Duda atkins

[marsen 0]

PRIMER ESCALÓN: MÁS VEGETALES
1 taza de espinaca cocida
2/3 taza de pimiento morrón
1 tomate mediano
1 taza de broccoli cocido
12 espárragos medianos
1 taza de coliflor
1/2 taza de cebolla picada o rebanada
1/2 aguacate
2/3 tazas de calabacín

SEGUNDO ESCALÓN: LÁCTEOS
150 gr de queso fresco
150 gr de queso mozzarella
3/4 taza de queso cottage
3/4 taza de ricotta
3/4 taza de crema

TERCER ESCALÓN: NUECES Y SEMILLAS
30 gr de: macadamias (approx. 10 / 12 )
nueces (approx. 14 mitades)
almendras (approx. 14 )
semillas de maravilla (3 cucharadas)
cacahuete tostado con cáscara (approx. 26 cacahuetes)
15 gr de castañas (approx. 9)

CUARTO ESCALÓN: BAYAS Y FRESAS
1/3 taza de mora
3/4 taza frambuesas frescas
3/4 taza de fresas frescas
1/4 taza de melón calameño
Zumos
1/4 taza de jugo de limón
1/4 taza de juego de lima
1/2 taza de juego de tomate

SEXTO ESCALÓN: LEGUMBRES
1/8 de taza de lentejas
1/8 de taza de alubias (judías alubias, porotos alubias)
1/8 de taza de judías (porotos, frijoles) negras
1/8 de taza de judías (porotos, frijoles) de Lima
1/8 de taza de garbanzos
1/8 de taza de habas
SEPTIMO ESCALÓN: OTRAS FRUTAS (APARTE DE BAYAS Y MELÓN)
1/4 manzana
6 cerezas
1/2 melocotón (durazno)
6 uvas
1/2 taza de fresas (frutillas)
1/4 pomelo (toronja)
3/4 de taza de melón cantaloup
1/2 kiwi
1/2 taza de sandía
1/4 taza de coctel de frutas, conservado en agua
1/2 ciruela

OCTAVO ESCALÓN:VEGETALES CON FÉCULA
1/4 taza de zanahoria
1/2 taza de calabaza
1/2 de taza de boniato (batata, camote, batalilla)
1/4 taza de guisantes (arvejas, chícharos) pelados

NOVENO RESCALON CEREALES INTEGRALES
1/4 taza de harina de avena
1/2 rebanada de pan integral de trigo

¿Te queda más claro?

Siiiiiiiii, lo del pimiento rojo, me acuerdo que una vez lo hablamos, pero cuando le conteste, acababa de echarle un vistazo a la lista y como era tan tarde... ya ni me acordaba y volvio a sorprenderme.
Oye, pero qué perdida andas... no se cómo te va con la nueva dieta de la doctora Cervera ni na de na...

[marsen 0]

Se me olvidaba comentaros, que el otro día entrevistaron a Alaska en TV, es que no me acuerdo si presenta disco nuevo... o algo por el estilo, total que le dijeron que estaba estupenda y le preguntaron si se cuidaba mucho, a lo que ella contesto, que de niña fue una niña gordita y una adolescente obesa, pero cuando empezo a acomplejarse por su figura cayó en sus manos un libro del doctor Atkins, lo siguio al pie de la letra y desde entonces no ha vuelto a tener ni un gramo de grasa de más en su cuerpo. :grin:

[AVIVA 0]

No te agobies mucho; lo has leído, asi que ya tienes una idea general. Ahora céntrate en la etapa que te corresponde. Empiezas en inducción, no sé cuantos quilos quieres hacer pasar a la historia, pero en general te digo que en inducción, hacia el tercer o cuarto día, te vas a empezar a sentir muy bien, muy segura y saciada de modo que pasar a otras etapas te va a costar. De entrada parece que no, que haya que subir rápido los escalones, pero veras que la realidad es otra.
Piensa que la inducción, como ha dicho Marsen, es una etapa larga.
Haz bien los 15 dias primeros: tres tazones de verdura como único aporte de hidratos, léete con lupa las etiquetas hasta de los alimentos menos sospechosos (la carne picada, el jamón, los embutidos te van a dar ingratas sorpresas) y procura no tomar en estos dias ni cebolla, ni tomate ni queso (tres alimentos que frenan a mucha gente).
BEBE AL MENOS 2 LITROS DE AGUA
Y TÓMATE UN COMPLEJO MYLTIVITAMÍNICO Y CÁPSULAS DE OMEGA 3 Y 6.