Menus dukan

[cobos 1]

Hola chicas!
Voy a empezar la dieta. He comprado todos los productos permitidos y he hecho limpieza de los prohibidos. Pero mientras os leo me voy liando. He comprado el libro y he de decir que no es muy claro y aquí he leido que habeis comido cosas que no son lo de la lista. y he visto recetas de la fase de ataque que me han sorprendido muchísimo en esta página
http://salvadodeavena.blogspot.com/search/label/1-FASE%20DE%20ATAQUE
son todas aptas? por favo ayudarme estoy hecha un lío. Gracias

en principio son validas pero para diferentes fases, en ataque no puedes tomar verduras ni chocolate, eso es para crucero

[felicia39 0]

hola a todas perdon por no conectarme mas,solo hice mi presentacion y no volvi.inicie la dieta junto con mi respectivo el 7 de febrero yo he perdido 5 kilitos y mi cari 9. estamos en la cuarta semana de crucero, y queria saber si alguna me asesora un poco(las mas esperimentadas)llevamos una semana que no perdemos nada,la alternancia que llevamos es de1-1.que me recomendais:wink: gracias.espero poder conctarme mas, es que entre el trabajo,el niño que lo he tenido malito, yo tambien he estado enferma,etc...la verdad esque no tengo tiempo para mucho y ahora estoy de noches.

[deljor 0]

Yo tengo una preguntita, para desayunar he comida una racion de bizcocho, a media mañana un yogur con avena i para comer me he hecho el pan en el micro, y mi pregunta es, tanta racion de avena es correcta? lo hago bien? o me paso?

[cobos 1]

Yo tengo una preguntita' date=' para desayunar he comida una racion de bizcocho, a media mañana un yogur con avena i para comer me he hecho el pan en el micro, y mi pregunta es, tanta racion de avena es correcta? lo hago bien? o me paso?[/quote']
Racion por dia de salvados:
·si estas en fase de ataque: 1,5 cucharadas soperas de salvado de avena y 1 cucharada sopera de salvado de trigo
·si estas en fase crucero: 2 cucharadas soperas de salvado de avena y 1 cucharada sopera de salvado de trigo

Recuerda que estas cosas mejor preguntarlas en el de dieta :wink:

[deljor 0]

en principio son validas pero para diferentes fases' date=' en ataque no puedes tomar verduras ni chocolate, eso es para crucero[/quote']

Perdon, no me habia dado cuenta:porfavor:Lo pongo alli

[cobos 1]

Perdon' date=' no me habia dado cuenta:porfavor:Lo pongo alli[/quote']
tranki no pasa nada,, yo al principio tambien me liaba :lol:

[eras2 0]

Lo que más echo de menos es una copa de vino...Hasta el sábado que encontré esto:
http://www.eminazero.com/index.php?option=com_myblog&show=eminazero-disponible-en-todos-los-centros-el-corte-ingla-s-de-espaa-a.html&Itemid=48?=es

Hombre, no es igualico, pero va de miedo.
Besitos, mañana me toca pesarme....

aish, como te entiendo... mi vinitoooo...
q no me vea Diti q me atiza de nuevo...

[cobos 1]

mi menu de hoy (que parece que ya nadie los pone...)

Martes
PP
½ Bizcocho
Café con leche
1 Yogurth
Filete de panga
Queso fresco
½ Bizcocho
Café con leche
Pollo con soja
1 Yogurth

[poyui 0]

Bueno, mi primer día de ataque he comido:
DESAYUNO: Cortado sin nada, yogur desnatado con el salvado y loncha de pavo.
MEDIA MAÑANA: Dos lonchas de jamón serrano con un tranchete 0% y una tarrina de las pequeñitas de queso de burgos.
COMIDA: Ensala de atún al natural con mejillones al natural, palitos de cangrejo y huevo duro, con vinagre, y pavo al horno, y yogur desnatado. Un café-
MERIENDA: Jamón york y queso 0% y yogur desnatado con salvado, porque a la mañana había tomado menos de lo que debía.
CENA: Rape al horno con langostinos. Café

Y más de litro y medio de agua, además de los cafés.

[ditirambix 0]

aish, como te entiendo... mi vinitoooo...
q no me vea Diti q me atiza de nuevo...

Nena, yo soy el ojo que todo lo ve!!!!!:lol::lol: