Menus dukan

[ditirambix 0]

DIARIO DE A BORDO

DESAYUNO
Café con leche desnatada y edulcorante

ALMUERZO
Yogur desnatado edulcorado de fresa (el primero con sabor) Vitalinea 0%

COMIDA
1 quesito de burgos 0%
1 lata de navajuelas chilenas
100 gr de salmón (que raro, comer salmón yo)
Tortilla de 1 huevo y una clara de gambas

MERIENDA
1 yogur activia 0% con la avena
1 yogur vitalinea cremoso 0%

CENA
Pollo a la plancha (4 entremuslos deshuesados)
1 yogur desnatado edulcorado 0%

....esfuerzos sobrehumanos para no comer más, aunque sean proteinas. Ya sabéis que como mucho, pero proteinas, eh!

EDITO: 2 litros de agua, 1/2 de cocacola zero, multicentrum, magnesio, y cuarta y mitad de voluntad.
20 minutos de eliptica (nivel 4, que machota) 30 minutos de tonificación y 20 minutos más de eliptica en nivel 4. 30 minutos de paseo con las bolsas de la compra

[cobos 1]

a mi me pasa igual, cada vez tengo mas hambre....

[cobos 1]

a mi me pasa igual, cada vez tengo mas hambre....

[Rut 0]

Ruti' date=' ¿te has peleado con lo yogures? Pero si es PP ¿que pasa con los lacteos? Ay Señor, si ya sabía yo que tomaba demasiados.... Pero es que a mi no me ha llegado la inapetencia esa que decís que te entra. Así que me tomo 3 o 4 al día (en realidad me tomaría 8 pero me contengo). No tengo solución. jajajaja[/quote']
Es que muchas veces el estancamiento se debe a muchos lacteos por eso algunos dias si veo que no tengo mucha hambre ni mucho antojo como gelatinas, ademas ayer meti un yogur en el bizcocho

[Rut 0]

Ruti' date=' ¿te has peleado con lo yogures? Pero si es PP ¿que pasa con los lacteos? Ay Señor, si ya sabía yo que tomaba demasiados.... Pero es que a mi no me ha llegado la inapetencia esa que decís que te entra. Así que me tomo 3 o 4 al día (en realidad me tomaría 8 pero me contengo). No tengo solución. jajajaja[/quote']
Es que muchas veces el estancamiento se debe a muchos lacteos por eso algunos dias si veo que no tengo mucha hambre ni mucho antojo como gelatinas, ademas ayer meti un yogur en el bizcocho

[Rut 0]

Pues hoy estoy más triste, porque los 2 kilos de ayer, se han quedado en 1,600k.
Es verdad que ayer no fui al servicio...
Y eso, pues un poco ploffffffffffffff....

Mi dieta:
cafe c leche, medio pan dukan
mm: un trozo de pan
co: filete de panga (me ha sabido a poquísimo) y una bolsa de ensalada aliñada con vinagre, comino, pimienta y sal
me: el resto del bollo,cafe c leche, medio requesón.
Ce: Me apetecen otra vez las burguers del Ldl, pavo-pollo y algo de verdura

¿¿¿???????

Eso pasa por pesarse todos los dias, a mi me a pasado semana de no perder nada y luego de golpe en dos dias bajar kilo y medio, lo mejor es tener un dia fijo para pesarse y ya esta

[Rut 0]

Pues hoy estoy más triste, porque los 2 kilos de ayer, se han quedado en 1,600k.
Es verdad que ayer no fui al servicio...
Y eso, pues un poco ploffffffffffffff....

Mi dieta:
cafe c leche, medio pan dukan
mm: un trozo de pan
co: filete de panga (me ha sabido a poquísimo) y una bolsa de ensalada aliñada con vinagre, comino, pimienta y sal
me: el resto del bollo,cafe c leche, medio requesón.
Ce: Me apetecen otra vez las burguers del Ldl, pavo-pollo y algo de verdura

¿¿¿???????

Eso pasa por pesarse todos los dias, a mi me a pasado semana de no perder nada y luego de golpe en dos dias bajar kilo y medio, lo mejor es tener un dia fijo para pesarse y ya esta

[Rut 0]

Rut que pintorra tiene tu menu!! me lo apunto para mñn, weno, mñn no que empiezo la fase crucero bieeeeeeeeeeeeeeeeeeen :lol: me voy a poner hasta las cejas de verduras!! que ganas!!
Mi menu de hoy:
D: media tostada dukan con queso batido y una loncha de pavo y cafe con leche
MM: estaba en la academia y se me ha ido la pinza....
A: filete de pescado con salsa india, 2 lonchas de pavo con queso batido y 1 yogurt
MT: yogurt con salvado
C: pollo al curry y 1 yogurt
1litro de agua (de momento)
subir 4 veces las escaleras y caminata hasta el coche (vivo en un 3º)

Por cierto Rut, pasanos la receta de ese bizcocho de poxolate ¿no?? :lol: y otra cosa, que dias es la kedada para pesarnos?

RECETA RAPIDA BIZCOCHO CHOCOLATE DUKAN
2 cucharas de salvado de avena soperas
1 cuchara de salvado de trigo sopera
1 huevo
1 yogur apto natural
chocolate valor en polvo sin azucar una punta de cuchara o mas (depende de lo que os guste el chocolate, mientras no os paseis de lo permitido)
edulcorante al gusto
una punta de levadura
Se le da vueltas a todo hasta que quede bien, se pone en un molde de micro, 5 minutos a maxima potencia y ya esta (cada microondas es un mundo vigilarlo en el mio son 5 minutos puede que en otro sea mas o menos)

Edito, porque se me olvida si le quitais el chocolate y le poneis el yogur de sabor os queda bizcocho de limon o de fresa o de lo que sea el yogur, yo antes hacia bizcocho para muchos dias pero ahora prefiero desayunar yogures con salvado (asi no como tanto huevos) y los dias que tomo el bizcocho lo hago, porque me gusta mas tomarlo recien hecho

[Rut 0]

Rut que pintorra tiene tu menu!! me lo apunto para mñn, weno, mñn no que empiezo la fase crucero bieeeeeeeeeeeeeeeeeeen :lol: me voy a poner hasta las cejas de verduras!! que ganas!!
Mi menu de hoy:
D: media tostada dukan con queso batido y una loncha de pavo y cafe con leche
MM: estaba en la academia y se me ha ido la pinza....
A: filete de pescado con salsa india, 2 lonchas de pavo con queso batido y 1 yogurt
MT: yogurt con salvado
C: pollo al curry y 1 yogurt
1litro de agua (de momento)
subir 4 veces las escaleras y caminata hasta el coche (vivo en un 3º)

Por cierto Rut, pasanos la receta de ese bizcocho de poxolate ¿no?? :lol: y otra cosa, que dias es la kedada para pesarnos?

RECETA RAPIDA BIZCOCHO CHOCOLATE DUKAN
2 cucharas de salvado de avena soperas
1 cuchara de salvado de trigo sopera
1 huevo
1 yogur apto natural
chocolate valor en polvo sin azucar una punta de cuchara o mas (depende de lo que os guste el chocolate, mientras no os paseis de lo permitido)
edulcorante al gusto
una punta de levadura
Se le da vueltas a todo hasta que quede bien, se pone en un molde de micro, 5 minutos a maxima potencia y ya esta (cada microondas es un mundo vigilarlo en el mio son 5 minutos puede que en otro sea mas o menos)

Edito, porque se me olvida si le quitais el chocolate y le poneis el yogur de sabor os queda bizcocho de limon o de fresa o de lo que sea el yogur, yo antes hacia bizcocho para muchos dias pero ahora prefiero desayunar yogures con salvado (asi no como tanto huevos) y los dias que tomo el bizcocho lo hago, porque me gusta mas tomarlo recien hecho

[cobos 1]

Muchas gracias!!