Menu del 13 al 19

[llesques 1]

He liado a una amiga a hacer monti, y quiere que la vaja corrigiendo, ejjejej, apañada va, asi que os pongo el menu de ayer


desayuNo: cafe con leche desnadata( azucar una cucharada), vaso de zumo naranja maraca alcampo sin azucar, una tostada integral con aceite (dice que no puede vivir sin un poco de azucar)
media mañana zumo sin azucar
comida: ensalada de arroz integral con atun, queso fresco, tomate,pavo y huevo( lo de la yema lo supe despues,a hora se q no se come).
tarde: zumo de naranja
cena: ensalada de lechuga,tomate,zanahoria cruda,canonigos y pollo, aliño de vinagre y aceite
y 2 litros de agua



y os pongo el mio, no esta bien, pero intentare rectificarlo
desayuno: cafe soja edulcorante, pan integral casero + pavo, kiwi
mm 1: cafe soja
mm2: manzana
comida: pollo al horno, con verduras fritas (berenjena, calabacin, cebolla) y un poco de patata
cafesoja
cena: caldo de pollo con fideos

[marsen 0]

He liado a una amiga a hacer monti, y quiere que la vaja corrigiendo, ejjejej, apañada va, asi que os pongo el menu de ayer


desayuNo: cafe con leche desnadata( azucar una cucharada), vaso de zumo naranja maraca alcampo sin azucar, una tostada integral con aceite (dice que no puede vivir sin un poco de azucar)Primero: si no esta dispuesta a ´dejar el azúcar, mejor que haga otra dieta, porque en monty esta prohibida, y si no se puede vivir sin azúcar... ¿por qué estamos todos los montys vivos y sanos?
El zumo envasado, ni Alcampo ni ningún otro. solo se puede tomar en ayunas zumo natural si se echa la mayoria de la pulpa.
media mañana zumo sin azucar El ser sin azúcar no lo hace apto, porque en un zumo solo está el agua y los azúcares naturales de la fruta, y es un IG alto.
comida: ensalada de arroz integral con atun, queso fresco, ¿es 0%?tomate,pavo y huevo( lo de la yema lo supe despues,a hora se q no se come).
tarde: zumo de naranja
cena: ensalada de lechuga,tomate,zanahoria cruda,canonigos y pollo, aliño de vinagre y aceite
y 2 litros de agua



y os pongo el mio, no esta bien, pero intentare rectificarlo
desayuno: cafe soja edulcorante, pan integral casero + pavo, kiwi El kiwi debes tomarlo 15 min. antes del desayuno.
mm 1: cafe soja
mm2: manzana
comida: pollo al horno, con verduras fritas (berenjena, calabacin, cebolla) y un poco de patata Ya sabes lo de la patata, y tambien habia que tomar una ensalada.
cafesoja
cena: caldo de pollo con fideos
¿Y la verdura/ensalada?... esto es una cena grasa.

Ya se que tu por ahora poco puedes hacer, pero te aconsejo que a tu amiga, le imprimas el método monty, porque si no esta convencida del por qué se cambia la forma habitual de comer, ira metiendo la pata continuamente.
Su menú no es un menu monty.

[merche-79 0]

Cambio de menú:
Des: una naranja y 15' más tarde dos tostadas pan rosa con aceite y tomate+ leche desnatada con cafe soluble
mm: un par de ciruelas
Alm: ensalada +potaje de alubias blancas (tomate, pimiento, ajo cebolla, pimentón, aceite y sal) ( aqui no sé si podría comer berenjenas rebozadas con harina de garbanzo??? como contaría la comida como grasa??)
mt: yogur 0% y unas almendras tostadas sin sal del mercadona
Cena:ensalada, choco a la plancha (sepia) y unas cañaillas cocidas!!

Creo que este está mucho mejor no??

[SERAL 0]

HOLA !! voy algo tarde pero ahi van mis menus (marsen aq me echabas de menos???):lol:tu pecadora oficial:lol:
lunes leche de soja con avena cafe americano
1/2 mañana nada desayune tarde
comida ensalada de lechuga garbanzos con atun queso feta a cuaritos y sesamo
unas nueces
ensalada tomate y lechuga jamon 2 de wasa

martes desayuno igual
comida filet de ternera con judias verdes un trozo de queso curado
mandarinas
ensalada de tomate y lechuga con cigalitas a la sal (2 onzas choco)

hoy desayuno igual ( a cada tonto le da por algo)
4 higos
ensalada, garbanzos q sobraron y una tortilla con queso 2 onzas choco
4 higos mas, ya por hoy suficientes
cena ensalada seguro .pescado (unos sonsos rebozador con solvado o harina de garbanzos seria grasa?) :beso:gracias

[marsen 0]

Cambio de menú:
Des: una naranja y 15' más tarde dos tostadas pan rosa con aceite y tomate+ leche desnatada con cafe soluble
mm: un par de ciruelas
Alm: ensalada +potaje de alubias blancas (tomate, pimiento, ajo cebolla, pimentón, aceite y sal) ( aqui no sé si podría comer berenjenas rebozadas con harina de garbanzo??? como contaría la comida como grasa??) Si puedes comerlas, y las comidas grasas son las que llevan grasa saturada, una forma de que las berenjenas cojan poco aceite es in pasandolas por agua fria antes de rebozar con la harina de garbanzo (no se necesita huevo) y una vez fritas pon a escurrir en papel absorbente, verás que las comes muy sequitas y crujientes.
mt: yogur 0% y unas almendras tostadas sin sal del mercadona
Cena:ensalada, choco a la plancha (sepia) y unas cañaillas cocidas!!

Creo que este está mucho mejor no??

Este menu esta muy bien:plas:

[marsen 0]

HOLA !! voy algo tarde pero ahi van mis menus (marsen aq me echabas de menos???):lol:tu pecadora oficial:lol:
lunes leche de soja con avena cafe americano
1/2 mañana nada desayune tarde
comida ensalada de lechuga garbanzos con atun queso feta a cuaritos y sesamo
unas nueces
ensalada tomate y lechuga jamon 2 de wasa:up:

martes desayuno igual
comida filet de ternera con judias verdes un trozo de queso curado
mandarinas
ensalada de tomate y lechuga con cigalitas a la sal (2 onzas choco)
Lo estas haciendo tan bien que te voy a perdonar el chocolate :lol: que por la noche no es conveniente comerlo, a lo largo del día sin problemas.
hoy desayuno igual ( a cada tonto le da por algo)
4 higos:up:
ensalada, garbanzos q sobraron y una tortilla con queso 2 onzas choco
4 higos mas, ya por hoy suficientes Menos mal que tu misma has hechado el freno!!!!! ¡¡¡¡¡ya te vale con tanto jigo!!!! :lol: :lol:
cena ensalada seguro .pescado (unos sonsos rebozador con solvado o harina de garbanzos seria grasa?)NO :beso:gracias

Casi que me da pena que vayas tan bien, porque ahora... a ver con quién me voy a meter yo... con lo que a mi me gusta fragelar al personal :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

[llesques 1]

Pues aqui llego yo con el menu de hoy, tranquila marsen, siempre quedo yo para que me metas la bronca, :-(

desayuno: cafe soja, pan integral pavo y kiwi (no me acuerdo de comerlo lo primero, a ver si mañana hay suerte y va antes)
mm; cafe soja
mm: manzana
comida; pollo al horno con ensalada (lechuga, tomate, atun)
cafesoja, 1 galleta maria
cena: merluza y judias verdes al vapor

Voy mejorando

[marsen 0]

Pues aqui llego yo con el menu de hoy, tranquila marsen, siempre quedo yo para que me metas la bronca, :-(
:lol::lol: ¡¡¡¡Mañaaaa... es que lo de ayer!!!!... en fin.

desayuno: cafe soja, pan integral pavo y kiwi (no me acuerdo de comerlo lo primero, a ver si mañana hay suerte y va antes) :bate: A ver si así te acuerdas
mm; cafe soja
mm: manzana:up:
comida; pollo al horno con ensalada (lechuga, tomate, atun)
cafesoja, 1 galleta maria Aún no estoy tan miope como para no leerlo ¿ehhh?
cena: merluza y judias verdes al vapor

Voy mejorando

Pues si, se ve mejor, pero...xD no os volvais todas wenas a la vez!!!! :lol: :lol:

[VALARIA 0]

Ahí va el mío de hoy:
Desayuno: soja con café, hoy cafeinado k me he levantado a las 6 y media y no era plan de dormirme en el coxe, dos wasa con mermelada apta
MM melón y almendras
C: ensalada verde, espaghettis con tomate casero y keso y dos onzas de xocolate 80%
MT: fruta y frutos secos
Cena: Berenjena y calabacín a la planxa y pescado; muxa agua acompañando, el volumen lo noto una barbaridad, en el peso no se, pero como dices tú, marsen, lo importante es notar eso, los kilos ya irán bajando...

[llesques 1]

Mi comidas de hoy:
desayuno: cafe soja, pan integral pavo (n o hay kiwi, estan muy verdes y acidos)
mm; cafe soja
mm: manzana
comida: hamburguesas caseras con ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y atun xoco al 70 % sin azucar
cena: pure de calabacin, (2 lacteosÇ) cena grasa, pescado y judias al vapor (sobras de ayer)