Menús diarios!!

[debyjos 3]

Pos eso que como no encuentro el post que habia con los menús... pues lo abro de nuevo... para que quien quiera poner, menús o si no quereis el menú entero pues poner lo que comereis en el almuerzo o en la cena... etc... asi en las comidas importantes como el almuerzo o cena sabremos alguna idea jejeje. Que a veces ufff... nos comemos la cabeza y no sabemos que hacer...

[blancapaloma 0]

Bueno, intentaré aportar algo, aver si me pongo las pilas.

DESAYUNO:café largo con 50ml leche desnatada:0,25p
1 rodaja de melón:0p
1 biscote:0,5

COMIDA:1 lengua de cerdo hervida:5p
tomates en rodajas con especias:0p
1ct aceite ordesa de parafina:0,25p
2 rodajas de melón:0p
1 naranjada zero:0p
1 café:0p

MERIENDA: 1manzana, 1 zanahoria:0p

CENA:1 filete de panga al horno:3p
ensalada variada:0p
1cd aceite ordesa de parafina:0,5p
50g pan de centeno:2p
2 rodajas de melón:0p
1 café largo con 50ml leche semi:0,5p

12p consumidos de 20 que me tocan, ya se que no debo de ahorrar tanto pero estoy haciendo la dieta SCARDALE por unos dia pq llevo desde el viernes pasandome siete pueblos y necesito un enpujoncito.

[Dunia75 0]

Debyjos, no ves los post,pq estan en el general no en el subforo, alli, tanto las chicas pp como las flexi usan esos post para no hacer mas cosas separatistas que ya bastante tenemos con los dos foros

[carovi 0]

Bueno, intentaré aportar algo, aver si me pongo las pilas.

DESAYUNO:café largo con 50ml leche desnatada:0,25p
1 rodaja de melón:0p
1 biscote:0,5

COMIDA:1 lengua de cerdo hervida:5p
tomates en rodajas con especias:0p
1ct aceite ordesa de parafina:0,25p
2 rodajas de melón:0p
1 naranjada zero:0p
1 café:0p

MERIENDA: 1manzana, 1 zanahoria:0p

CENA:1 filete de panga al horno:3p
ensalada variada:0p
1cd aceite ordesa de parafina:0,5p
50g pan de centeno:2p
2 rodajas de melón:0p
1 café largo con 50ml leche semi:0,5p

12p consumidos de 20 que me tocan, ya se que no debo de ahorrar tanto pero estoy haciendo la dieta SCARDALE por unos dia pq llevo desde el viernes pasandome siete pueblos y necesito un enpujoncito.

Blancapaloma, ojito con esa dieta si sigues una actividad física normal (es decir, no pasas el día en la cama) ya que según sé consta de 1000kcal!!!!! Para pocos días aún, pero ten cuidado que eso no puede ser bueno, e igual, cuando sigas la flexi de nuevo, se produce efecto yo-yo, y coges de nuevo peso y estás algunas semanas sin perder. ;-p

[Mariaab1984 0]

Venga me animooooooo!! LUNES 18 DE OCTUBRE
Yo dispongo de 17 puntos sigo la dieta de tooda la vida

-Desayuno: Infusion relax 0p
-Media mañana un poquito de jamon serrano sin grasa 1pp
-Comida 5p: Lentejas
Dos cucharaditas de lentejas:2pp
Dos trocitos de patata : 1pp
Zanahoria: 0pp
Un trocito de chorizo na una rodajita de ese pequeño q siempre le echo a las lentejas para dar sabor al igual q jamon pero eso yo no me lo como...1p
Un trocito pequeño de pan: 1p
-Merienda 5.50p
Creps con chocolate: mis creps consisten
Huevo 2p, una cucharada de harina 1p, edulcurante al gusto, y mucho menos de 100mml de leche desnatada que nunca me la puntuo , y canela.
1cucharadita de mantequilla light para la sarten 1.50p
El chocolate una cucarada de chocolate en polvo valor 1p y unas gotitas de leche para disolverlo y edulcorante al gusto , lo meto al micro..y se espesa en segundos.
Una infusion relax 0p
y un puñado de pipas tijuana 2p
-Cena: esparragos de lata con una loncha de pavo, ami me gusta con pimienta y limon 0p
dos trocitos de queso semicurado 2p
gelatina de fresa de esas de 10kalorias 0p
Natillas ligeras de chocolate 2p

Total puntos consumidos 17 de 17 jeje.

[Ariana1978 0]

Hola chicas,me animo yo tambien y de passo vosotras podeis me ayudar si no esta bien mis menus porq estoy ya 2 semanas estancada.

Martes 19 de Octubre.

Me toca 19 puntos diarios.



Desayuno 2,5 P


*Batido con una naranja y media zanahoria 0 p
*1 rebanada de pan que hago yo misma y me sale a 1 punto cada rebanada.
*7 gr de margarina ligeresa 0,5 p
*1 sabanita light 0,5 p
*1 loncha de jamon de pavo Dia 0 p
*77 ml de leche semidesnatado c/ café y sacarina
*11 gr de membrillo de guayaba 0 p


Media mañana 0 P

*1 infusion 0 p


Comida 7,5 P


*180 gr de alubias rojas cocidas 2,5 p
*76 gr de pechuga de pollo a la plancha c/ un media ct de aceite de oliva 2 p
*3 Cd de arroz blanco 1 p
*Ensalada variada aliñada c/ media ct de aceite 0,5 p
*16 gr de chocolate al leche hacendado 1,5 p
*1 infusion de Te blanco,rojo y verde 0 p


Merienda 3 P


*42 gr de pan de barra 1,5 p
*7 gr de margarina ligeresa
*1 sabanita light 0,5 p
*1 loncha de jamon de pavo Dia 0 p
*11 gr de membrillo de guayaba 0 p
*77 ml de leche semidesnatado c/ café y sacarina


Cena 2 P


*50 gr de camarón sin caparazón 1 p
*300gr de calabacin 0 p
*media ct de aceite de oliva 0,5p
*2 ct de harina de trigo** 0p
*100 ml de leche desnatado 0,5 p
*1 manzana 0p

Total 15 puntos,me sobram 4 p.

La agua 1,5 litros por dia fijo sin contar las infusiones.
Si hago algo mal me podeis decir porfa.

[debyjos 3]

Jolinnn que cachos menús!!!! yo no como tanto ni de coña!!!!yo me como el plato principal y un postre jejjee.

Mira hoy no e desayunado... llevo varios dias igual pero es que me levanto mas bien tarde asi que lo que hago es que me tomo un zumo o algo asi...

E comido un plato de arroz con magro en trocitos... ( arroz a saciedad 3 p, magro a saciedad 3p, 2 ctas de aceite 2p, total 8 p)
yogurt desnatado 0,5 p

Aun me quedan muchos puntos jejejeje., espero poder dejar sin gastar unos cuantos jeje.

ARIANA: Hija ojalá yo hiciera ese menú jolinn.. que de cosas... y esta genial... no le veo nada mal... me encanta jeje. haces algun deporte??? a lo mejor eso te ayudaria un poco en bajar de peso... aunque sea media hr andando a paso ligero o algo asi...besoss

MARIABB: Genial tambien jeje.besos

[Dunia75 0]

Hola chicas' date=me animo yo tambien y de passo vosotras podeis me ayudar si no esta bien mis menus porq estoy ya 2 semanas estancada.

Martes 19 de Octubre.

Me toca 19 puntos diarios.



Desayuno 2,5 P


*Batido con una naranja y media zanahoria 0 p
*1 rebanada de pan que hago yo misma y me sale a 1 punto cada rebanada.
*7 gr de margarina ligeresa 0,5 p
*1 sabanita light 0,5 p
*1 loncha de jamon de pavo Dia 0 p
*77 ml de leche semidesnatado c/ café y sacarina
*11 gr de membrillo de guayaba 0 p


Media mañana 0 P

*1 infusion 0 p


Comida 7,5 P


*180 gr de alubias rojas cocidas 2,5 p
*76 gr de pechuga de pollo a la plancha c/ un media ct de aceite de oliva 2 p
*3 Cd de arroz blanco 1 p
*Ensalada variada aliñada c/ media ct de aceite 0,5 p
*16 gr de chocolate al leche hacendado 1,5 p
*1 infusion de Te blanco,rojo y verde 0 p


Merienda 3 P


*42 gr de pan de barra 1,5 p
*7 gr de margarina ligeresa
*1 sabanita light 0,5 p
*1 loncha de jamon de pavo Dia 0 p
*11 gr de membrillo de guayaba 0 p
*77 ml de leche semidesnatado c/ café y sacarina


Cena 2 P


*50 gr de camarón sin caparazón 1 p
*300gr de calabacin 0 p
*media ct de aceite de oliva 0,5p
*2 ct de harina de trigo** 0p
*100 ml de leche desnatado 0,5 p
*1 manzana 0p

Total 15 puntos,me sobram 4 p.

La agua 1,5 litros por dia fijo sin contar las infusiones.
Si hago algo mal me podeis decir porfa.

Creo que el que apuras demasiados los gramos de los alimentos para ahorrar puntos y muchos te salgan gratis, probablemente sea la causa de tu "estancamiento"

[blancapaloma 0]

gracias CAROVI, lo tengo encuenta, solo pienso hacerlo hasta el jueves, el viernes cuando me haya pesado volveré a la flexi, pero es que me he portado fatal el fin de semana y siento que si no veo una perdida de peso más inportante me voy a desesperar, por eso lo hago.

[Ariana1978 0]

La verdad Deby ya case no hago deportes estaba pensando yo tambien que a lo mejor tengo que moverme mas,voy a empezar a caminar un poquito en la cinta pero mucho no porq tengo las rodillas jod.... pero una media horita voy a intentar.Y ese niño guapissimo de la foto es tu pequeño?Besitos guapa.