Alguien hace la dieta dukan???

[Amig 0]

Por fin me he decidido a hacer la dieta del Dr. Dukan y ya he superado la fase de ataque... parece mas dura de lo que es' date=' la verdad es que hambre no se pasa... Lo que peor llevo es el estreñimiento... y lo de no tomar fruta... no se si me recomendais aunque sea una pieza en ayunas sobre todo por si así puedo ir al baño... ¿podeis recomendarme algo?[/quote']
¿tomas el salvado de avena? porque eso ayuda bastante y además habrás visto que es obligatorio en la fase de ataque 1,5 cucharadas soperas y en la de crucero 2 cucharadas, si todavía persiste el problema Dukan recomienda tomar aceite de parafina por las mañanas en ayunas, olvidate por ahora de la fruta no está permitida y bebe mínimo entre 1,5 y 2 lts de agua, ayuda mucho, yo cuando hice Dukan nunca sufrí de estreñimiento, al contrario, estaba demasiado suelta, pero no todos los cuerpos son iguales, si no te funciona lo del aceite, prueba algún remedio natural como alguna infusión, supositorios de glicerina, microlax o algo parecido, yo bajé casi 10 kg con esa dieta, pero al final no hice consolidación porque estaba un poquito harta de no poder comer la cantidad de fruta que me apetecía, de todas maneras si has empezado la fase de crucero, el comer verduras también ayuda bastante.

[Beipei 0]

Lo del salvado de avena no me lo salto... es mi único contacto con los cereales... a mi el aceite de parafina no me da buen rollo y sólo utilizo el de oliva en dosis minimas... lo único recurrir a laxantes... aunque prefería evitarlos.
¿que verdura me recomendais con alto porcentaje de fibra?

[Amig 0]

Lo del salvado de avena no me lo salto... es mi único contacto con los cereales... a mi el aceite de parafina no me da buen rollo y sólo utilizo el de oliva en dosis minimas... lo único recurrir a laxantes... aunque prefería evitarlos.
¿que verdura me recomendais con alto porcentaje de fibra?

Las verduras que más fibra tienen son:
Pimientos, remolacha, alcachofas, pepino, espárragos, berenjenas, zanahorias, calabaza, borraja, ajo, lechuga, espinacas, chayote y tomate
La zanahoria cuidado, porque con Dukan no puedes abusar de ella, si la tomas por ejemplo al mediodía no podrías tomarla por la noche.
Espero que te sirva de ayuda.
Un saludo
Por cierto hay un aceite de parafina que venden en farmacias se llama Ordesa y tiene un poquito de aceite de oliva, yo nunca lo probé pero en el foro que estaba antes con Dukan, hay gente que lo ha probado precisamente para el estreñimiento y le ha ido bastante bien, tomando 1 cucharadita por la noche y otra por la mañana en ayunas.

[Beipei 0]

Muchisimas gracias amig la respuesta es de gran ayuda... A ver si con las verduras voy mejor y me compro el aceite Ordesa (mmmmm) a ver que tal.
Me aconsejaron que hiciese la tortita de avena con además un cucharada de salvado de trigo ¿que opinas?

[Amig 0]

Muchisimas gracias amig la respuesta es de gran ayuda... A ver si con las verduras voy mejor y me compro el aceite Ordesa (mmmmm) a ver que tal.
Me aconsejaron que hiciese la tortita de avena con además un cucharada de salvado de trigo ¿que opinas?

No iria nada mal, además en la dieta Dukan la recomienda para el estreñimiento, a ver si tienes suerte y se pasa prontito, y ya sabes cualquier duda que tengas pregunta lo que quieras.

[Yinka 0]

Yo he conseguido la descarga gratuita del libro en otro foro, no se si lo puedo poner aqui, por eso no lo pongo. Si se puede poner ya me enteraré.

[CARMENMEN 0]

¡hola chicas!.creo que me voy a apuntar a esta dieta.necesito adelgazar de 5 a 7 kilos.
¿dÓnde comprais el salvado de avena?
¿que bebidas estan permitidas?
¿que marca de quesos utilizais?
Perdonad por tantas preguntas y un beso para todas.

[Amig 0]

¡hola chicas!.creo que me voy a apuntar a esta dieta.necesito adelgazar de 5 a 7 kilos.
¿dÓnde comprais el salvado de avena?
¿que bebidas estan permitidas?
¿que marca de quesos utilizais?
Perdonad por tantas preguntas y un beso para todas.

Hola buenas tardes, mira el salvado de avena yo lo compraba en la herboristería y ojo cuidado que sea salvado de avena porque los COPOS DE AVENA no valen.
Bebidas permitidas, leche descremada, café, te, infusiones, descafeinados, agua y coca-cola light o coca-cola zero sin límite de cantidad, pero el café mejor no abusar mucho y la leche creo que eran entre 700 y 800gr diarios contando también los yogures
El queso tiene que ser siempre queso fresco 0% también si límite de cantidad, pero si usas por ejemplo el sante con 3% de matería grasa o el kaiku (creo que este tiene 5% materia grasa) 30gr máximo al día.
De todas maneras en cuanto al queso fresco, cuando te digo sin límite, piensa que hay que ser un "poquito sensatos" ya sabes comer hasta quedarte bien, pero sin atracones.
Espero que te sirva.

[Beipei 0]

Bueno pues con esta dieta los vas a perder de manera fulminante como mucho en un par de meses...
1.- el salvado lo compras en herboristerias el mio es de la marca santiveri
2.- Estan permitidos los refrescos light,leche desnatada, agua, cafe,infusiones...
3.-Los quesos deben ser 0% materia grasa no creo que importe la marca

[Amig 0]

El queso fresco 0%, tienes el burgo de arias, un envase rosa, pero te adelanto que no sabe absolutamente a nada, también puedes tomar el queso batido 0% de hacendado, pero yo lo usaba sólo para hacer alguna salsa o postre, ya que no me hizo gracia, aunque hay gente que le echaba edulcorante y lo tomaba como postre, un tipo requesón y según decían no estaba nada mal, pero es cuestión de gustos.