Alguien hace la dieta dukan???

[CARMENMEN 0]

¡muchas gracias a todas!.no se si empezarÉ maÑana o el lunes,pero lo que espero es poder bajar por lo menos los cinco kilitos y asÍ volver a usar los pantalones que tego en el armario cogiendo polilla ,je,je,je.
Besos y de nuevo muchas gracias.

[llampec 0]

para el estreñimiento probar el carbonato de magnesio ami me funciona muy bien y encuanto a que la dukan es dura no se de donde lo sacais para mi es super llevadera yo ya estoy a mitad de consolidacion y fenomenal y yo era adicta a los dulces y desde que empece con ella no he comido ni uno solo,los permitidos ya que se pueden hacer unos postres realmente buenos.

[llampec 0]

y otra cosa el ejercicio es recomendable si se hace supongo que se baja mas,peroooooooooo yo estoy convalesciente desde el 10 de septiembre (no puedo andar) y he ido bajando igual.

[Amig 0]

Pues yo sigo pensando que es bastante dura, por lo menos en mi caso lo era, ya que soy una persona que se pasaría la vida comiendo fruta y con Dukan, hasta que no llegas a consolidaciòn no la pruebas, algo que para mi, repito si es duro, por eso cuando llegué a mi peso, me pasè a BB, no niego que se baja bien y ràpido, pero habiendo otro tipo de dietas como BB, no creo que volviera a Dukan o por lo menos tendria en cuenta antes otras opciones.

[llampec 0]

a mi como la fruta ni fu ni fa pues me va muy bien con la dieta y yo encuanto acabe con la estabilizacion me pasare otra vez con la ww que esa es la mia.

[ranmita 0]

llampec como has hecho la dieta, con el libro? y las recetas de donde las sacas?

[llampec 0]

si ranmita he seguido las pautas del libro

[llampec 0]

y supongo que lo puedo decir aqui en el facebook si pones dukan,te saldran dos opciones dukan y grupo dukan le das a ese y ahi hay muchisimas recetas.

[Promesa 0]

Hola... Estoy haciendo kot pero estoy planteándome hacer DUKAN.Tengo muchísimas dudas ya que voy pillando cositas de aquí y de allá.Supongo que tendré que comprarme el libro,aunque sería mejor no tener que hacerlo Creeis que 13 kilos se pueden perder con esta dieta?? No es un hilo muy activo,parece q no mucha gente se anima con esta dieta...bueno me iré pasando por aquí.

Gracias

[Amig 0]

Hola... Estoy haciendo kot pero estoy planteándome hacer DUKAN.Tengo muchísimas dudas ya que voy pillando cositas de aquí y de allá.Supongo que tendré que comprarme el libro,aunque sería mejor no tener que hacerlo Creeis que 13 kilos se pueden perder con esta dieta?? No es un hilo muy activo,parece q no mucha gente se anima con esta dieta...bueno me iré pasando por aquí.

Gracias

Hola promesa, si puedes perder con facilidad esos 13kg con Dukan, empezarías con la fase de ataque que es donde más kilos se bajan y con mucha facilidad, luego seguirías con la de crucero hasta que llegaras a tu peso, la tercera fase sería consolidación en la que ya puedes ir metiendo poco a poco otros alimentos y la última de la mantenimiento.
Ten en cuenta que es una dieta a base de proteinas, en la que al principio no tomas nada de verdura, ni frutas ni HC, los lacteos y quesos 0%, y sin nada, absolutamente nada de aceite ni grasas, embutidos de pavo o pollo y carnes magras menos cordero y cerdo, eso sería en la fase de ataque, en la de crucero empezarías a meter verduras, pero seguirás sin probar nada de aceite y en consolidación 1 pieza de fruta al día, una ración de pan, mejor integral, algo de queso 40gr diarios en una sola toma, y aquí te permite 1 comida de gala a la semana, con entrante, plato principal y postre.
Obligatorio en todas las fases tomar salvado de avena, beber mínimo 1,5lt de agua, la coca-cola light está permitida y caminar mínimo 30 minutos diarios.
El andar lo recomienda teniendo en cuenta que igual no haces nada de deporte, pero si practicas alguno no hay problema.
Al ser una dieta que básicamente es sólo proteinas, la verdad es que no pasas nada de hambre y al principio como ves que bajas muy bien es muy llevadera, de todas maneras te interesaría entrar en la página de Dukan y allí te indica los días que tendrías que estar en cada fase.
Espero haberte ayudado, pero cualquier duda que tengas pregunta lo que quieras, yo la hice y perdí casi 10kg con ella, pero también te digo que la dejé porque empecé con desarreglos con el periodo, y además pasaba mucho ansia con respecto a la fruta, que me chifla y el no poder comer toda la que quería lo llevaba muy mal, pero no niego que me fue muy bien. Mi idea era bajar de peso con Dukan y luego pasarme a Montiñac, pero luego me recomendaron la dieta de BB para mantenerme y desde luego estoy encantada con ella.