Vuelvo porque necesito adelgazar 5 kilos, me falta timpo y casi "vivo" en la ofi

[LoveMetal 0]

Ahora mismo peso 61,7 quiero volver a mis 57 kilos de este verano

Mi problema ha sido cambiar de trabajo, donde de lunes a viernes estoy basicamente de 9 de la mañana a 20 horas........desayuno,almuerzo y meriendo en el curro...

ahora nos hemos trasladado a otra oficina muy apartada por lo que tenemos un office con microondas y me tengo que traer la comida en "tapper" (necesito sugerencias para comidas de oficina tb)

De momento me estoy apañando a media mañana con una manzana....mas tarde un yogur 0% luego a la hora de la comida o ensaladas o arroz 3 delicias de microondas o pollo...+ 1 yogur

Por la tarde o bien una barrita bicentury con chocolate negro y si tengo mas hambre otra manzana....

Se me olvidaba, mido 1,65
(es que los 5 kilos ke he ganado se me acumulan en cara y tripa ¬¬)

A apartir de hoy cuando llegue a casa hare al menos 30 minutos de bicicleta (como mucho hare 45,mas no,pk necesito tb descansar)

bueno acepto animos y sugerencias, graciassss

[Oscarv 0]

En cuanto al tema del deporte, corriendo quemas más calorias que en el mismo tiempo haciendo bicicleta, por si te va mejor por el tema de tiempo (pero claro, es más cómodo en casa y más ahora con el frio) Pero es mejor que hagas una hora y descanses al dia siguiente, que 30 minutos cada dia. Comienzas a quemar grasa a partir de los 45 minutos, por lo que aprovecharás más el deporte si en lugar de hacer esa hora cada dos dias, la haces un dia si un dia no.

Saludos.

[alby-pp 0]

oscarv, estas seguro que es a partir de los 45 minutos, me parece una barbaridad yo tenia entendido que era a partir de 15.


lovemetal, si teneis micro puedes llevar cualquier cosa, mi marido no hace la dieta, pero lleva lo que por ejemplo comemos mi hija y yo hoy, el lo lleva mañana, por ejemplo, mañana lentejas, otro dia, arroz con pollo, judias y huevos cocidos, pescado, de todo, con micro no creo que haya mayor problema.

[Oscarv 0]

oscarv' date=' estas seguro que es a partir de los 45 minutos, me parece una barbaridad yo tenia entendido que era a partir de 15.[/quote']

Si, seguro. En hombres se empieza a quemar grasa a partir de los 30 minutos y en mujeres a partir de los 45 minutos.

[alby-pp 0]

Si' date=' seguro. En hombres se empieza a quemar grasa a partir de los 30 minutos y en mujeres a partir de los 45 minutos.[/quote']
pues entonces el ejercicio que hago yo no vale para nada, porque solo hago 30 y con mucho esfuerzo no puedo hacer mas por ahora.

[Oscarv 0]

pues entonces el ejercicio que hago yo no vale para nada' date=' porque solo hago 30 y con mucho esfuerzo no puedo hacer mas por ahora.[/quote']

Todo lo que sea deporte es bueno, aunque solo sean 10 minutos o subir y bajar las escaleras. Solo que hay formas de conseguir que esa misma cantidad de deporte semanal sea más beneficiosa para nuestros objetivos. Pero ni todo el mundo aguanta una hora de deporte seguida por ejemplo, ni tampoco todo el mundo tiene tiempo y tiene que partirla en dos sesiones.

Por lo demás, para comer por ejemplo algún pescado hervido que luego solo hay que calentarlo en el microondas no es mala opción. O por ejemplo de cuando en cuando ensalada de pasta, para no hacer muy monótonos los menús. O incluso tienes caldos bajos en calorias y siempre puedes añadirles luego alguna cosa como un poco de pavo que lleves ya preparado de casa y ahora que hace frio sientan mejor que comidas frias.

[Madia_Leva 1]

pues entonces el ejercicio que hago yo no vale para nada' date=' porque solo hago 30 y con mucho esfuerzo no puedo hacer mas por ahora.[/quote']
Según vayas bajando de peso, podrás hacer más tiempo y con más intensidad. No te preocupes...Tus 30 minutos ahora mismo no está nada mal.

[Madia_Leva 1]

Ahora mismo peso 61,7 quiero volver a mis 57 kilos de este verano

Mi problema ha sido cambiar de trabajo, donde de lunes a viernes estoy basicamente de 9 de la mañana a 20 horas........desayuno,almuerzo y meriendo en el curro...

ahora nos hemos trasladado a otra oficina muy apartada por lo que tenemos un office con microondas y me tengo que traer la comida en "tapper" (necesito sugerencias para comidas de oficina tb)

De momento me estoy apañando a media mañana con una manzana....mas tarde un yogur 0% luego a la hora de la comida o ensaladas o arroz 3 delicias de microondas o pollo...+ 1 yogur

Por la tarde o bien una barrita bicentury con chocolate negro y si tengo mas hambre otra manzana....

Se me olvidaba, mido 1,65
(es que los 5 kilos ke he ganado se me acumulan en cara y tripa ¬¬)

A apartir de hoy cuando llegue a casa hare al menos 30 minutos de bicicleta (como mucho hare 45,mas no,pk necesito tb descansar)

bueno acepto animos y sugerencias, graciassss

Echa un vistazo a los menús de cada mes para hacerte una idea de lo que puedes comer, y que sea variado.
Si tienes microondas en la oficina, puedes comer prácticamente de todo. Incluso platos de cuchara... (lentejas, guisos). Sólo necesitas un buen tupper. Ahora hay unos maletines que te llevas todas las cositas, e incluyen hasta los cubiertos.

[LoveMetal 0]

Echa un vistazo a los menús de cada mes para hacerte una idea de lo que puedes comer, y que sea variado.
Si tienes microondas en la oficina, puedes comer prácticamente de todo. Incluso platos de cuchara... (lentejas, guisos). Sólo necesitas un buen tupper. Ahora hay unos maletines que te llevas todas las cositas, e incluyen hasta los cubiertos.

donde puedo comprar esos maletines??? jeje

[alby-pp 0]

en el alcampo y carrefour yo los he visto. en el corte tambien.