Mis menús de los últimos días

[Marhya 0]

Por si a alguien le sirve o si me veis algún fallo gordo por favor comentadme. TEngo 22 puntos al día, el sábado a l medidoía fue de celebración pero en el computo diario no me pasé de puntos.

MIERCOLES:

Desayuno:

2 kiwis
un vaso de leche desnatada (1p.) con avena (2p.)

M Mañana:

2 yogures 0% (1,5p.)
2 tortas de arroz (1p.)

Comida:

Ensalada de tomate
ternera a la plancha +2ct aceite (5p.)
limonada casera

Merienda:

Chocolate negro (3p.)
2 yogures 0% (1,5p.)

Cena:

Espárragos de lata
Merluza a la plancha con 1ct aceite de oliva (4p.)
2 mandarinas

JUEVES:

Desayuno:

2 mandarinas
un vaso de leche desnatada (1p.)
pan de centeno(2p.)

M Mañana:

jamón york (1,5p.)
1 rebanada pan de molde (1p.)

Comida:

Ensalada variada con 3ct aceite de oliva (3p.)
Pollo asado (4p.)
melón

Merienda:

Chocolate negro (3p.)
1 vaso de leche desnatada (1p.)

Cena:

Ensalada de tomate
panga al vapor con gambitas (4,5p.)
pan (1p.)
1 manzana

VIERNES:

Desayuno:

1 manzana
un vaso de leche desnatada (1p.) con avena (2p.)

M Mañana:

2 yogures 0% (1,5p.)

Comida:

Ensalada de tomate
Risotto de gambas (7,5p.)
2 yogures 0% (1,5p.)

Merienda:

Chocolate negro (3p.)

Cena:

Ensalada variada con 3ct aceite de oliva (3p.)
1 huevo cocido con sal y limón (2p.)
pan (1p.)
2 mandarinas

SABADO:

Desayuno:

2 kiwis
un vaso de leche desnatada (1p.) con avena (2p.)

M Mañana:

té

Comida:

Ensalada variada con 3ct aceite de oliva (3p.)
cucharitas de salpicón vegetal (1,5p.)
3 pimientos del piquillo rellenos en salsa (3p.)
Dorada al horno (3p.)
pan (2p.)
macedonia de frutas

Merienda:

Chocolate negro (3p.)

Cena:

Ensalada de tomate
langostinos a la plancha (3p.)
1 yogur 0% (0,5p.)
2 mandarinas

DOMINGO:

Desayuno:

2 kiwis
un vaso de leche desnatada (1p.)
Pan de centeno (2p.)

M Mañana:

2 yogures 0% (1,5p.)
2 tortas de arroz (1p.)

Comida:

Pasta con tomate frito casero (9p.)

Merienda:

Chocolate negro (3p.)
2 yogures 0% (1,5p.)

Cena:

Ensalada de tomate
lenguado al vapor (3p.)
2 manzanas

LUNES:

Desayuno:

2 kiwis
un vaso de leche desnatada (1p.) con corn flakes (3p.)

M Mañana:

2 yogures 0% (1,5p.)
2 tortas de arroz (1p.)

Comida:

Alubias blancas a la marinera (5p.)
2 mandarinas

Merienda:

Chocolate negro (3p.)
2 yogures 0% (1,5p.)

Cena:

Ensalada variada con 3ct aceite de oliva y 4 aceitunas negras (4p.)
1 huevo cocido con sal y limón
2 manzanas

[doda 0]

Chiquilla!!!!!!! Que no había visto este post!!!!!!! Lo subo para que lo revisemos entre todas!!!!

[doda 0]

Los encuentro todos bastante bien equilibrados, con la fruta, las verduras, el calcio. No he visto nada raro!

[bangalore 0]

La avena donde la compras? Es como los cereales pero mas baratita de puntos??

[Noys 0]

Yo también los veo bien, Marhya; ¡¡no te desanimes!!