¿Qué hacer cuando te estancas?

[anitabaker 0]

Hola a tod@s:

Cuando hice la dieta WW hace unos años, lo que me hizo abandonar fué el estancamiento prolongado. Después de 2 ó 3 meses me rendí, y ahora, eso es lo que me da miedo. Creo que me he estancado, aunque antes de lo previsto. Antes era cuando llegaba a los 72 Kg, que me costaba horrores bajar 100 grms. Pero aún me faltan 3 Kg para eso y creo que mi cuerpo ya ha empezado a negarse a bajar de peso. Hago todo como desde el primer día y, aunque hasta el viernes no debería pesarme, esta mañana ha comprobado que todo sigue igual (al menos no subo) Entre hoy y mañana haré todo lo más estricto posible, pero no espero milagros.El viernes no cuento con sorpresas. Creo que el reto se me escapa de las manos:sad:
La pregunta es si debo cambiar algo o esto es solo una fase que pasará. ¿Qué haceis cuando pasáis por fases de estancamiento? Help me please!!!

[debyjos 3]

Uy anita, ni idea... yo acabo de pesarme y sabes que????? que parece haber subido... y nose... aunque yo no estoy haciendolo todo perfecto... pero jolin todas las semanas hago lo mismo y bajo... lo !bueno" es que antes tambien me pesaba el miercoles y habia bajado mucho y el viernes lo hacia y era al reves... asi que si hoy me a dado que e subido el viernes me dara que e bajado???? jajajajajaja. confio en que si jejejeje. Nose hija espero que al final consigas quitarte el estancamiento... pero si te sirve de ayuda yo creo que tampoco conseguire el reto jummmm... besosss

[anitabaker 0]

Pues a la deseperada estoy haciendo un plan de choque ,solo hoy y mañana si lo aguanto. No puedo perdonar mi desayuno de café con 1/2 punto de leche y tostadas con aceite....todo por 3 puntos. Me da energía para espabilarme. Pero la comida ha sido, 1 lata de esparragos y fiambre de pavo. De postre una manzana. Solo 1 punto. Sé que es una burrada, pero solo serán 2 días, repito, si lo aguanto (para merendar yogur des con cereales y para cenar algo de proteina y ¿piña? no sé)
Es que si el viernes sigo sin ver que la báscula se mueve hacia abajo, sé que se me va a caer la moral al suelo. Hoy no la tengo muy bien que digamos, y encima sigue sin salirme curro....puf.

[reveca 0]

Pues a la deseperada estoy haciendo un plan de choque ,solo hoy y mañana si lo aguanto. No puedo perdonar mi desayuno de café con 1/2 punto de leche y tostadas con aceite....todo por 3 puntos. Me da energía para espabilarme. Pero la comida ha sido, 1 lata de esparragos y fiambre de pavo. De postre una manzana. Solo 1 punto. Sé que es una burrada, pero solo serán 2 días, repito, si lo aguanto (para merendar yogur des con cereales y para cenar algo de proteina y ¿piña? no sé)
Es que si el viernes sigo sin ver que la báscula se mueve hacia abajo, sé que se me va a caer la moral al suelo. Hoy no la tengo muy bien que digamos, y encima sigue sin salirme curro....puf.

No soy especialista, pero creo que piña mejor no (tiene azúcar). Para cenar lo mejor va a ser pollo o pescado blanco (hervido o a la plancha) y verduritas a tu gusto.

[anitabaker 0]

No soy especialista' date=' pero creo que piña mejor no (tiene azúcar). Para cenar lo mejor va a ser pollo o pescado blanco (hervido o a la plancha) y verduritas a tu gusto.[/quote']


Tomo nota:wink:

[Ajedrea 0]

Yo estoy con reveca; porbaría a consumir la mayoría de los puntos hasta el almuerzo y dejar pocos para la cena; así la cena sería ligera y la prepararía con proteína magra y verdura, sin grasas (pechuga de pollo a la plancha, pescado blanco al microondas, revuelto de claras y gambas, todo ello acompañado de verduras a la plancha, en puré, vapor o micro, ensalada con atún al natural o con mejillones al natural,...), de postre una manzana o una pera.

También puedes revisar el ejercicio que haces y el agua que bebes, por si no fuera suficiente, la cantidad de sal..., por la retención de líquidos,...no sé. Si quieres pon los menús completos a ver si se nos ocurre algo. En cualquier caso, no desistas, sigue haciendo la dieta, ten paciencia, que el día menos pensado la báscula te da una alegría.

[Madia_Leva 1]

Hola a tod@s:

Cuando hice la dieta WW hace unos años, lo que me hizo abandonar fué el estancamiento prolongado. Después de 2 ó 3 meses me rendí, y ahora, eso es lo que me da miedo. Creo que me he estancado, aunque antes de lo previsto. Antes era cuando llegaba a los 72 Kg, que me costaba horrores bajar 100 grms. Pero aún me faltan 3 Kg para eso y creo que mi cuerpo ya ha empezado a negarse a bajar de peso. Hago todo como desde el primer día y, aunque hasta el viernes no debería pesarme, esta mañana ha comprobado que todo sigue igual (al menos no subo) Entre hoy y mañana haré todo lo más estricto posible, pero no espero milagros.El viernes no cuento con sorpresas. Creo que el reto se me escapa de las manos:sad:
La pregunta es si debo cambiar algo o esto es solo una fase que pasará. ¿Qué haceis cuando pasáis por fases de estancamiento? Help me please!!!

Anita:
Deja la báscula tranquila; sólo el dia que te toque pesarte.
¿A que le llamas estancamiento? ¿Cuantas semanas/meses llevas sin adelgazar?. Porque estancamiento es más que estar unas semanas sin adelgazar.
¿Cómo notas la ropa? ¿mas suelta? ¿hay cosas que te caen?. A veces, adelgazar no adelgazamos pero estamos perdiendo volumen de forma considerable.
¿Estás segura de que llevas el método rigurosamente?. Es decir: apuntas todo, pesas todo, no usas el "ojímetro", no comes nada que no esté puntuado (="by the face"), cumples las pautas de ww ....
Lo más importante: cambiar el chip. Esto no es la dieta del endocrino o de la operación bikini en la que te prometen "Adelgaza 10 kilos en un mes"). Tienes que pensar que esto es un sistema de alimentación (que debería ser para siempre) en el que la paciencia es tan importante como la comida que ingieres. Y que aquí quien manda es tu cuerpo. El tiene sus pausas y sus momentos "turbo".
Hay que aprender a escucharlo....
De todas maneras, que no hayas subido un gramo me parece una buena noticia. Así que yo huiría como de la peste de choques hipocalóricos. Que el cuerpo se vuelve majara y puede salir por peteneras.
Si ves que es un estancamiento en regla, prueba a hacer la ww con pescado y verduras. Bebe más agua de lo normal e intenta aumentar el ejercicio diario. ¡¡¡A ver que tal!!!.
(Y paciencia, mucha paciencia).
Es mi opinión. (humilde).:wink:

[rociomalaga31 0]

ante tdo asegurate que te comes todos tus puntos ,no pienses que por dejarte algunos puntos vas a perder mas ,el cuerpo entra en modo ahorro y a eso el estancamiento ,bebes agua??? tomas frutas??' sigues las pautas ??? analiza todo y si ves que lo haces todo bien intenta cenar varios dias proteinas y nada de hidratos haber si el cuerpo se activa y sobre todo mucha constancia y muchos animos

[anitabaker 0]

Gracias a todas....teneis razón
Madia Leva...tu mensaje me ha hecho darme cuenta de que hay cosas que no estoy haciendo bien. Y lo primero que estoy haciendo mal es pensar que me he estancado porque llevo 2 semanas sin bajar (soy una cagaprisas)
Tambien creo que el estado de ánimo es fundamental, y llevo unos días un poco chungos...así que gracias por vuestra paciencia y por vuestros consejos y ánimos. Estos mensajes me sirven como válvula de escape y como apoyo para no abandonar a la primera de cambio. Sola sería muy dificil...ya lo he intentado otras muchas veces.
Tomo buena nota de todas y cada una de las cosas que me habeis dicho. No os menciono para no dejarme a ninguna en el tintero pero de verdad que OS LO AGRADEZCO

[indiana17 0]

Anitabaker, no te preocupes, la báscula a veces va por libre, si tu estás haciendo las cosas bien, tendrás tu resultado, que el cuerpo, a lo mejor en tu caso de manera más lenta, reaccionará.

Yo empecé la semana pasada con 93 kilazos, pues haciendolo bien, y andando todos los dias, el jueves me pesé y habia perdido 900 gramos, ya se que está bien, pero yo cuando lo hago bien, adelgazo mas la primera semana, asi que no me quede muy conforme, asi que al dia siguiente viernes, me pese, mas bien para decirselo a debyjos para el reto navideño, y cual fue mi sorpresa, cuando la misma bascula de farmacia y a la misma hora, pesaba 1,600 menos, osea que de lunes a viernes habia perdido 2.500.

Pero el sábado llego nuestra peor amiga, ya me entendeis, y yo segui andando y con mis puntos sin pasarme, al contrario me sobran casi todos los dias (tengo 23) pues hoy me he pesado, que es que no me puedo aguantar tranquilita, y plof, pues que peso 1 kilo mas desde el viernes pasado, pero no me lo he tomado mal, el viernes me pesaré otra vez, y creo que el cuerpo se desinflará despues de estos dias, asi que ya os contaré.

Pero lo que si es verdad, es que como ha dicho una de las foreras, que la ww, no es una dieta milagrosa de perder 10 kilos en un mes, es una manera de comer, para toda la vida, y poco a poco vas viendo resultados y lo mejor, sin sacrificarte, cuanto mas tiempo pasa, ya se hace sola, ya sabes que por ejemplo una pizza, pues te la comes un sábado y no todos los dias aunque la puntúes, o que no te vas a comer chocolate todos los dias, pero el cuerpo se acostumbra, y es sabio, asi que te recompensará al cabo del tiempo.

Bueno, corto el rollo, que me parece que me estoy liando , jajajaj,


hasta mañana.

muacccccccccc