Alguien hace la dieta dukan???

[Amig 0]

Gracias pero creo que em he explicado muy mal;en la ultima pregunta puedo combinar varias cosas? por ejemplo si me tomo dos yogures tambien me puedo tomar los 60 gr de queso y las cucharadas de nata liquida?? No se si ahora lo expliqué mejor.
Ya tengo gaans de empezar pero he leido en algun foro de gente que se estanca o incluso que no consiguen perder en fase de crucero...Ufff,después del esfuerzo como no de resultado...
Un besito guapa

Perdona no te entendí, de los alimentos tolerados máximo 2 al día, y aún a riesgo de ser pesada de queso si es 0% puedes tomar la cantidad que quieras, pero si no debería ser 30gr diarios en quesos de 3 ó 5% materia grasa, el sante tiene 3% y luego hay un queso de kaiku con un 5%, pero repito máximo 30gr diarios, no más.
Cuando yo hice la dieta, sólo conocí un caso de una chica que no bajaba en absoluto, el resto de gente y eramos un montón bajaban sin problemas, si que hay gente que baja mejor y más que otras, pero a su ritmo todas tarde o temprano bajaban, no tengas miedo.
Antes se me olvidó que también puedes comer barritas de surimi, pero un máximo de 8 barras al día.

[Promesa 0]

Gracias Amig!! voy tomando nota,ya tengo localizadas varias cosas.He visto un colcacao 0% materia grasa y 0% azúcares pero me pregunto yo, es ese cacao al que se refieren en las recetas? es que si no es ese paso de comprarlo pq el colacao no me gusta...
Me apetece empezar la dieta pero claro con tanto kot que me queda aún...He pensado si podría mezclar...por ejemplo hacer desayuno y merienda con kot y el resto dukan?¿?¿
A ver si se anima alguien más porque está tan solitario este post....

[Promesa 0]

Se me olvidaba.El edulcorante puede ser el natren o tiene q ser aspartamo?

Ufff siento tanta pregunta,pero ya de hacerlo,hacerlo lo mejor posible.Gracias por ayudarme

[Amig 0]

Gracias Amig!! voy tomando nota' date='ya tengo localizadas varias cosas.He visto un colcacao 0% materia grasa y 0% azúcares pero me pregunto yo, es ese cacao al que se refieren en las recetas? es que si no es ese paso de comprarlo pq el colacao no me gusta... Mira a ver si encuentras el valor 0% o si no cualquier otro que no lleve azúcar
Me apetece empezar la dieta pero claro con tanto kot que me queda aún...He pensado si podría mezclar...por ejemplo hacer desayuno y merienda con kot y el resto dukan?¿?¿
A ver si se anima alguien más porque está tan solitario este post.... Ahí si que no te puedo decir nada ya que no conozco la dieta de Kot, pero si los alimentos son permitidos por Dukan creo que no tendrías ningún problema

Se me olvidaba.El edulcorante puede ser el natren o tiene q ser aspartamo?
Aspartamo
Ufff siento tanta pregunta,pero ya de hacerlo,hacerlo lo mejor posible.Gracias por ayudarme

No tengas miedo de preguntar que así empezamos todas ¿vale?. De todas maneras ¿tienes el libro?

[Amig 0]

Mira por si acaso todavía no lo tienes aquí te pongo un pequeño resumen de la dieta Dukan así podrás ver los alimentos permitidos y comprobar si los puedes combinar con Kot

"La lista de la compra" para los días del ATAQUE:

-

salvado de avena

-

carnes magras

:-ternera(filete); buey(bistec,solomillo, rosbif...)

-aves de coral

(sa

lvo los de pico plano).Se cocinan con piel y se saca en el último momento

-menudillos

:higado ternera o buey(si no tienes colesterol), de aves de coral.
-

todos los pescados:

salmón ahumado incluido.
-

mariscos:

gambas, langostinos, cangrejos, mejillones, vieiras, ostras
-

huevos

-jamones: pechuga de pavo(2-4%MG) y cecina.

Jamones normales no, porque el cerdo está prohibido.
-

desnatados:

yogures, leche desnatada en polvo, requeson, queso fresco:Todo 0%.

Vinagre,ajo, cebolla, plantas aromaticas, perejil, chalotas, mostaza de Dijon(se come con moderación), Ketch-up Heinz, chicles sin azucar
Puedes tomar café, té y hasta cola 0.
IMPORTANTE:tomar muchisima agua(1,5-2 litros al menos)+andar 20 minutos+ni se cocina ni se echa NADA de grasa a los platos.

Estos alimentos se pueden combinar a gusto y comer cuando se tenga hambre.. o no

.

Es obligatorio también tomar

1,5 cuchara de salvado de avena

, pero la recomienda en una torta, ( cuidado en utilizar un sarten antihaderente o si no tenéis, untad con un poco de aceite de oliva un papel de cocina/brocha, etc. y pasadlo por la sarten(como con los crepes).

Resúmen del C

rucero(II fase): el régimen de la protéina pura(PP) y proteina y verdura(PV):

En esta fase, aparte de todas las proteinas y especies permitidas en la fase de ataque, añadimos:

Verduras autorizadas (crudas o cocidas)

también sin restricción alguna de cantidad, horario, mezcla.

-tomates,

pepinos,

rábanos,

espinacas

-

espárragos,

puerros,

judías verdes, coles, setas, apio, hinojo

-todas las lechugas,endivias,acelgas,berenje-nas, calabacines, pimientos

-zanahorias crudas

, pero si las comes al mediodía, mejor no repetir a la noche.

Prohibidos:

-

patatas, arroz,maíz, guisantes frescos y secos, habas, lentejas, alubias y judias. Sin olvidar el aguacate, que no es una verdura sino una fruta, sin embargo hay quien lo suele confundir con una verdura

-!

!ojo!

!!se prohiben las alcachofas y los salsifíes

Se prohibe cocinar o usar cualquier tipo de aceítes.

Cada una va a elegir el ritmo de alternancia que le parezca.

Dice que el más útil a corto plazo es 5/5-5 días PP y 5 PV. El aconseja 1/1 porque es más llevadero. Otra opción es 2/5. 2 días PP(lúnes y jueves) con 5PV, pero para las que tienen que perder muy poco peso.

Importante

:

_el salvado de avena sube a 2 cucharadas díarias, preparadas igual que en la otra fase.

-ejercicio fisico 30 minutos

-se tiene que mantener hasta llegar al peso deseado.

-no os olvideis del agua.

Resumen de la tercera fase de

TRANSICIÓN

:

-la duración se determina en funcíon del peso perdido(10 días por kg perdido).Ej:si acabas de perder 5 kg, vas a hacer 5*10=50 días
-se permiten todas las proteinas y verduras aptas en las fases anteriores(pero se ha acabado la alternancia).Se comen todas juntas y en la cantidad deseadA.
-se sigue con 2 cuhcaradas de salvado de avena al día(y si quieréis la de trigo también)

Nuevo:

-

1 porción de fruta al día(

toda la fruta

salvo

: el plátano, la uva, las cerezas y los frutos secos:nueces, avellanas, cacahuetes, almendras, pistachos...etc). La fruta grande:1 pieza, la fruta pequeña: una copa de fresas o frambuesaas, etc; una buena tajada de sandia o de melón, un par de kiwis o albaricoque.

Preferidas por él:

manzana, fresa, frambuesa, melón, sandía, pomelo, kiwi, pera, nectarina, mango.

-

dos rebanadas de pan completo al día:

aconsejable el tipo Monty=completo integral. Lo permite por la mañana hasta con mantequiila light, pero también al mediodía en sandwich con carne fria o jamón apto, o incluso por la noche con queso.

-

una porción de queso curado al día=40g y tomado de una sola vez:

Babybel, queso de bola, el tomme de Savoie(prohibido:el camembert, el roquefort y el de cabra).

-

dos porciones de feculentos a la

semana

:

Trás calcular la duración de esta fase, hay que dividirla en dos partes iguales: la

primera

y la

segunda

.

En la

primera=1 porción de feculento a la semana.

Igual se procederá con las comidas de gala.

En la segunda=2 porciónes de feculentos a la semana.

Igual se procederá con las comidas de gala.

Feculentos permitido/Aconsejados:

-las pastas alimenticias=220g: integrales(como Monty) con tomate y orégano

-la sémola de trigo, la polenta,el bulgur y los granos de trigo enteros

-las lentejas, las alubias, los garbanzos y guisantes=220g. Nada de materias grasas tampoco, solo tomate, cebolla y hierbas.

-el arroz y las patatas=150g arroz blanco/220g arroz completo, ambas cantidades de arroz cocido. Las patatas hervidas con piel o en papillote de aluminio sin nada de grasa.

-las nuevas carnes:la pierna de cordero; el asado de cerdo:filete, no lomo; el jamón dulce(ahora si).Los jamones curados no se permiten aún.

-

1 día de PP(el jueves), pero proteinas puras, como en la fase de ataque.

Las dos cenas/comidas de gala

.

Tal como he explicado antes, en la primera parte de la fase se hace una a la semana, y en la segunda 2.

Se hace durante culaquiera de las 3 comidas diarias.Recomienda la cena(para disfrutar más). NO SE PUEDE REPETIR NI PLATO NI POSTRE.Y no se pueden hacer en un mismo día.

[Promesa 0]

Ayyyyyy cuanto más leo más difícil me parece Vaya lio tengo. En que me tengo que fijar para que un edulcorante sea válido o no? El café se puede tomar con la leche por ejemplo?Yo no se si seré capaz de hacerla bien...

[Promesa 0]

Por algún lado leí que si son mas de 10 kilos a perder son 7 días de ataque y en la web oficial me pone que deo hacer dos de ataque

[Amig 0]

Por algún lado leí que si son mas de 10 kilos a perder son 7 días de ataque y en la web oficial me pone que deo hacer dos de ataque

Mujer no te agobies que no es tan complicada, al contrario, es una de las dietas más faciles que hay, el edulcorante mejor aspartamo, y si la web oficial te pone dos días de ataque, no hagas más, ya que el cuerpo con más días no reaccionará igual, ademas si haces más días que los que te indica, ten en cuenta que los últimos días no bajaras tanto o igual nada y eso desanima bastante.

[Promesa 0]

Amig...qué haría yo sin ti gracias!!!!!! Me compré un edulcorante líquido que además sirve para cualquier temperatura con lo cual no tendré que tener mil botecitos.Entonces para que ya me quede claro Los lácteos que cantidad máxima al día?
Mañana me compraré las cosas que em faltan y a ver si empiezo pronto.Lo malo es que me pillan las fiestas de navidad en fase de crucero y a ver qué hago yo con las comidas...

[Amig 0]

Los lacteos máximo entre 700 y 800gr diarios, y se me pasó contestarte que si, el café lo puedes tomar con leche sin problema, pero la leche siempre descremada.