Menus dukan

[zita 0]

No, summer, aunque consideré comprarlo, al final no me atreví. No tengo problemas para ir al baño (las espinacas hervidas son la panacea para eso) y en las ensaladas uso un spray de aceite de oliva.

[lay 4]

os cuento mi segundo dia en la fase de ataque

Desayuno: leche con tres lonchas de jamos de pavo y unos daditos de queso fresco
comida: unas lonchas de cecina, de jamon de pavo,una lata de bonito al natural y una barrita de surimi, conejo asado, queso batido con canela y una infusion
merienda: un flan dukan
cena: merluza asada y un yogur con salvado

y por supuesto mis dos litros miminos de agua

y he adelgazado un kilo en dos dias

[zita 0]

os cuento mi segundo dia en la fase de ataque

Desayuno: leche con tres lonchas de jamos de pavo y unos daditos de queso fresco
comida: unas lonchas de cecina, de jamon de pavo,una lata de bonito al natural y una barrita de surimi, conejo asado, queso batido con canela y una infusion
merienda: un flan dukan
cena: merluza asada y un yogur con salvado

y por supuesto mis dos litros miminos de agua

y he adelgazado un kilo en dos dias

FANTÁSTICO!!! :plas::plas:Eso sí, insisto en que compruebes el peso de las proteínas para que al cabo del día hayas consumido las que te tocan por tu peso. A seguir así!!

[lay 4]

si, zita yo creo que si las estoy tomando

[summer* 0]

zita guapi un a pregun: si se toman menos proteinas de las que se debe, se pierde peso o se estanca?? y si tomas de mas??? voy a empollarme tu tabla, ojú!!!!!:beso:

[zita 0]

summer, si tomas menos es más probable que pierdas masa muscular en vez de grasa... Además, cuanta más proteína comes, más calorías quemas porque al cuerpo de cuesta digerir las proteínas y acaba gastando más de lo que le has metido.

[summer* 0]

mil gracias guapaaaaaa

[julycar 4]

MIERCOLES PP
Desayuno

1 cafe con leche desnatada
1/2 pan dukan con 1/2 tarrina de queso fresco desnatado y 2 lonchas de jamón de pavo y 1/2 torta pan de gluten con canela(leche fresca desnatada, gluten,claras, sal, edulcorante, canela en polvo,salvado de trigo)

Media mañana:

4lonchas de jamón de pavo
1 cortado con desnatada

Comida:

Tacos de salmón ahumado, con queso batido 0% y huevas de lumpo
1/2 pan dukan
1 dorada a la sal
1 natillas de claras

Merienda:

una latita de atún al natural, con queso tofu y aliñado con vinagreta dukan

Cena:

todo latas: berberechos, almejas, mejillones
queso tofu a la plancha
1 yogur de limón

2 y 1/2 litros de agua
3 ó 4 chicles sin azúcar

Posdata: hoy me he vuelto a pesar ya se que no debo perooooo :bate:de ayer a hoy he bajado de 68,500kg a 67,700kg aunque no me fió ni un pelo de mi cuerpo ni de mi bascula y eso que es de estas que te miden masa corporal y tooooo

[zita 0]

july, yo veo muy bien tu menú (tú sabrás las cantidades). En cuanto a la báscula... por mucho que diga el Dr Dukan, es nuestra enemiga si nos subimos a diario, eso seguro. Por eso sólo vale la pesada semanal, sobretodo si el día anterior ha sido PP. De todas formas, FELICIDADES POR LA BAJADA DE HOY!! :plas::plas:

[julycar 4]

july' date= yo veo muy bien tu menú (tú sabrás las cantidades). En cuanto a la báscula... por mucho que diga el Dr Dukan, es nuestra enemiga si nos subimos a diario, eso seguro. Por eso sólo vale la pesada semanal, sobretodo si el día anterior ha sido PP. De todas formas, FELICIDADES POR LA BAJADA DE HOY!! :plas::plas:

Gracias Zita aunque no le voy hacer caso a la bascula hasta la semana que viene, ha sido por curiosidad si que como las protes que necesito la dorada pesaba 300gr, el salmon 100gr, y asi siempre que yo tengo mucho saque