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Menus dukan

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buenas noches chicas, menuda cena......
he probado a hacer pan y una pregunta ¿a los cinco minutos de sacarlos está duro como la suela de un zapato?, que horror, ni con la tortilla de atun me lo podia tragar :S.
Lo que peor llevo es comer sin "verde", buf , que ganitas tengo de que llegue el jueves por dios.

Bueno, animo a todas las apañeras

besicos


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Hola! Os dejo mi menú de hoy (2º día de ataque)
Menú 23/01/2011

Desayuno
Pan Dukan, dos lonchas de pechuga de pavo
y un vaso de leche desnatada con con café soluble y aspartamo

Media mañana
Una fanta zero

Comida
Entremés (con queso fresco, 1 loncha de salmón, pepinillos y dos rollitos de jamón de york
con quesito light)
3 Jamoncitos de pollo al horno (en bolsa)
1 yogurt 0% y una infusión de manzana-canela

Media tarde
1 gelatina de fresa

Cena
3 Tartaletas de atún
Pollo que ha sobrado de esta mañana
1 gelatina de fresa

No se si me tomaré algo antes de ir a la cama, si lo hago será un vaso de leche con aspartamo.

Diti!!! A ver si te mejoras, que yo empecé el día 1 con gripe y este viernes pasado he acabado la 3ª ronda de antibióticos. Ojala tengas más suerte que yo!
Bss


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Buenos días:

Empiezo esta dieta hoy. Haré dos días de ataque y la versión 2/0. Mi menú de hoy es:

D: Tres lonchas de pavo, té y requesón
MM: 4 Lonchas de pavo y Coca-light
C: Dorada y yogur con salvado
MT: Pavo y quesitos
C: Tortilla de merluza y yogur con salvado

Saludos


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Hola Rut, muchas gracias por la lista... Una preguntita: La leche en polvo no la he visto en la lista ¿Es un tolerado y por lo tanto no lo debemos tomar en caso de estancamiento?

Diti animo y ponte buena!!!

si nena, es un tolerado y en los casos de estancamiento recomiendan pasar de los tolerados
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Muchísimas gracias!!! Y qué pasa con la gelatina, es apta o no????
uffffffffffffffffff, que pena......

la gelatina que utiliza la gente para cocinar es la neutra de royal y luego las que estan donde los yogures las reina y royal sn azucar
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buenas noches chicas, menuda cena......
he probado a hacer pan y una pregunta ¿a los cinco minutos de sacarlos está duro como la suela de un zapato?, que horror, ni con la tortilla de atun me lo podia tragar :S.
Lo que peor llevo es comer sin "verde", buf , que ganitas tengo de que llegue el jueves por dios.

Bueno, animo a todas las apañeras

besicos

nena igual eso es porque te has pasado con el tiempo, muchas veces el tiempo en micro o en horno es relativo a alguna gente le bastan tres minutos y otros necesitan 6
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Hola Rut, muchas gracias por la lista... Una preguntita: La leche en polvo no la he visto en la lista ¿Es un tolerado y por lo tanto no lo debemos tomar en caso de estancamiento?

Diti animo y ponte buena!!!


Notas a tener en cuenta:
- Los yogures nunca deberían tener más de 6gramos de hidratos (glúcidos) por cada 100gramos de producto. Tanto los 0% como los de frutas o cualquier postre en general que queramos consumir.
- No hay que abusar de los lácteos, unos 800gramos diarios es lo recomendable. Si no es así corremos riesgo de estancarnos.
- La leche hay que tomarla desnatada, y en principio se permite 1 vaso de leche al día
- Si usamos leche en polvo desnatada, se pueden tomar 3cs diarias
cs = cucharada sopera
cc = cucharadita tamaño café.
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y con la cola de caballo hay q tener un cuidado yo estoy empezando a pasar de ella porque tiene mogollon de contraindicaciones y hay que tener un cuidado de no tomar mas de 2 ni con la regla.
Chicas he descubierto un te que va genial, quita muchisimo el cansancio el te de tres años verde (tambien llamado bancha y kukicha) desde que lo estoy tomando me noto con mas energia y menos cansada


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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