Menús diarios!!

[PUMARIN 3]

hola muy buenas cambaroca q es eso de los deberes semanales en q consiste y si se hacen en esta pagina xq como soy nuevo pues ni idea,loladolores he visto q la coca cola light lo has puntuado no me hagas mucho caso pero te puedes tomar 3 coca cola ligth al dia y es 0 puntos eso si te recomienda no tomarla pero bueno aqui dejo mi menu de hoy
desayuno
tostada 2.2
c cn leche 1.5
zumo 1.5
total puntos 5.2
comida
filete de ternera 3
alcachofas
aceite 1
flan 1.5
total puntos 5.5
merienda
sanwich 3.2
fruta
total puntos 3.2
cena
queso fresco 3
embutido 2
esparragos
aceite 1
yogurth 1
total puntos 7
total puntos consumidos hoy 20.9 de 25

[Narico 36]

hola a todos! como acabo de poner en el post del foro soy nueva y quiero hacer las cosas bien, así que pondré el menú de mañana a ver como va y me decís si hago las cosas bien. Mis puntos son 21 a ver como va el tema:

desayuno 3.5

cacaolat light 1.5
bimbo con mermelada de frabuesa light 2

comida 6

crema de verduras ligeressa 1
pimientos del piquillo de bacalao la sirena 1.5
panecillo 2
yogur vitalinea con mermelada 1.5
café 0

merienda 1

zumo de naranja natural 1

cena 7

biquini pavo y tranchete 4
patatas diet 2
gelatina d fresa light

17.5/21 y me guardo por los posibles excesos!

a ver q os parece!

besitos

Lola bienvenida!!!. La cocacola light no puntua, siempre que sea light!!!.

[loladolores 0]

gracias a todos por vuestro apoyo, pues me ayuda pensar que si necesito alguna cosilla, estais ahí, igualmente, si necesitais algo sabeis que podeis contar conmigo. Bueno, ahora voy a poner el menú de mañana a ver que os parece!

DESAYUNO 3.5

café con leche desnatada
sandwich panrico integral con pavo

COMIDA 5.5

salpicon de marisco de la sirena 4.5
yogur bio frutas del bosque 1
cortado de la dolce gusto 0.5

MERIENDA 1

pera
2 mandarinas

CENA 6.5

crepe de marisco 3.5
gelatina light de fresa 1
huevo kinder 2

16.5/21 ahorro pq vienen unos días que serán de desmadre!!jeje
bueno, ya me direis que tal!!

un besoooo

[Narico 36]

MARTES 28/12/2010
19P - FP

DESAYUNO 3P
36g cereales All Bran choco (2'5p)
75ml leche semi (0'5p)

MEDIA MAÑANA 0P
Nada, he desayunado muy tarde

COMIDA 7'5P
macarrones saciedad (4p)
cebolla, ajo y puerro (0p)
120ml. leche desnt. (1p)
3 quesitos Santé (1p)
1/2 lata foigras Argal light (1'5p)
3g maizena* (0p)
2 mandarinas (0p)

MERIENDA 4P
yogur griego con edulcorante (4p)
1 mandarina (0p)

CENA 0P
puré de calabacín, zanahoria, cebolla y puerro (0p)
manzana (0p)

Total 14'5p (reservo 4'5p)

[debyjos 3]

Bueno pongo mi menú de hoy que por ahora lo estoy haciendo mu bien jeje.

DESAYUNO:1 naranja 0p
Café con 100 ml de leche semi y sacarina= 1p
2 bizcochos que venden en mercadona que salen a 1,5 p los 2

total: 2,5p

COMIDA: Pollo en salsa, calculando la cantidad que a sido y todo eso lo e calculado por 3 p porque aunque la salsa eché 3 cta de aceite era para 2 y ademas sobró muchisima salsa asi que poco aceite me contaado jeje.
pollo: 3p
75 gr pan:3 p
20 gr queso semicurado ( 1 cuñita que venden en mercadona por 1 euro y traen 5 cuñitas de 20 gr cada una...) 2p
1 lata de piña en su jugo 1p

total: 9 p

Merienda: café con leche semi y sacarina : 1p
1 rebanada de pan de molde integral : 1,5p
2 lonchas de jamon york hacendado : 0,5 p

total: 3p

CENA: Caldo de pollo: 0,5 p
35 gr de fideo : creo que son 2 p no??? corregirme si no es asi...
2 lonchas de jamon york : 0,5 p
manzana: 0p
yogurt desnatado hacendado : 0,5p

total 3,5p

total todo: 18p de 21 p que seguro caerá un paquete pipas g tijuana jejeje asi que ms sobrara 1 puntito o asi jeje.besoss

[debyjos 3]

Mi menú de hoy...

DESAYUNO: 50 gr pan integral: 2p
café con leche entera: 2p
2 lonchas jamon york : 0,5 p

total: 4,5 p

Media mañana: una naranja 0p

COMIDA: Uff que rico de solo pensarlo jeje. Arroz a la marinera.
arroz a saciedad : 4p
marisco: 2p
aceite: 1,5 p
30 gr de pan: 1 p
yogur desnatado mercadona melocotón : 0.5 p

total: 9 p

Merienda : café con leche semi : 1p
2 bizcochos mercadona : 1,5 p
Pera 0p

total: 2,5 p

CENA: Crema de calabacín con zanahoria, cebolla, patata y queso light : 1p
20 gr queso semi :2p
2 o 3 regañás : 1p

total: 4p

total : 20 p

bueno tambien me comi un paquetito de pipas g tijuana que me puntuo 1 p o 1,5 p pero bueno tengo puntos reserva asi que me puedo permitir pasarme un poco jeje.besos

[Carmenmar 0]

Hola Deby, me encanta que empiece a funcionar este post de los menus que estaba parado, yo pondré algún día, no siempre, porque no puedo acceder facilmente a Internet, pero cuando entre le echaré un vistazo y también pondré lo de algún día, no sé si lo estaré haciendo bien, pongo lo de ayer a ver que opinais.

Desayuno
1 café con leche semidesnatada 1,5P

MM
1 café con leche semidesnatada 1,5P

Comida (7P)
crema de coliflor con 1 quesito descremado 0,5P
lomo de cerdo a saciedad 3P ( la verdad es que eran 3 filetitos pequeños)
calabaza frita con 1 cta de aceite 1P
2 palitos de surimi 1P
2 naranjas
1 café con leche semi 1,5

Merienda
1 café con leche semidesnatada 1,5P

Cena
ensalada de pasta 10,5P
pasta a sacieda 4P
tomate natural 0P
2 latas de atun al natural 2P
2 cucharadas de maiz 2P
2 cucharaditas de mayonesa ligt 2P
1 yogur 0% edulcorado 0,5
1 naranja 0P
1manzana 0p

En total fueron 22 puntos, yo tengo 21, me pasé, de todas formas he leido en algun sitio de este post que cuando se mezclan frutas se tiene que puntuar no se cuanto debo poner si tomo 1 naranja y un manzana en la misma comida, eso es algo que hago habitualmente ynunca lo había puntuado, a ver si no bajo de peso por esa tonteria:( bueno las cantidades aunque las cuente a saciedad non mucho, exceptuando la pasta que si que era un plato enorme :grin::grin::grin: y no sé si será correcto, es que paso mucha hambre y no me puedo ir a la cama con hambre, que no puedo dormir :lol:

[Ariana1978 0]

Buenas tardes chicas,bueno he vuelto a poner los menus y seguir la dieta 100% por 100% ya esta de fiestas,no he engordado en las fiestas estoy en lo mismo no subo pero tampoco bajo,voy seguir bien aver se bajo el kilo q me falta y unos 2 mas se puder.Besitos a todas.
　

Menu de hoy Jueves 13 de enero.

Me toca 19 puntos diarios.


Desayuno 4 P


*7 gr de margarina ligera. 0,5 p
*2 rebanadas de pan(que hago yo pero ese no es de dieta).2,5 p
*100 ml de leche semidesnatada con café y sacarina.1 p
*2 mandarinas.

Comida 4,5 P


*1 plato de de esnsalada aliñada con 2 ml de aceite(calculada en la flex me sale 0,5p) 0,5 p
*1 porcion de remolacha.0p
*1 porcion queso fresco desnatado.0,5p
*3 crepes de jamon y queso(mercadona).3,5p
*1 té. 0 p


Merienda 4 P


*2 rebanadas de pan .2,5 p
*7 gr de margarina ligera..0,5 p.
*100 ml de leche semidesnatada c/ café y sacarina. 1 p
*1 manzana. 0 p

Cena 4 P

*250 gr de judias verdes hervida.0p
*45 gr de jamon serrano.3p
*1 ct de aceite.1p
*ajos.0p


Me sobran 2,5 P para un vaso de leche con canela antes de dormir.

[paloma40 0]

Hola a todas, he decidido poner mis menus aqui y si no es mucha molestia me corregis lo que esté mal. Os mando un saludo a todas y os doy las gracias a todas las que me estais ayudando con vuestras palabras.

D: te rojo con vainilla- 0 pt
MM: actimel desnatado- 0.5 (es de carrefour)
C: filetitos de cinta de lomo (saciedad)- 3 pt
champiñones- 0 pt
2 cta aceite- 2pt
1/2 bote nata puleva ligera- 1,5 pt
plátano- 1 pt
café en la nespresso- 0.5 pt

Por favor si veis algun fallo me lo decis que quiero hacer la dieta perfectaaaaaaaaa. Saludos para todas

[debyjos 3]

CARMENMAR Y PALOMA40, está mu bien todo... pero creo que el desayuno demasiado escaso... aunque a veces estamos "acostumbradas" la mayoria de personas a desayunar un café solo sin nada... lo ideal es algo de fruta, lácteo y algo de proteinas creo recordar que se le dice asi... es decir alguna fruta o zumo de fruta, lo ideal es un citrico, un lacteo, puede ser un yogur, un café con leche o un vaso de leche, o algo que lleve leche... y unas galletas, pan, o algo. para asi activar desde por la mañana el cuerpo... la media mañana si un zumo o café o lo que prefirais.. y lo demás genial.besos a las 2

ariana: estupendo jeje a ver si consigues bajar... besos