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Menus dukan

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Bueno, voy a empezar a ir poniendo mis menús, pero pondré el del día anterior, que yo no sé lo que voy a comer hasta que no me pongo, jeje.

mi menú de ayer pp fue:
desayuno: café con leche, pan dukan con un quesito y pavo
media mañana: unas lonchas de pavo
comida: salmón a la plancha y yogur
media tarde: hice una infusión de limón y pomelo, pero me tuve que ir, así que nada
cena: filete de ternera y un intento de tarta tres chocolates...


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kiris, espero que estés sumando los tolerados que tomas para no pasarte!! Qué quesito desayunaste? Qué infusión es ésa de limón y pomelo? Si es un concentrado a parecido, sería como si tomaras fruta y está prohibido...


PROPUESTA: las que ponéis los menús para que los comprobemos, por qué no intentáis, por lo menos los primeros días, poner la suma de proteínas que habéis tomado al día (o, por lo menos, el peso de las cosas que coméis...)


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kiris, espero que estés sumando los tolerados que tomas para no pasarte!! Qué quesito desayunaste? Qué infusión es ésa de limón y pomelo? Si es un concentrado a parecido, sería como si tomaras fruta y está prohibido...


PROPUESTA: las que ponéis los menús para que los comprobemos, por qué no intentáis, por lo menos los primeros días, poner la suma de proteínas que habéis tomado al día (o, por lo menos, el peso de las cosas que coméis...)


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Zita... no me hagas pesar nada... plis!:porfavor: pero llego de sobra con las cantidades que como, los tolerados los tengo controlados, era un quesito light del caserio, que es un tolerado no?? eso leí, y del intento de la tarta 3 chocolates como lleva leche en polvo y cacao desgrasado, hice 100ml por capa y para no pasarme lo corté en 4 partes

la infusión es de hornimans, al principio de este tema leí que rut los tomaba, y el otro día los ví y los compré. pero miraré a ver lo de los concentrados gracias!!!


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Zita... no me hagas pesar nada... plis!:porfavor: pero llego de sobra con las cantidades que como, los tolerados los tengo controlados, era un quesito light del caserio, que es un tolerado no?? eso leí, y del intento de la tarta 3 chocolates como lleva leche en polvo y cacao desgrasado, hice 100ml por capa y para no pasarme lo corté en 4 partes

la infusión es de hornimans, al principio de este tema leí que rut los tomaba, y el otro día los ví y los compré. pero miraré a ver lo de los concentrados gracias!!!


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ya tengo a mano la caja, pone infusión de plantas aromatizada con frutas, y luego por ejemplo en el de manzana-canela (bueníssisisisisimo!) pone: pulpa de manzana 58% canela 9%, aromas, hibisco 7%, regaliz, achicoria, ácido málico, ácido ctrico, escaramujo y nata deshidratada..... Son aptos o no???? no pone qeu sea concentrado, sino aromatizado, pero luego... no sé...


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ya tengo a mano la caja, pone infusión de plantas aromatizada con frutas, y luego por ejemplo en el de manzana-canela (bueníssisisisisimo!) pone: pulpa de manzana 58% canela 9%, aromas, hibisco 7%, regaliz, achicoria, ácido málico, ácido ctrico, escaramujo y nata deshidratada..... Son aptos o no???? no pone qeu sea concentrado, sino aromatizado, pero luego... no sé...


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  • Mensajes

    • RedDrag
      Gracias, definitivamente lo voy a probar. Necesito bajar de peso con urgencia, ya que tengo una condición prediabética debido a un estilo de vida poco saludable. Necesito adelgazar y normalizar mi alimentación. Por ahora, lo único que me está ayudando es el fitocomplejo Diafast para diabéticos, que compré recientemente en Costa Rica.
    • Juliajimenez
      Me gusta el video y la música.
    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
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