Alguien hace la dieta dukan???

[Promesa 0]

Sí gynger llevo bien la dukan,estaba muy contenta en ese sentido pero no puedo seguir con ella;ya no es perder 2 kilos al mes o perder 6 sino que tengo que estar mucho más tiempo haciéndola y eso me preocupa porque faltan muchos alimentos...Jo,de verdad eh? que mal....
Voy a ver si visito a las chicas de la definitiva y aclaro dudas;no quiero demorar mucho el comienzo.

:beso:

[Rut 0]

Hola chicas yo llevo dos meses con dukan y he perdido casi doce kilos y dentro de nada estare en la siguiente fase podre volver a comer frutita y demas asi que muy contenta

[Beipei 0]

Rut enhorabuena!!!
Yo que estaba contenta con mis ocho kilos perdidos en dos meses... Pero lo tuyo es muy fuerte...
Cuéntanos como has hecho la dieta, has sido totalmente estricta? Has tomado alimentos tolerados? Has hecho algún ejercicio o deporte?nosé que más... si puedes danos algún consejo.

[Rut 0]

Rut enhorabuena!!!
Yo que estaba contenta con mis ocho kilos perdidos en dos meses... Pero lo tuyo es muy fuerte...
Cuéntanos como has hecho la dieta, has sido totalmente estricta? Has tomado alimentos tolerados? Has hecho algún ejercicio o deporte?nosé que más... si puedes danos algún consejo.

pues empece pesando 74 para 1,60 (es lo q tiene dejar de fumar 25 kilos demas) y si la dieta estricta lo bueno es que se me quito el hambre totalmente al tercer dia y trucos pues no se, por ejemplo todos los dias comia 300 gr de pescado o carne (ahora lo he ido bajando) para llegar a la proteina por kilo que hay que comer (tengo dos amigas que empezaron a la vez la dieta y han perdido menos y yo creo que es porque no comen casi proteinas porque dicen q no tienen hambre) los dias que me toca proteinas puras solo como proteinas,huevos, verdura y el salvado, me olvido un poco de otros alimentos que tienen hidratos como los yogures, la leche, el queso... (hice la prueba los dias de proteinas verduras retenia liquidos y creo que era por exceso de hidratos porque si como solo los hidratos de la verdura no retengo liquidos) los dias que desayuno proteinas pierdo mas,por ejemplo el dia que desayuno un cafe solo y 200 gr de atun y meriendo la tortita ese dia pierdo mas que si desayunara la tortita y merendara el atun, deporte las primeras 2 semanas casi no hacia,solo ir a andar me cansaba enseguida y sudaba un monton, ahora todos los dias me hago media hora o 45 minutos de eliptica. Y no se,creo que el mejor consejo es echarle imaginacion haciendo recetas para no cansarse de las proteinas. Al principio de la dieta meti mucho la pata con los productos y demas pero en una semana ya mas o menos me habia leido todos los foros que pillaba de la dieta, el libro, recetas.. Con la dieta estoy encantada mas que nada porque la puedo adaptar a tener vida social, hice un tiempo atkins hace mucho y tambien me fue bien pero claro me cansaba mucho el no poder tomar cafeina y prescindir tanto del dulce con dukan siempre hay alguna receta dulce para matar los antojos y se puede tomar cafeina.

[Beipei 0]

Rut muy bien, creo que has dado consejos muy buenos, a veces te estancas en la dieta y necesitamos ideas para seguir perdiendo peso, yo la verdad tengo que reconocer que no he sido tan estricta aun así he perdido peso pero me tomo yogures de soja, a veces alguna pieza de fruta en ayunas...
Lo que me ha pasado es que estoy súper estreñida... Estoy tomando de todo, hasta algo de fruta en ayunas que ya se que está prohibidisima... pero no tengo mucha mejoría, a ti te ha pasado?

[Rut 0]

Rut muy bien, creo que has dado consejos muy buenos, a veces te estancas en la dieta y necesitamos ideas para seguir perdiendo peso, yo la verdad tengo que reconocer que no he sido tan estricta aun así he perdido peso pero me tomo yogures de soja, a veces alguna pieza de fruta en ayunas...
Lo que me ha pasado es que estoy súper estreñida... Estoy tomando de todo, hasta algo de fruta en ayunas que ya se que está prohibidisima... pero no tengo mucha mejoría, a ti te ha pasado?

si que me ha pasado si le pongo una cuchara de semillas de lino molidas a la tortita o a cualquier cosa que hago con el salvado y tomo 1 yogures desnatados activia

[Rut 0]

Beipei que se me olvido ayer, un cafe solo en ayunas yo creo que siempre funciona incluso mejor que la fruta (ademas que como has dicho esta prohibidisima) y las semillas de lino, aunque con eso me he rayado bastante porque en algunos sitios pone que sis e puede y en otros que no se sabe, pero a mi por ejemplo no me han cortado la cetosis y tomo una cuchara molida (al molerse ganan en cantidad asi que una cuchara me imagino que sera media cuchara de semillas enteras) y ya como ultimo extremo una vez que estuve super estreñida al comienzo de la dieta en la fase ataque, pues una infusion de sen de las que venden en el mercadona

[Beipei 0]

Gracias Rut por las recomendaciones pero a mi no me va muy bien, he probado con las semillas de lino (a mi me pasaba lo misno nadieme decía ni que si ni que no... pero en la desesperación he probado hasta con fruta) con las infusiones de sen, con laxantes varios, con abdominales, andar... Y nada... En el mejor de los casos voy al baño cada 3 días... ahora ya tengo hasta hemorroides...
Rut me gustaría saber como sabes si se corta la cetosis...
Muchísima gracias por tus consejos voy a probar los poco a poco...

[Rut 0]

hay unas tiras que v enden en la farmacia que se llaman interacetona o algo asi que sirven para ver si sigues en cetosis
http://www.parafarmaciacetrace.com/tirasreactivasdeacetonainteracetona20tiras-p-344.html son esas.
otra cosillas las semillas de lino las mueles¿ es que no se deben tomar enteras porque entran como salen y no las aprovecha el cuerpo, a mi enteras me hacian menos efecto que molidas.

[Beipei 0]

Rut eres un pozo de sabiduría! Has dado unas recomendaciones que no las había visto en ningún foro...
Me apunto las siguientes:
.- comer más cantidad de proteína, lo que no me he enterado bien es si los días de pv no tomas lácteos y en cambio los de pp si.
.-desayunar proteína y merendar la torta dukan.
.- lo del ejercicio ya lo vengo haciendo además de ejercicio aerobico también hago ejercicio anaerobico que acelera el metabolismo y el músculo consume calorías aún el descanso.
.- para el estreñimiento voy a moler las semillas de lino e intentaré lo del café solo...
.- ahhh y las tiras para controlar la cetosis.

Rut eres un cielo mil gracias por los consejos.