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Menus dukan

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DIARIO DE A BORDO

DESAYUNO
Café con leche desnatada con edulcorante

ALMUERZO
1 yogur desnatado 0%

COMIDA
Ensalada compusta por:
1 paquete de lechuga iceberg
1 lata de atún al natural
1 huevo duro
2 lonchas de pechuga de pavo bonnatur

MERIENDA
Unas natillas (tenía deseo de dulce y aún me quedaban de las que hice el otro día con las claras)

CENA
2 muslos con sus respectivos contramuslos deshuesados y sin piel, a la plancha
1 cocacola light
1 yogur con la avena (que con el mono de dulce se me había olvidado esta tarde)

2 litros de agua, la cocacola, multicentrum, el magnesio y 1 horita de eliptica en nivel 4


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amante de la comida

Me pasa lo mismo que a Cisne: si un día no entro, luego me siento perdida. No veo si alguien ha comentado algo sobre mi menu, o si yo le puedo comentar algo nuevo a alguien...
En fin, que sigo aquí, que sigo con la dieta, aunque a veces echo de menos los hidratos. Peeeeeeeeeeeeeeeero....
----------------
¡Ostrís, Diti!! Lo de los chicles sin azucar me ha matado.¡¡Yo tomo muchos!! Me ayudan a soportar mis momentos de ansiedad comilona. ¿¿¿Qué hago???Y tambien yo tomo requesón.....!!!!????
------------------
y, mi menu:
D: cafe, bollo dukan con choco valor sin azucar
MM: Otro trozo de bollo
C:ensalada variada: salmón, lechuga, queso fresco, y TOMATE KUMATO, lo he comprado en el ALDI, está increíble, como el raf pero 4 veces más barato. Pechuga plancha. Medio requesón
Me: cafe y bollo
Ce: anguliñas (me quedaba un paquetillo) y un poco de pollo que había sobrado.

BESITOSSSSSSSSSSSSS


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^¿¿¿mal el vitalinea cremoso???
A Mi no me está dando problemas. tambien es cierto, que me tomo uno cada 2 días, pero sin problemas.

Hola wapa
Los yogures vitalinea cremosos 0% tienen 7,1 HC por cada 100 gr y no debería superar los 6.
Por ejemplo los desnatados marca blanca de mercadona y los de consum apenas superan los 4.
En las consultas de la página web de dukan dicen lo siguiente:
Los activia bifidus 0%, los vitalinea cremosos 0 % y los vitalinea satisfación 0% están permitidos, pero solo a partir de la fase de crucero, en la de ataque no , y SOLO uno por día.
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Hola wapa
Los yogures vitalinea cremosos 0% tienen 7,1 HC por cada 100 gr y no debería superar los 6.
Por ejemplo los desnatados marca blanca de mercadona y los de consum apenas superan los 4.
En las consultas de la página web de dukan dicen lo siguiente:
Los activia bifidus 0%, los vitalinea cremosos 0 % y los vitalinea satisfación 0% están permitidos, pero solo a partir de la fase de crucero, en la de ataque no , y SOLO uno por día.


bueno, entonces parece que voy bien, porque no abuso, y ademas sigo perdiendo peso
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Me pasa lo mismo que a Cisne: si un día no entro, luego me siento perdida. No veo si alguien ha comentado algo sobre mi menu, o si yo le puedo comentar algo nuevo a alguien...
En fin, que sigo aquí, que sigo con la dieta, aunque a veces echo de menos los hidratos. Peeeeeeeeeeeeeeeero....
----------------
¡Ostrís, Diti!! Lo de los chicles sin azucar me ha matado.¡¡Yo tomo muchos!! Me ayudan a soportar mis momentos de ansiedad comilona. ¿¿¿Qué hago???Y tambien yo tomo requesón.....!!!!????
------------------
y, mi menu:
D: cafe, bollo dukan con choco valor sin azucar
MM: Otro trozo de bollo
C:ensalada variada: salmón, lechuga, queso fresco, y TOMATE KUMATO, lo he comprado en el ALDI, está increíble, como el raf pero 4 veces más barato. Pechuga plancha. Medio requesón
Me: cafe y bollo
Ce: anguliñas (me quedaba un paquetillo) y un poco de pollo que había sobrado.

BESITOSSSSSSSSSSSSS


:beso: reina, cuanto tiempo sin coincidir....
no te emparanoies con los chiclés. Yo también los tomo, si no estaría comiendo todo el día. Pero es cierto que el sorbitol es un alcohol del azucar. Es un glúcido y como tal puede hacernos salir de cetosis si tomamos demasiados. Por cierto el sorbitol además lo que tiene son efectos secundarios a nivel intestinal, como diarreas. Jajaja, el otro día en un post se los recomendaba yo a alguien para que visitara el baño despues de mucho tiempo jajaja
Tranquila, yo creo que siempre será mejor comerse un chiclé con sorbitol y todo que un susú de crema.(que en realidad sería lo que nos apetece ¿no?)
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:beso: reina, cuanto tiempo sin coincidir....
no te emparanoies con los chiclés. Yo también los tomo, si no estaría comiendo todo el día. Pero es cierto que el sorbitol es un alcohol del azucar. Es un glúcido y como tal puede hacernos salir de cetosis si tomamos demasiados. Por cierto el sorbitol además lo que tiene son efectos secundarios a nivel intestinal, como diarreas. Jajaja, el otro día en un post se los recomendaba yo a alguien para que visitara el baño despues de mucho tiempo jajaja
Tranquila, yo creo que siempre será mejor comerse un chiclé con sorbitol y todo que un susú de crema.(que en realidad sería lo que nos apetece ¿no?)


Edito: lo del requesón, lo controla más Rut. Pero a lo que me refiero es a que es un tolerado, creo, y si cisne anda un poco estancada lo primero que te aconseja dukan es restringir los tolerados, no así los permitidos.
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DESAYUNO
Café con lechey vitalinea 0%

ALMUERZO
3 lonchas de queso light

COMIDA
sandwich de pavo y queso en pan DUKAN
3 barritas surimi
1 Vitalinea 0%

MERIENDA
un cafe con leche

CENA
hamburguesa de ternera con queso
gelatina de fresa

hoy me he pasado con el queso, pero es que me encanta, espero que no me pase factura.
ademas hoy no he podido ir a andar, veremos a ver que pasa el sabado cuando me suba en la bascula


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No está mal, TZEITEL. Yo controlo más los lacteos en día de PV, como me advirtió Rut. Tampoco te obsesiones. En el fondo esto funciona tipo "ensayo-error". Conforme nos vayamos pesando iremos viendo lo que nos va bien, lo que no, y lo que no nos afecta en absoluto. Como cada cuerpo es un mundo, sólo se puede hacer así. Por eso también es muy práctico que colguemos los menus diarios. Así si una semana no va bien, tiramos para atrás en el foro y vemos dónde nos hemos equivocado. ¿no te parece?
Con constancia, nos irá bien a todas. Ya verás. Está hiperdemostrado.
Ánimo que ya queda un día menos...........


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^¿¿¿mal el vitalinea cremoso???
A Mi no me está dando problemas. tambien es cierto, que me tomo uno cada 2 días, pero sin problemas.

¿como estas segura de que no te dan problemas? los primeros kilos se pierden por la entrada en cetosis se van los liquidos (lo mas facil de volver a pillar) cuadno se pierde peso y se quema grasa es en crucero, los vitalinea cremosos no son aptos y ya no solo porque sus hidratos pasen las proteinas sino porque son mas de 6, estas comiendo algo prohibido que te puede sacar de cetosis, yo si fuera tu no los tomaria tienes muchisima variedad de yogures unos que sus proteinas superan los hidratos y otros que aunque sus hidratos superan levemente las proteinas no llegan a seis.
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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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