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Menus dukan

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ainazaeli yo también pienso que parece poco, pero si no pasas hambre pues mejor para ti... el mio de hoy (atake):

D: pan dukan con pavofrio + cafe con leche
MM. yogur + café con leche
C: salmón con berberechos al vapor y un pelin de mostaza de dijon + gelatina
M: nada, no me entraba nada de nada, solo agua a tutiplen!!!!!!
C: supongo que lenguado al vapor y tortilla de claras (si tengo hambre la haré de atun, mmmmm....) + gelatina

besicos a todas!!!


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Según la tabla me pase de proteinas.
93.9gr y eso que no encontré ni el atún ni los berberechos.
¿Tengo que consumir menos?:duda:

No, puedes consumir entre 1g y 2g por kilo de peso (aunque mejor que no llegues a los 2g... con 1.5g por kilo de peso vas sobrada)

el mio de hoy (atake):

D: pan dukan con pavofrio + cafe con leche
MM. yogur + café con leche
C: salmón con berberechos al vapor y un pelin de mostaza de dijon + gelatina
M: nada, no me entraba nada de nada, solo agua a tutiplen!!!!!!
C: supongo que lenguado al vapor y tortilla de claras (si tengo hambre la haré de atun, mmmmm....) + gelatina

besicos a todas!!!

Tienes muy poco que perder pero... estás segura de que has cumplido con el mínimo de proteínas que te tocaba hoy?:duda:
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zita yo creo que si he tomado suficientes, el salmón eran 2 lomos bien gordotes!!! y para la cena tengo un pedazo de lenguado enorme + las claras + lata de atun + gelatina!!!! a parte del desayuno!!

para las que teneis estreñimiento, en el libro se recomienda, para estos casos, tomar una cucharada sopera de aceite de parafina/ordesa después de la comida principal. Os digo yo que en ayunas, diluir una cucharada sopera de ese aceite en agua caliente, es mano de santo, poneos compresas por si acasooooo!!! :lol::lol:


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Muchas gracias Zita, santa paciencia tienes conmigo.
Me sale 1.2gr.
Pues al final no lo hice tan mal.La verdad es que tenia un poco de miedo a no entender bien las cosas, pero me has servido de gran ayuda.
Ahora haber si puedo vencer a las ganas de picotear que me entran por la noche.
Por cierto medi la leche que tomo con los cafés y son 75ml
:beso::beso::beso:


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zita yo creo que si he tomado suficientes' date= el salmón eran 2 lomos bien gordotes!!! y para la cena tengo un pedazo de lenguado enorme + las claras + lata de atun + gelatina!!!! a parte del desayuno!!
para las que teneis estreñimiento' date=' en el libro se recomienda, para estos casos, tomar una cucharada sopera de aceite de parafina/ordesa después de la comida principal. Os digo yo que en ayunas, diluir una cucharada sopera de ese aceite en agua caliente, es mano de santo, poneos compresas por si acasooooo!!! :lol::lol:

HORREUR!!!! :o:enfermo:

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Ahora haber si puedo vencer a las ganas de picotear que me entran por la noche

Sigues teniendo esos "antojos"? Pues ten siempre a mano cosas que puedas comer (pepinillos en días PV, panes de leche, mejillones, berberechos, queso batido 0% que puedes transformar en un postre si le añades aromas y edulcorante, etc)
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Sigues teniendo esos "antojos"? Pues ten siempre a mano cosas que puedas comer (pepinillos en días PV' date=' panes de leche, mejillones, berberechos, queso batido 0% que puedes transformar en un postre si le añades aromas y edulcorante, etc)[/quote']
Parece que no lo llevo tan mal.
Acabo de tomar otro café con leche y la verdad es que no tengo nada de antojos.
Habero como va mañana.
:beso::beso::beso:

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ainazaeli yo también pienso que parece poco, pero si no pasas hambre pues mejor para ti... el mio de hoy (atake):

D: pan dukan con pavofrio + cafe con leche
MM. yogur + café con leche
C: salmón con berberechos al vapor y un pelin de mostaza de dijon + gelatina
M: nada, no me entraba nada de nada, solo agua a tutiplen!!!!!!
C: supongo que lenguado al vapor y tortilla de claras (si tengo hambre la haré de atun, mmmmm....) + gelatina

besicos a todas!!!


yo veo muy pocas proteinas... y si es atake no deberias de tomar tolerados
:beso:

Edito: vale, que no habia visto el comentario de que eran filetes grandes, de todas formas lo ideal es comer cada 3 horas
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Sigues teniendo esos "antojos"? Pues ten siempre a mano cosas que puedas comer (pepinillos en días PV' date=' panes de leche, mejillones, berberechos, queso batido 0% que puedes transformar en un postre si le añades aromas y edulcorante, etc)[/quote']

los mejillones son mano de santo!!

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zita has probado lo del aceite en ayunas con agua caliente??????? jajajajajajajaaa yo no me atrevo a no ser que me tenga que quedar una semana en casa metida sin slair!!!! :enfermo:cobos guapi he tomado tolerados?????? ahora me enteroooooo!!! que he hecho mal?????? hoy me he pesado y he bajado medio kilo el primer dia!! ahora me haces dudar de si la gelatina es un tolerado, pero en este caso, tiene menos kcal y carbos que un palito de surimi!!!!


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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