Menús (por favor, poned sólo menús)

[NaNina80 0]

13/9/2010 (19p)

desayuno 4p
200ml bebida de soja (2)
5 galletas maria ligera sin sal y sin azucar (2)

media mañana 1,5p
1 barrita con manzana (1,5)

comida 7p
30g queso blanco con yogur 0%mg (0,5)
4 rebanadas pan molde auchan (5)
2 tranchettes (1,5)
1ct confitura sin azucar (0)
mango (0) - no la puntuo

cena 7,5p
2 huevos m (5)
1 Cd aceite oliva (2,5)
berenjena, champiñones, ajo, cebolla, vino cocinar (0)

total 20 (otro dia hay que recompensar)

[viviandrea77 1]

Mi menu de ayer lunes 13/09/2010

DESAYUNO
zumo de 2 limones con pulpa 0p
yogurt natural desnatado edulcorado HACENDADO 0'5p
2 tostadas pan sin corteza LIDL 2p
2cd mermelada fresa 1p
mate 0p

MEDIA MAÑANA
1 molocotón 0p

COMIDA
pechuga de pollo a saciedad 3p
verduras al vapor + 1cd aceite 2'5p
chocolino 1'5p

MEDIA TARDE
4 melindros LA FILO 2p
1/2 capucino con agua 1p

CENA
sopa con fideos finos 1'5p
verdura + 1 ct aceite 1p
melon 0p


Me sobran 3 puntos pero como me pase el otro dia... compenso...


Menu de hoy 14/09/2010

DESAYUNO

1 kiwi 0p
capucino con pizca de leche desnatada y agua 1'5p
50g pan + 20g dulce de leche 4p
mate 0p

COMIDA

perca a la plancha a saciedad + 1/2 ct aceite 3'5p
verdura al vapor 0p
patata pequeña 1p
melon 0p
cafe con leche desnatada 1p

MERIENDA
40g smacks 2'5p
melocotón 0p
mate 0p

CENA
Verdura 0p
huevo duro M 2p
melon 0p

Sobran 3'5 pero ya no se q mas comer, jijiji

[NaNina80 0]

14/9/2010 (19p)

desayuno 4p
200ml bebida de soja (2)
5 galletas maria ligera sin sal y sin azucar (2)

media mañana 1,5p
1 barrita con manzana (1,5)

comida 6p
500ml Crema Berenjena con queso fundido, Knorr Ligeresa (6)
berenjena (0)
manzana (0)

cena 3,5p
15g queso untar con yogur, san millan (0)
50ml leche desnatada (0,5)
zanahoria (0)
75g patatas (0,5)
20g picatostes (1,5)
1 yogur 0%mg (1)

total 15 puntos (ahorro 4p)

[NaNina80 0]

15/9/2010

desayuno 4p
200ml bebida de soja (2)
5 galletas maria ligera sin sal y sin azucar (2)

comida 8,5p
patatas a saciedad (4)
1 lata pequeña atun al natural (1)
1 Cd aceite oliva (2,5)
tomate (0)
1 yogur 0%mg (1)

"media tarde" (0)
1 cafe solo con edulcorante (0)

cena 7p
pollo a saciedad (3)
champiñones, ajo, cebolla, tomate (0)
30g salsa roquefort (2,5)
1 helado chocolin mercadona (1,5)

total 19,5 (ayer ahorre 4p)

[Narico 36]

DOMINGO 19/09/2010
19P

*Flexi a mi manera (o sea, cuento en puntos pero me guío por las normas de la PP, a mi me funciona así muy bien, entre 500g y 1kg de media de pérdida a la semana. Resumiendo, hago PP pero contando puntos, no Propoints. Espero que pueda ayudar a alguien, pero si veis que os lía, me lo decís y no los pongo más...:wink:)

DESAYUNO 3'5P
zumo naranja natural (0p)
café capuccino light (0'5p)
50ml leche semi (0'5p)
50g pan pita (2p)
10g mantequilla extra ligera Arias (0'5p)
mermelada light (0p)

MEDIA MAÑANA 0P
1 plátano (0p)

COMIDA 8'5P
espaguetis saciedad (4p)
cebolla, pimiento (0p)
40g mantequilla extral igera Arias (2'5p)
2 lonchas queso fundir Santé (1p)
Café con 17ml Baileys mint-choco (1p)

CENA 7P
sopa (4p)
2 pinchos magro Jovi (1p)
1ct aceite (1p)
1 plátano (0p)
200ml kéfir (1p)

TOTAL GASTADOS: 19P

[debyjos 3]

Oye NARICO el plátano si se puntua no??? por lo menos en la flexi... y o em liado como tu dices o no entendi pero bueno esta bien jejeje. besoss

DESAYUNO: 2 GALLETAS MARIELU (2P)
zUMO DE MANZANA BRICK 200 ML (1,5P)

ALMUERZO: Spaguettis con tomate, atún y huevo cocido ( unos 8 p)

Luego pongo lo demas.besos

[Narico 36]

Oye NARICO el plátano si se puntua no??? por lo menos en la flexi... y o em liado como tu dices o no entendi pero bueno esta bien jejeje. besoss

Deby, lo que hago es hacer la PP, con los mismos productos a saciedad, la reserva, no puntuar frutas, etc..., pero puntuándolo todo con la flexi. Es decir. Si por ejemplo como paella de conejo, sería así:

PP:
-Arroz saciedad - 7pp
-Conejo saciedad - 5pp
-Cd aceite - 3pp

Flexi:
-Arroz saciedad - 4pp
-Conejo sin saciedad - 4pp
-Cd aceite - 2'5pp

Con mi forma:
-Arroz saciedad - 4pp
-Conejo saciedad - 3pp
-Cd aceite - 2'5pp

Ya te digo, es hacer la PP pero puntuando en flexi.

[leonia 0]

Bueno pues me animo a poner mis menus, asi, si veis algun fallo me ayudais ya que hace tiempo no hacia la dieta..
Puntos diarios: 20p.


Desayuno:

cafe con leche, tostada(no se cuanto podria pesar), aceite(muy pokito) tomate natural: 6.5p.

almuerzo:

pasta hervida a saciedad, 1 lata atun en aceite escurrido, picos(5 unidades, yogurt desnatado: 9.5

merienda:
cafe con leche desnatada, 30 gr cerelaes integrales: 3p.

Cena:
fruta (melon, manzana), 1 gelatina sin azucar mercadona: 0pt

Total Consumido: 19pt. Ahorro: 1 pt

[leonia 0]

mI MENU DE HOY:

Desayuno: cafe cn leche, 50gr pan, tomate natural aceite: 4.5
MM: 2 peritas: 0
Almuerzo: cocido de patatas(saciedad4), verduras(0), aceite(2), yogurt desnatado, pikitos, 6un.: 9
MT: cafe con leche, cerelaes integr (30gr)..3pt
Cena: merluza(110gr)2p, cebolla, champis, 1 cta aceite 1.5p, vino de cocinar, melon..3.5p

total...20pt

[Narico 36]

*Flexi a mi manera: En vez de 18 alimentos a saciedad, hago los mismos que en Propoints (que no sé cuantos son). No puntúo las frutas. En caso necesario utilizo la reserva. En mi caso he hecho la conversión y me salen a 23p. Las mismas reglas que con la flexi en cuanto a los alimentos con*.

LUNES 20/09/2010
FLEXI A MI MANERA - 19P

DESAYUNO 4'5P
zumo naranja natural
36g cereales All Bran choco (2'5p)
70ml leche semi (0'5p)
café Vienés (1'5p)

MEDIA MAÑANA 2P
200ml kéfir desnatado (1p)
6g nueces (1p)

COMIDA 7'5P
Pasta fresca (espaguetis) a saciedad (4p)
30ml nata 12% President (1p)
hamburguesa Sabrosano (1'5p)
1/2 ct aceite (0'5)
loncha queso fundir santé (0'5p)


MERIENDA 1'5P
6g nueces (1p)
2 lonchas jamón (0'5p)

CENA 3'5P
2 rajas melón (0p)
70g jamón Alto Mijares (2p)
tortilla francesa de claras (0p)
1ct aceite (1p)
2 obleas Yonatha (0'5p)