7kg. Ya van 7,6kg en 4 semanas. ¡He pasado el ecuador de mi objetivo!

[gong 0]

Semana difícil llena de eventos familiares pero bueno, 800 gramitos menos.

[gong 0]

Seguimos bajando, más despacito (y otra vez saltándome la dieta el fin de semana). 700g menos para un total de 9,1kg en 6 semanas.

[gong 0]

Bueno, por fin pasamos la barrera de los 10 kilos, ¡yuju! Un kilito menos esta semana y saltándome la dieta el fin de semana.

[charimon 0]

hola chicas,
Estoy encantada de leeros
me ha gustado mucho la dieta y veo que funciona
he copiado las 4 semanas
pero podríais poner alguna mas y el mantenimiento?
bueno ahora me voy a presentar
mi nombre es Chari, tengo 41 años, mido 1,70 cm, peso 78,6 kilos y me gustaría perder 10 kilos mas o menos.
El problema es que llevo toda la vida a dieta , estoy harta de tener que cuidarme tanto , pero lo tengo que hacer.
bueno ánimos a todas y muchos besos