Duda con Atkins

[maaria 0]

Hola chicas, mañana hace una semana que estoy con dieta atkins, quiero perder 15 kilos, cuantos kilos debería perder en la primera fase?? estoy hecha un lío con eso. Gracias.

[AVIVA 0]

Pues nadie te puede garantizar o pronosticar nada. Para hacer Atkins hay una fase de uinducción que tiene un mínimo de 15 días, pero no hay un máximo. La experiencia dice que aunque pueda parecer "aburrida" hay mucha gente que se siente muy bien comiendo así, pierde peso sin pasar hambre y al final se resiste a abanzar a otros escalones. La duración dependerá de tí, de lo bien que te funcione la dieta y de lo motivada que estés comiendo.

[maaria 0]

A mí no me cuesta demasiado de momento, aunque paso envidia con las cosas ricas aguanto, supongo que aunque esté bien aquí, no puedo adelgazar los 15 kilos y luego introducir todos los alimentos porque supongo que tendría un gran rebote, por eso pregunto cuanto peso estaría bien perder aquí para ir pasando paulatinamente por todas las fases. Gracias por tu respuesta aviva.

[AVIVA 0]

Mira, dejar la inducción supone empezar a introducir los demás alimentos en lo que Atkins llama una escalera de hidratos (léete el resumen de la parte fija del foro que lo explica bien).
De todos modos dudo que puedas vomer como lo hacías cuando engordabas sin ganar kilos. Piesa una cosa: ni Atkins ni Montignac son una dieta temporal, es decir una forma diferente de comer que haces durante yun tiempo y ya está, sino que ambos métodos son una especie de reeducación. Nos dan unos criterios para comer bien, alimentarse y quedar saciados pero sin engordar.
Alimentos como el pan, los dulces, las patatas, los embutidos y mucha otra "deliciosa" comida basura, van a quedar para siempre fuera de tu dieta.
Quizá aún estás a tiempo de valorar si te conviene este tipo de alimenatción o si no.
Si tienes 15 kilos para dejar atrás has de ver varias cosas:
1) La prisa que tienes en perderlos
2) Lo que te cuesta adelgazar
3) Las ganas que tengas de reintoducir alimentos como la fruta, las legumbres, los frutos secos o los lácteos
La decisión es tuya.

[maaria 0]

Sé como va la dieta y antes no engordaba, he estado estable dos años y ahora quiero bajar.
Lo que quiero saber es que porcentaje de kilos es normal perder en la inducción siguiendo la dieta tal cual, no haciéndola a mi aire.

[AVIVA 0]

Y lo que yo trato de decirte es que no hay un parámetro de normalidad, que el paso de una fase a otra no depende de un porcentaje de kilos perdidos ni de otros datos prefijads sino que depende enteramente de ti

[marsen 0]

Y lo que yo quiero aportar además de lo que te ha dicho Aviva, es que no hay dos cuerpos iguales, así que te puedes encontrar gente que entra en cetosis muy pronto y gente que tarda bastante más... gente que pierde 3 kilos o más en una semana, y otros, en cambio, pues no pierden más de medio kilo...
Además, no es una dieta milagro que asegure perder "X" kilos semanales.
Por lo tanto, pides un dato que no se te puede dar.

[maaria 0]

En otras cetogénicas he leído que se tiene que perder el 80% del peso en la primera fase(independientemente del tiempo que se necesite) pero en Atkins no he encontrado ningún dato, y me estrañaba que fuera tan libre todo.
Otra cosa, algún remedio contra el estreñimiento, porque con eso sí que tengo un problema.