Menus de diciembre sin foto

[Bettie 8]

Madia pone los de la flexi aquí De todas maneras...eso de "penalizar" no sé... yo como pasta, como arroz y pan UN MONTÓN!! y no paso hambre... Ten en cuenta que están los puntos diarios - que son bastantes más que en fp- y los extras semanales. Así que, que no te tire eso para atrás, que los puntos son pa gastarlos!

[dragona80 0]

hola guapas, sigo sin poner mis menús, pero pasaba a saludar, y veo que habeis puesto cosas realmente interesantes, aunque sea fuera de éste post, no dejan de ser interesantes y es verdad, yo me uno al club de cocinar cuanto menos puntos mejor y también es verdad que cuando empecé lo hacía más a rajatabla eso, poco a poco he ido aprendiendo a cocinar con más puntos para así llegar a la cena y que me sobren un montón.....la práctica hace al maestro, no?

Saudade animate y verás como va bien poner aquí tus menús, yo cuando no los pongo noto que voy más a mi aire o sea hacíendolo mal, ya se lo dije a Betti que los pusiera y se resistía hasta que al final lo ha puesto y no se arrepiente, ahí la tienes animándote a tí también, por lo de los garrotes no te preocupes que si no pones tus menús será cuando te los demos

[saudade 0]

Jejejeje, gracias drago :wink:

Bettie, ¿cuántos extras más o menos debería gastar diariamente si empiezo de cero? Ya sé que cada uno lo hace a su manera, pero esa libertad supongo que hay que aprender a gestionarla bien...

[Bettie 8]

tu puedes gastar desde todos los extras hasta ninguno.... Yo no tengo muy planificado eso: si un día con los puntos diarios estoy bien, pues no tomo extras, pero si llego a la cenay a lo mejor me apetece... yo que se, un sandwich de lo que sea, y me faltan puntos, los cojo. Lo ideal sería que te dividieses los extras entre 7 y ver cuantos puedes usar cada día, y ya de ahí, pues ver si usas unos pocos, todos, la mitad....

Miko dijo el otro día que si no tenemos hambre "de extras" pues podemos comer cosas no light - que al fin y al cabo, vamos atener que alimentarnos así siempre, no nos olvidemos!!- como leche semi en vez de desnatada, unos pocos frutos secos, comer con algo más de aceite, de pan, DE HIDRATOS! que es lo que tú has dicho...

Si llevas "tiempo" sin hacer dieta, yo que tú usaría los extras sin miedo, ^^ Yo vengo de la flexi, los estoy usando, y mira, voy bajando

[saudade 0]

Pues sí, tienes razón. Pero como me he quedado ahí tan cerca del número maldito, me da miedo empezar con algo nuevo y fastidiarla del todo.

Yo de todas formas soy muy "anti light", quiero decir, no suelo tirar de los productos light, sobre todo si se basan en una reducción de calorías a base de edulcorantes artificiales o de grasas de baja calidad (últimamente me ha dado mucho por mirar la calidad y composición de lo que compro). Por ejemplo, cuando hago pan o postres, utilizo azúcar moreno (o blanco) y la puntúo y ya está, no me gustan los edulcorantes, para mí no tienen cabida en una dieta saludable de por vida (sí en una dieta de régimen temporal, pero ya sabemos que no queremos eso). Sin embargo, el azúcar me parece un componente natural de la vida, siempre que se use bien.

Igualmente, si me tomo una coca cola prefiero tomarme una normal y puntuarla y disfrutar del sabor en lugar de tomarme una light que no me sabe bien.

El aceite en crudo me encanta, sobre todo el de cooperativa de mi pueblo, tiene un sabor irresistible. Así que un pan casero con aceite cae de vez en cuando...

La leche sí la tomo desnatada, pero porque me gusta más, la semi me entra pero la entera ni en broma, me sienta "pesada". Y los lácteos o yogures, como los hago en casa, pues los hago con la leche que tenga, desnatada o semi.

La verdad es que estoy captando bastante bien a lo que os referís, a ese cambio de mentalidad de comer bien para el resto de la vida y no estar "a dieta". Pero claro, supongo que me preocupa el peso al que he llegado, por eso tengo ese miedín de no bajar.

[Bettie 8]

Viernes, 17/Diciembre/2010 -- Dieta PP, 32 pp diarios + 49 de reserva

Desayuno: 4pp
200 ml leche desnatada con café: 2pp
barrita de cereales: 2pp
mandarina: 0pp

MM: 6pp
15 g de almendras: 2
30 gramos de pan: 2pp
queso fresco light: 1pp
2ct de miel: 1pp


Comida: 16pp
1 cubito de caldo: 1pp
50 gramos pasta sopa: 5pp
8 croquetas al horno: 8pp
2 mandarinas:0pp
3trocitos de chocolate negro: 1pp
1café solo con sacarina: 0pp


Merienda: 4pp
Leche 200 ml con 2ct de colacao: 3pp
1 galleta rellena de frambuesa:1pp

Cena: 5pp
Calabacín: 0pp
2 quesitos light: 1pp
2 ct aceite: 2pp
1 hamburguesa pavo pollo: 2pp
1 manzana: 0pp

Total puntos consumidos: 34
Puntos tomados de la reserva: 2 (32+2)

[Bettie 8]

Pues sí, tienes razón. Pero como me he quedado ahí tan cerca del número maldito, me da miedo empezar con algo nuevo y fastidiarla del todo.

Yo de todas formas soy muy "anti light", quiero decir, no suelo tirar de los productos light, sobre todo si se basan en una reducción de calorías a base de edulcorantes artificiales o de grasas de baja calidad. Últimamente me ha dado mucho por mirar la calidad y composición de lo que compro. Por ejemplo, cuando hago pan o postres, utilizo azúcar moreno (o blanco) y la puntúo y ya está, no me gustan los edulcorantes, para mí no tienen cabida en una dieta saludable de por vida (sí en una dieta de régimen, pero ya sabemos que no queremos eso). Sin embargo, el azúcar me parece un componente natural de la vida, siempre que se use bien.

Igualmente, si me tomo una coca cola prefiero tomarme una normal y puntuarla y disfrutar del sabor en lugar de tomarme una light que no me sabe bien.

El aceite en crudo me encanta, sobre todo el de cooperativa de mi pueblo, tiene un sabor irresistible. Así que un pan casero con aceite cae de vez en cuando...

La leche sí la tomo desnatada, pero porque me gusta más, la semi me entra pero la entera ni en broma, me sienta "pesada". Y los lácteos o yogures, como los hago en casa, pues los hago con la leche que tenga, desnatada o semi.

La verdad es que estoy captando bastante bien a lo que os referís, a ese cambio de mentalidad de comer bien para el resto de la vida y no estar "de dieta". Pero claro, supongo que me preocupa el peso al que he llegado, por eso tengo ese miedín de no bajar.

El numero maldito es un número como otro. Puedes empezar con FP y subir o bajar también, son cosas que pasan cuando estás intentando perder peso.... Piensa en los extras como me dijo Miko a mí: son los puntos que antes "ahorrabamos" en la FP, y ahora nos los dan ya "ahorrados". Si no vas a tener ningún evento, ni nada raro, son tuyos! Así que los puedes gastar. Ya tedigo, que yo vengo de flexi, y si cumples las pautas y usas los extras, ningún problema, bajas! (no todas las semanas, que el cuerpo ya se sabe como es, pero eso pasa en pp, en fp, y en la que sea!)

Lo que hay que hacer es saber usar los extras, utilizarlos para comer SANO, y no para meternos guarrerias pal cuerpo. Pero eso no hace falta que te lo diga a tí, porque después de lo que has dicho de los yogures y todo, sobra jaja

Lo del edulcorante me ha hecho pensar, sabes? Creo que voy a empezar a usar azúcar... Al final lo uso en el café de despues de comer, y si tomo café con leche en el desayuno...

Y lo del aceite... ami tambien me lo traen de cooperativa, y madre mía, qué bueno está, y como se nota del aceite comprado en supermercado! jaja

[saudade 0]

Pues no lo había visto yo así, como puntos "pre-ahorrados"... En ese caso, supongo que es un poco cuestión de repartir unos cuantos a diario si no se preveen comidas más copiosas o excesos -como salir fuera- o no hacerlo si se tienen eventos...

Yo cuando como bien (es decir, hago menús cuidados y todas las comidas) nunca tomo guarrerías, pero simplemente porque no me las pide el cuerpo, no me apetecen... Alguna vez tomo un cuadradito de chocolate negro o algún helado en verano, pero poca cosa más. Si me ataca el hambre prefiero coger frutos secos (lo que daría por unas almendras auténticas y no de esas plastificadas de super) o un trozo de queso o un poco de yogur... También he notado que simplemente con tomar fruta por la mañana me evito el hambre de la media mañana.

Ains, si yo no hubiera dejado de cuidarme, con lo bien que iba... Bah, no vale lamentarse, sino arreglarlo!

Sobre los edulcorantes, no son sanos, ya está más que demostrado y cada vez salen nuevas incidencias y cada vez hay más prohibidos en algunos países. Yo entiendo que cuando se hace una dieta de adelgazamiento de las rápidas (o temporales) pues pueden ser útiles para endulzar el café y eso, pero en un plan equilibrado de por vida no me valen porque son perjudiciales y creo que en pocos años vamos a notar los efectos. Sin embargo la miel, el azúcar... me parecen alimentos naturales. ¿Qué son calorías vacías? Pues sí, pero por eso son como un "condimento", un complemento a la hora de cocinar. Pero con menús normales y cuidados, este tipo de alimentos no hace daño. Hace daño cuando consumimos bollería, bebidas, etc que tienen concentraciones de azúcar que no son "normales". Creo que igual pasa con las grasas. Los productos precocinados, en mayor o menos medida, y la comida basura tienen unas cantidades de grasas y de las menos sanas que nos han hecho ponernos en contra de los lípidos. Sin embargo, en una dieta normal, para mí al menos, el aceite tiene cabida, como un alimento sano -con vitaminas importantes además-. Y otras grasas también, en menor medida. No se trata de usarlo sin medida como mi madre o el Arguiñano, jejeje, pero tampoco de tenerle miedo y usarlo con cuentagotas.

[Bettie 8]

Saudade, si estuviésemos más cerca, te invitaba. Tengo almedras de árbol, y a mi casi que me estorban, jajaja Y en lo del azúcar te voy a hacer caso, en cuanto gaste la sacarina que tengo, azúcar. Si me tomo dos cafés al día, son 2 pp en azúcar en total, suponiendo que ponga 2ct a cada uno... Y la miel a mí si que me gusta usarla para endulzar la leche y eso. Además me la traen del pueblo, recién recogida de la colmena, como quien dice, que más natural no puede ser

Yo el chocolate es que no me lo puedo quitar XDDD Si lo hago me pongo de mala leche. Pero claro, como todo, con moderación Tomo el dolca, que es negro, finito, y está muy rico, y no sale mal de puntos.

[Miko 15.101]

Aquí lo único que se te puede pegar es el cotorreo...........................

Qué razón tienes, Madia_Leva!!! Estáis un ratito solitas y no hay quien os pare!!!

Este pot está super interesante y lo más importante, que ya no somos Madia y yo las únicas "raritas", que poco a poco se va contagiando alguna e intenta contagiar a otras. Gracias Bettie, lo has explicado superbien!!!! Y tú Saudade, leéte todo muy bien porque te están dando unos consejos estupendos!!!