Menú del viernes 16

[hiphopsus 0]

:smile: Qué alegría eso de tener claro el menú de antemano. Llevo una semana super-relajada, teniendo claro lo que toca cada día. Qué pena que el lunes y el martes tendremos que comer restos (que aún no sé ) porque el miércoles nos vamos para Marbella a pasar las navidades.

En fin, a lo que iba...

Desayuno: Café con leche + Tostada integral con aceite y jamón de york
MM: 2 mandarinas + 2 galletitas falsas integrales y sin azúcar
Comida: Pollo al limón de Ardid (una ración que tenía congelada :-)) + Tomate aliñado
MT: Capuchino + 2 kiwis (no me quedan, espero que me de tiempo de comprarlos, sino los cambiaré por 2 mandarinas)
Cena: Garbanzos con carne (son las sobras del puchero que hice esta semana, que los calentaré en una sartén, y los aliñaré con unas pocas de especias).

Bueno chic@s, espero poder estar un ratito mañana por la tarde por aquí, y terminar el enlace para el blog, que hoy con la mudanza de nuestra amiga no me ha dado tiempo.

:beso::beso:

[azules076 1]

Hola guapas, por fin viernes!!! hiphosus que ganitas tengo de leer lo que aprendiste en el curso, que aunque la mayoría de cosas seguro que ya las sabemos, va bien para refrescar la memoria.
Yo este fin de semana lo tengo dedicado en entero al estudio excepto el domingo por la mañana que tenemos cumple infantil, que han invitado a Marc al Aventura Park, asi que estaremos tranquilitos.
Ahi va mi menu de hoy:

- Desayuno: cafe con leche desnatada+2 biscotes integrales con queso fresco
- MM1: galleta gullon
- MM2.- manzana
- Comida: ensalada super completa+yogur
- Merienda: nada
- Cena: pizzaaaaaa

Buen finde!!!

[Anaderkins 0]

Buenos días!!!!!

Ya es viernes y sólo queda una semana para nochebuena! lo que me da más rabia es lo mal que cae este año las fiestas...todas en sábado!!!! asi no hay quien se alegre por las navidades!!! jejejeje.

Mi menú de hoy:
Desayuno (6:15 h):
Leche desnatada
Pan integral con queso de untar
Puñado de cereales (hoy no me entraba la fruta)

MM1 (8:00 y 10:00 h):
Café con leche desnatada
MM2 (12:30 h):
Yogur desnatado
Mandarina

Comida (16:00 h):
Ensalada de espinacas con tomate, pepino, manzana, salmón, palitos de cangrejo y queso de burgos.

Al gimnasio deprisita que tengo muchas cosas que hacer!!!

Merienda (18:30 h):
Mandarina

Cena (21:30 h):
Berenjena rellena de atún


Que tengais buen día y buen finde!!!!!

[nguillen72 173]

molt bon jornoooooooooo princhipesas!!!!!!!!!!!!! hippppppppppp que tengo ganas de leer lo que has aprendido

DESAYUNO:
pera
zumo de naranja
rebanada de pan integral de pipas de calabaza con margarina
un trocin de chorizo (v)
cafe solo

MM1:
cafe con leche

MM2:
almendritas+orejon+ciruela pasa

MM3: cafe con leche y iogurth

COMIDA: comere camino de casa andando me he comprado una mini quiche de jamon

MT: pues no creo que haga

CENA: pizza

[cora2 1]

buenos dias niñas, pues si ya esta la nochebuena aqui mismo,
os pongo mi menu aunque la cena no la tengo mu clara la verdad.

desy: infusion , galletas integr, higo u orejon seco
mm: cafe con leche, galleta integ
comid: harecalamares rellenos de gambas con salsa de tomate y cebolla,
pan integr

mer:cafe con leche anityn
cena: kebab de pollo sin salsa con el pan, verdura y pollo 20%

feliz dia chicas:beso:

[Anaderkins 0]

Cora, creo que si no comes muchas patatas, no tienes porqué incluírlo en el 20%, ya que en la comida puedes comer hidratos sin problemas, sólo atendiendo a las cantidades (40%-40%-20%) por lo tanto tomar un 40% de verduras, 40% de proteínas y 20% de hidratos. Yo suelo cubrirlo con pan tostado integral, pero vale igual pasta, arroz (integral) o patatas...asi que no te preocupes pero sin pasarte.

Si no es asi, corregidme que yo también voy aprendiendo poco a poco...

[cora2 1]

gracias Ana comere poquitas , las demas para mu chico, lo que me falta ahora que lo veo es verdura el la comida,
un besazo

[Anaderkins 0]

Puedes compensarlo tomando fruta de postre...o picándote un tomate a modo de ensalada...