Alguien hace la dieta dukan???

[Promesa 0]

Gracias Amig;ya miré en la web de dukan y me pone:2 dias fase de ataque,85 fase de crucero y 122 de consolidacion.Empezando ya,se supone q el 16 de enero estaria en mi peso...El cuándo, ya casi es lo de menos,la cuestion es llegar porque lo veo tan imposible...Creo que iré tomando notas y recopilando información;de todas las que he visto (tampoco han sido muchas,la verdad) es la dieta que me parece más sencilla.Pues muchas gracias me iré pasando por aquí y a ver si anima más gente.

[Promesa 0]

Una cosa (para ir despejando dudas) el salvado de avena ( me imagino que se comprará en centros de dietética) cómo se toma?

[llampec 0]

hola promesa! mira el salvado yo lo compro en hipercor y alguna vez en la farmacia y lo tomo mezclado con yogurt:beso:

[Amig 0]

Una cosa (para ir despejando dudas) el salvado de avena ( me imagino que se comprará en centros de dietética) cómo se toma?

Si yo lo compraba en herboristerías y puedes tomarlo con el yogur o si no también puedes hacer una torta de salvado que está bastante bien, yo la comía en el desayuno y la puedes rellenar de jamón de pavo, o queso y llena bastante mira la receta es:
1,5 chucharadas de salvado de avena
1,5 cucharadas de yogur 0% o queso batido 0%
1 huevo
Edulcorante
Lo bates todo que no queden grumos, calientas bien una sartén antiadherente, la cual puedes "pintar" con un poquito de aceite, y la echas un par de minutos por cada lado y listo, si divides la mezcla en 2 siempre es más manejable para darle la vuelta, y al principio no te mosquees si en vez de torta te sale un revuelto, suele pasar hasta que le cojas el callo.
Cuando estés en fase de crucero en vez de edulcorante puedes echarle un poquito de sal y rellenarla de tomate, atún, lechuga, lo que más te guste.
La ración de salvado en ataque es de 1,5 cucharadas, pero cuando pases a crucero tendrías que hacerla con 2 cucharadas.

[Promesa 0]

Buenos dias!!! llampec ¿estás haciendo la dieta? cuánto llevas? la llevas bien? yo cada vez estoy más decidida a hacerla;en unas semanas,que será cuando termine kot,creo que me pasaré a ella.Gracias guapa
Hoy empezaré a buscar recetillas,más que nada para ir viendo cositas de la dieta,y la primera será la tuya Amig;muchas gracias!!

[Amig 0]

[Promesa 0]

:shock: gracias Amig! Ahora mismo terminé de guardarme cositas de la dieta y ya tengo mas recetitas :wink: Igual lo imprimo,así lo "estudio mejor".

[Promesa 0]

Vaya dia llevo de DUKAN!!!! Ya tengo hasta la lista de cosas a comprar que habitualmente no tengo en casa.Aquí dejo unas dudas,que cuando podáis...

-Dónde se compran los aromas alimentarios?
-Los espárragos sirven de lata blancos o tiene que ser los verdes?
-La gelatina tiene que ser en polvo (creo que nunca al he visto) o sirve en láminas?
-El cacao sin azúcar se refiere al colacao 0% o es otra cosa?
-Los yogures me queda claro que 0% pero tiene que ser naturales o de sabores o con frutas...?

-De la etapa de crucero no entiendo esto.De aquí se ha elegir 1 cosa,2...o se pueden todas en el mismo días??

En esta fase se toleran ciertos alimentos, a tomar con moderación (al día):
* 2 yogures de fruta 0% con edulcorante
* 1 taza de leche de soja
* 1 cucharada de Maizena
* 2 yogures de soja
* 60g queso bajo en grasa
* 2 cucharadas de nata líquida ligera
* 1 cucharadita de cacao en polvo sin azucar
* Vino blanco o tinto para cocinar (4 cucharadas)
* 3 gotas de aceite de oliva o girasol para cocinar los alimentos (para untar la sarten con papel de cocina)

De momento esas dudas tengo pero seguro que irán apareciendo más

gracias

[Amig 0]

Vaya dia llevo de DUKAN!!!! Ya tengo hasta la lista de cosas a comprar que habitualmente no tengo en casa.Aquí dejo unas dudas,que cuando podáis...

-Dónde se compran los aromas alimentarios? Yo nunca los conseguí, creo que hay alguna tienda en Madrid o Barcelona, pero sin podrías mirar por internet
-Los espárragos sirven de lata blancos o tiene que ser los verdes? Valen los de lata
-La gelatina tiene que ser en polvo (creo que nunca al he visto) o sirve en láminas? la gelatina tiene que ser 0% materia grasa da igual pero normalmente en el foro que estaba con la dieta de Dukan, siempre usaban gelatina de sabores
-El cacao sin azúcar se refiere al colacao 0% o es otra cosa? El colacao si no tiene azúcar vale y si no cualquier marca sin ella
-Los yogures me queda claro que 0% pero tiene que ser naturales o de sabores o con frutas...? Pueden ser naturales o de sabores si son con frutas siempre limitados a 2 máximo por día siempre y cuando no notes estancamiento en la bajada de peso, piensa que en las fases de ataque y crucero la fruta no está permitida

-De la etapa de crucero no entiendo esto.De aquí se ha elegir 1 cosa,2...o se pueden todas en el mismo días?? En crucero tienes opción a todas las verduras pero siempre pensando que debes comerlas con proteinas, quiero decir que el dia que comas verduras no optes sólo por comer una ensalada, sino que la comas con algo de pescado o carne creo recordar que la zanahoria si por ejemplo la comías al mediodía, luego por la noche no se podía y si que había alguna verdura que no estaba autorizada

En esta fase se toleran ciertos alimentos, a tomar con moderación (al día):
* 2 yogures de fruta 0% con edulcorante Lo mismo que te he comentado antes, siempre que no haya estancamiento
* 1 taza de leche de soja Lacteos máximo entre 700y 800gr diarios, pero si es de soja podrías tomar algo más, pero siempre con moderación
* 1 cucharada de Maizena Ok
* 2 yogures de soja Ya está contestado antes
* 60g queso bajo en grasa Queso bajo en grasa sólo 30gr máximo por día y mira que no lleve más del 3% de grasa, el santé por ejemplo podría valer
* 2 cucharadas de nata líquida ligera
* 1 cucharadita de cacao en polvo sin azucar
* Vino blanco o tinto para cocinar (4 cucharadas)
* 3 gotas de aceite de oliva o girasol para cocinar los alimentos (para untar la sarten con papel de cocina)

De momento esas dudas tengo pero seguro que irán apareciendo más

gracias

En lo que no te pongo nada es que está bien, espero que te sirva de ayuda. De todas maneras si tienes dudas con los alimentos, mira siempre que no lleven nada de azúcar y que sean máximo 3% materia grasa, por ejemplo el jamón de york NO ESTA PERMITIDO, ten cuidado porque en el libro habla de jamón, pero en realidad quiere decir CECINA, las traducciones a veces dan lugar a equívocos, podrías tomar pechuga de pavo de BONATUR DE ARGAL con 1% materia grasa, si no me equivoco, o jamón de pavo si la encuentras con la misma cantidad de grasa.
Las carnes cuanto más magras mejor, por eso al principio ni el cerdo ni el cordero está permitido, pescados y mariscos todos, y lacteos lo dicho anteriormente máximo entre 700 u 800gr diarios.
Tienes el queso fresco 0% de Burgo de Arias pero no sabe absolutamente a nada y tambien valdría el queso batido 0% que venden en mercadona, para hacer alguna salsa, y no se ahora mismo no me acuerdo de nada más.
Saludos y ánimo que de verdad que funciona

[Promesa 0]

Gracias pero creo que em he explicado muy mal;en la ultima pregunta puedo combinar varias cosas? por ejemplo si me tomo dos yogures tambien me puedo tomar los 60 gr de queso y las cucharadas de nata liquida?? No se si ahora lo expliqué mejor.
Ya tengo gaans de empezar pero he leido en algun foro de gente que se estanca o incluso que no consiguen perder en fase de crucero...Ufff,después del esfuerzo como no de resultado...
Un besito guapa