Jump to content

Menus dukan

Puntuar este tema:


Recommended Posts

  • Respuestas 2,3k
  • Creado
  • Última respuesta

Top Foreros En Este Tema

  • zita

    373

  • ditirambix

    184

  • Rut

    142

  • cobos

    134

Top Foreros En Este Tema


Gracias ssa. En realidad han sido en total 3,500 y estoy feliz ,acabo de comer y quiero experimentar con las magdalenas porque lo que temo mas es no resistir al dulce....asi mato la ansiedad...a ver que tal me salen..La verdad es que estoy muy motivada aunque ya me he encontrado familiares que no estan de acuerdo con esta dieta... ya les he dicho que si me encuentro mal yo sere la primera en dejarla... pero por ahora es todo lo contrario... Besos¡¡¡


Enlace al post
Compartir en otros sitios

menu

Desayuno: café con leche desnatada, pan dukan hecho un sándwich con queso 0% y jamón de pavo
Mm: 1/2 yogur con 1/2 cs de avena
Comida 2 filetes de pollo plancha con ensalada ( tomate, cebolla, 3 surimi, atún natural y aceite acalorico)
mt; 1/2 sándwich del desayuno con coca zero
Cena; ensalada de lechuga, tomate, atún y cebolla.
Tortilla francesa de 1huevo y 2 claras.
Yogur te de cola de caballo ( para la retención de líquidos)

que tal este menú mejor?'o sigo fallando?? mi chico tmb come lo mismo hoy.


Enlace al post
Compartir en otros sitios

DIARIO DE A BORDO

DESAYUNO
Café con leche desnata y edulcorante y 2 magdalenas DUKAN

ALMUERZO
Un yogur y un pseudoyogur de chocolate (es que tenía hambre)

COMIDA
2 solomillos de ternera
2 tomates de ensalada

MERIENDA
Un yogur con lo que me faltaba de avena

CENA
Tortilla de atún
Ensalada con tomate, 3 surimis y queso de burgos y unos cuantos pepinillos
1 cocacola light para celebrar lo del kilejo, jiji

Ya sabéis, 2 litros de agua, micebrina y magnesio, 20 minutos de eliptica, 40 de tonificación y 50 de eliptica. Cuando pierda un poco más y no me de verguenza ponerme mallas creo que me apuntaré a alguna actividad más.


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Desayuno: café con leche desnatada, pan dukan hecho un sándwich con queso 0% y jamón de pavo
Mm: 1/2 yogur con 1/2 cs de avena
Comida 2 filetes de pollo plancha con ensalada ( tomate, cebolla, 3 surimi, atún natural y aceite acalorico)
mt; 1/2 sándwich del desayuno con coca zero
Cena; ensalada de lechuga, tomate, atún y cebolla.
Tortilla francesa de 1huevo y 2 claras.
Yogur te de cola de caballo ( para la retención de líquidos)

que tal este menú mejor?'o sigo fallando?? mi chico tmb come lo mismo hoy.

la cola de caballo por lo visto no mola para esta dieta
Enlace al post
Compartir en otros sitios

Chicas!! He pecadooooooooooooo!! Pero csi obligadaaa(compromisoo).ahora que de loa mak que me he sentido no se vuelve a repetir!! Con el buen camino que llevaba(he perdido casi cuatro kilos en una semanaaa que llevo de dieta)ya voy viendo el 6(69.800kg)y eso me diÓ mucha alegria y poco a poco el volumen tambien lo voy perdiendooooo(sobre todo barriga) pero hoy la he cagado con el hojaldre de la comida!!joer!!
En fin,manana os pongo mi menu porque hoy no es un buen elemplo!!besitos a tod@s y que sigamos luxando por vernos guap@s!!yo por lo menos me siento muxiiiiiiiiiiiiiiiiiisimo mejor y eso tambien se nota en la forma de relacionarte con los demas, te ven mejor!!


Enlace al post
Compartir en otros sitios

menú del dia 15

Desayuno: cafe con leche y 1/2 sandwich con pan dukan, queso batido y loncha de jamon
MM cafe con leche
Comida: souflle de pavo al horno y de postre queso batido con canela
mt: cafe con leche y 1/2 sandwich
Cena; filetes de terera y yogurt

es mi día PP, esta bien mi menú verdad??


Enlace al post
Compartir en otros sitios

facilisimo

Elenas ¿como haces el sufle de pavo? mañana me toca empezar con la fase crucero y quiero ir recopilando ideas.


hola guapa, es muy facil estoy en dia pp hoy comí el soufle y a la noche mousse de yogur al limón.
mousse

2 yemas batidas con un poco de edulcorante liquido,
agregar 2 yogures naturales, con ralladura de 1 limón o esencia de limón.
Poner 3 hojas de gelatina en remojo y cuando entes blandas pasarlas a un poquito de agua caliente para que se derritan.
Agregar a la mezcla de yogur y a la nevera y en 2hs listo para comer.

soufle
4 0 5 cs de queso 0%
2 cs de queso untar 0%
4 lonchas de jamón de pavo
3 claras
1cc de levadura
sal y pimienta a gusto

batir las claras 1º con batidor o termomix, luego se agregan todos los demás ingredientes, el pavo troceado se mezcla bien y se lleva al horno a 180ª por unos 25 a 30 min., aprox tenes que vigilarlo que no se te queme.

Ami me salio un pelin salado la próxima no pongo nada de sal, pero de sabor suepr ricoooo, si te sirve de ayuda ya te pasaré mas recetillas.
Enlace al post
Compartir en otros sitios

Únete a la conversación

Puedes escribir el tema o contestación ahora y registrarte después. Si tienes una cuenta, conéctate para publicar con tu cuenta.
Nota:Tu publicación requerirá que un moderador la apruebe para que sea visible por todos.

Invitado
Responder en este tema...

×   Has pegado contenido con formato.   Borrar formato

  Only 75 emoji are allowed.

×   El contenido del enlace se ha mostrado de forma automática.   Mostrar sólo el enlace

×   Tu contenido previo ha sido restaurado.   Borrar todo el texto

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
×
×
  • Create New...