Menús diarios!!

[carovi 0]

Carove yo no puntuo porq solo le quito la cascara y semillas meto en la batidora con media zanahoria y listo mi zumo con toda su pulpa http://www.mundorecetas.com/ipb/uploads/emoticons/default_dientes.gif' alt=':dientes:'>. Es la segunda vez que hago la dieta y la primera vez he adelgazado rapido haciendo lo mismo que hago ahora' date='pero con las vacaciones he engordado 3 kls ya he bajado 2 kl,pero no bajo de 60 kls ya hace 2 semanas que no bajo un gramo,a lo mejor lo que dijo Deby del tema de la regla puede ser porq mi ultima pastilla acaba viernes,voy continuar haciendo bien e mirar semana que viene despues de bajar la regla.Besitos.

Si yo solo lo decía porque leía "zumo" y no se puntuaba. Lo había visto a varias chicas, y claro, no se indicaba que se dejaba la pulpa.... que si es así no puntúa :-D

[Daida 0]

Buenos dias a todas.

Mi menú del dia:

DESAYUNO:
Té con galletas.2p.
MEDIA MAÑANA:
50 grs de pan,1 loncha de mortadela 2+1.5= 3.5p
1 loncha de jamón 1p.
ALMUERZO:
Papas revolconas a mi manera (2pers.)
400 grs de papas 5p
1CD aceite 2.5p
ajo y pimentón de la vera 0p.
1 loncha de bacon 1p. TOTAL 4.5p.

Pulpo a la gallega a saciedad 4p.

MERIENDA.
1 pera
1 gelatina
25grs de pan 1p.
1 loncha de serrano 1p.
Cena:
cazuela de pescado:pescado saciedad 3p.
Papas 200 grs.2.5.
Arroz 60 grs.4p.
1cda de aceite 2.5
pimientos cebolla tomate perejil 0p.Total 1 plato 5p.

En total 24 p. de 24.
Poca verdura y fruta veo para hoy, a ver que invento......
Los menús los dejo pensados y anotados la noche anterior y así me organizo mejor al dia siguiente.Lo de pasrlos aqui, de alguna manera que ayuda a no salirme de ellos, de momento jeje, que los findes es mas dificil,como para casi todas je,je.
Pués nada chicas ANIMO!! y Buen dia.

[Ariana1978 0]

Gracias ARIANA' date= Por cierto... porque te puntuas la leche semidesnatada a 0,5 p???? yo me puntuo 1 p los 100 ml... la desnatada si que es 0,5 los 100 ml... y bueno... ambien los ml... porque pones 77 ml??????????? son 100ml 1 p...

Deby por la informaçion nutricional que saco del envase hago el calculo en la flex y me sale 50 ml y asta 77 ml a 0,5 punto y claro 78 ml ya serian 1 punto,no hago esto con todos os alimentos mas con la leche sin siempre he hecho y bueno antes no iva mal,a lo mejor ahora tengo q cambiar todo no se,voy a continuar esta semana haciendo como siempre y mirar semana q viene despues de bajar la regla si no bajo nada voy a tener mudar todo,pero ya te digo no apuro puntos para tenerlos sobrados estaba mirando y veo que a lo mejor por no tener planeada la cena me ahorro durante el dia ahora lo que estoy intentado hacer eses 2 dias e planear todo el menu del dia ya por la mañana,aver como me va.Besitos.

[Ariana1978 0]

Los menús los dejo pensados y anotados la noche anterior y así me organizo mejor al dia siguiente.Lo de pasrlos aqui, de alguna manera que ayuda a no salirme de ellos, de momento jeje, que los findes es mas dificil,como para casi todas je,je.
Pués nada chicas ANIMO!! y Buen dia.

Daida tu idea de preparar el menu la noche anterior es muy buena me la copio,jejeje...Si los findes creo que para todas nosotras es dificil,pero creo que teniendo que poner aqui nostros menus nos va ayudar mucho.Besitos y animos a todas nosotras.

[Ariana1978 0]

Menu de hoy Jueves 21 de octubre.

Me toca 19 puntos diarios.


Desayuno 3,5 P


*1 kiwi. 0 p
*6 galletas Vitalinea. 1,5 p
*1 biscote. 1 p
*10 gr de crema de untar de jamon york(mercadona).0,5 p
*77 ml de leche semidesnatado c/ café y sacarina. 0,5 p


Comida 7 P


*6 Cd de arroz blanco hervido. 2,5 p
*60 gr de alubias rojas hervidas. 1 p
*100 gr de muslo de pollo sin piel. 2,5 p
*1 porcion de ensalada variada aliñada con 1/2 ct de aceite. 0,5 p
*1 vaso de zumo tang. 0,5 p
*1 té. 0 p


Merienda 4 P


*50 gr de pan de barra .2 p
*7 gr de margarina ligeresa.0,5 p
*1 sabanita light. 0,5 p
*1 loncha de jamon de pavo Dia. 0 p
*30 gr de membrillo de guayaba. 0,5 p
*77 ml de leche semidesnatado c/ café y sacarina. 0,5 p
*1 manzana. 0 p

Cena 4,5 P


*Una sopita con verduras variadas. 0 p
con 15 gr de arroz blanco 1 p,1 ct de aceite de oliva 1p.
*1 tortilla francesa c/ 1 huevo y 1 clara. 1,5 p (los huevos compro el mediano de mercadona quito la cascara y peso y me sale a 1,5 p la und haciendo el calculo en la flex con la informacion que viene en la cajita),1 ct de aceite de oliva. 1 p
*1 infuzion. 0 p

Total de puntos consumidos 19 P

[mara03 0]

Menu de hoy Jueves 21 de octubre.

Me toca 19 puntos diarios.


Desayuno 3,5 P


*1 kiwi. 0 p
*6 galletas Vitalinea. 1,5 p
*1 biscote. 1 p
*10 gr de crema de untar de jamon york(mercadona).0,5 p
*77 ml de leche semidesnatado c/ café y sacarina. 0,5 p


Comida 7 P


*6 Cd de arroz blanco hervido. 2,5 p
*60 gr de alubias rojas hervidas. 1 p
*100 gr de muslo de pollo sin piel. 2,5 p
*1 porcion de ensalada variada aliñada con 1/2 ct de aceite. 0,5 p
*1 vaso de zumo tang. 0,5 p
*1 té. 0 p


Merienda 4 P


*50 gr de pan de barra .2 p
*7 gr de margarina ligeresa.0,5 p
*1 sabanita light. 0,5 p
*1 loncha de jamon de pavo Dia. 0 p
*30 gr de membrillo de guayaba. 0,5 p
*77 ml de leche semidesnatado c/ café y sacarina. 0,5 p
*1 manzana. 0 p

Cena 4,5 P


*Una sopita con verduras variadas. 0 p
con 15 gr de arroz blanco 1 p,1 ct de aceite de oliva 1p.
*1 tortilla francesa c/ 1 huevo y 1 clara. 1,5 p (los huevos compro el mediano de mercadona quito la cascara y peso y me sale a 1,5 p la und haciendo el calculo en la flex con la informacion que viene en la cajita),1 ct de aceite de oliva. 1 p
*1 infuzion. 0 p

Total de puntos consumidos 19 P

HOLA!! te faltaria un poco mas de calcio. son minimo 2 raciones, pero una racion es considerada como 200 ml de leche y tu utilizas 77 ml asi que ni juntandolas llegas.... es un consejo eh?

[Ariana1978 0]

HOLA!! te faltaria un poco mas de calcio. son minimo 2 raciones' date=' pero una racion es considerada como 200 ml de leche y tu utilizas 77 ml asi que ni juntandolas llegas.... es un consejo eh? [/quote']

Gracias guapa,es verdad consumo poco calcio tengo que tener en cuenta,voy consumir la racion normal de leche 100ml por café asi consumo una y la otra ya tengo q pensar en algo porq no me gusta los yogurs:sad:,aver como consumo los otros 200ml acepto sugestiones.

[blancapaloma 0]

ALA, ayer no me acordé de poner mi menú, voy !!!! MIERCOLES 20-10-10 tercer dia de la dieta SCARDALE
DESAYUNO:2 kiwis 0p
café largo con poca leche semi 1p
2 biscotes pequeños 1p
COMIDA: ensalada de lechuga,tomate y zanahoria 0p
1cd aceite ordesa 0,5p
140g de filete de PANGA a la plancha 3p
1 lata de Atún en aceite escurrido 2p
1 naranjada zero 0p
2 rodajas de melón 0p
1 café 0p
MERIENDA: 1 platano 2p
CENA: 100G pechuga a la plancha 3p
50g de pan de barra 2p
1cd aceite ordesa 0,5p

15p consumidos de 20 que me tocan:lol:que ganas tengo de pesarme mañana:D:beso:

[M1r1am 0]

Buenas tardes chicas,

qué tal lo llevamos? Ánimo que ya mañana es jueves...

Mi menú de hoy:

DESAYUNO:
- Café descafeinado cortado con leche desnatada (0,5 ptos.)
- 2 tostadas con mantequilla light y mermelada diet (2,5 ptos.)
- 1 kiwi

MEDIA MAÑANA:
- 1 manzana
- pepinillos en vinagre

COMIDA:
- Col rizada rehogada con ajos y pimentón (1 pto.)
- Pollo en salsa de champiñón y soja (4 ptos.)
- 9 Panecillos tostados pequeños (1,5 ptos.)
- Yogur desnatado sabores (1 pto.)

MERIENDA:
- Leche desnatada con Special K (3 puntos)

CENA:
- Revuelto de setas y gambas (4,5 ptos.)
- Yogur desnatado (1 pto.)

TOTAL 19 PUNTITOS, hoy no me queda ninguno de reserva...
Mucho ánimo chicas!!!!

[mara03 0]

Gracias guapa' date=es verdad consumo poco calcio tengo que tener en cuenta,voy consumir la racion normal de leche 100ml por café asi consumo una y la otra ya tengo q pensar en algo porq no me gusta los yogurs:sad:,aver como consumo los otros 200ml acepto sugestiones.

hay mas cosas que yogurt y leche para el calcio...