menus del lunes 25-10 al domingo 31-10

[Empiezodieta 1]

buenos dias menu de ayer miercoles
D: cortado descafeinado
mm: vaso de soja + 2 galletas gullon
c: ensalada de lechuga y pepino y pimiento rojo al horno relleno de carne picadita calabacin, berenjena y cebollita.
c: brocoli cocido con un hilo de aceite de oliva y una buena cortada de emperador y un yogurt 0.

con lo que comes al mediodia llegas hasta la cena? a mi me bajaria a los pies echando leches...
el menu esta bien si no pasas hambre (yo merendaria alguna cosilla)

[Empiezodieta 1]

MI MENU DE HOY

desayuno cafe con leche + 2 tostadas aptas con tomate y aceite
comida : spaguettis aptos con tomate,cebolla y atun + ensalada
cena:toy pensandolo,alguna sugerencia?

la comida, primero siempre la ensalada o verdura cocida, hacemos un colchon para la pasta o arroz, recuerda espaguettis si no son integrales al dente un poco duritos

cena:

ensalada de lechuga, o pure de calabacin (sin quesito)
pescado a la plancha, o atun con tomate, tortilla de claras de huevo, algo de legumbre si quieres algo calentito.. pero sin carne solo verduras
yogur 0%

[marikillamu 0]

ok mi menu bien!!!!

[monalisa 0]

con lo que comes al mediodia llegas hasta la cena? a mi me bajaria a los pies echando leches...
el menu esta bien si no pasas hambre (yo merendaria alguna cosilla)

De normal suelo tomar un yogur a media tarde o una manzana pero los miercoles es materialmente imposible, pero si suelo tomar algo, gracias por el apunte.

[monalisa 0]

menu de hoy jueves

D. cortado y 2 tostadas de pan rosa
c:ensalada lechuga y pepino + coles de bruselas cocida y pechuga la plancha
mt: 1 pera
c:ensalada de endivia cebolla y tomate + 4 rodajas de merluza +1 yogurt

hoy si no?

[marsen 0]

menu de hoy jueves

D. cortado y 2 tostadas de pan rosa
c:ensalada lechuga y pepino + coles de bruselas cocida y pechuga la plancha
mt: 1 pera
c:ensalada de endivia cebolla y tomate + 4 rodajas de merluza +1 yogurt

hoy si no?

Muy bien,

[marikillamu 0]

mi cena de ayer la pongo para ver que tal (llegue a casa a las 11 de la noche y mucha ganas de cocina no tenia)
hervido de espinacas
3 lonchas jamon york apto con wasa

COMIDA DE HOY
ensalada+lentejas salteadas+jamon serrano apto

cena (aun no l ose)

[marsen 0]

mi cena de ayer la pongo para ver que tal (llegue a casa a las 11 de la noche y mucha ganas de cocina no tenia)
hervido de espinacas
3 lonchas jamon york apto con wasa

COMIDA DE HOY
ensalada+lentejas salteadas+jamon serrano apto

cena (aun no l ose)

bien, pero no te acostumbres a cenar jamón york, es más efectivo para la pérdida de peso cenar pescado y verdura/ensalada, y mejor cena, tambien, para estos casos nos ayuda mucho el pescado congelado, que podemos tener siempre en casa, y a la hora de la comida sacarnos un filete de lo que sea (panga, lenguaditos, rosada, merluza...) y ponerlo en la nevera a descongelar, así a la hora de la cena, mientras te picas ensalada o hierves una verdurita, se va haciendo a la plancha, o en papillotte, etc...
La comida bien tambien.