Menus dukan

[Pecosa75 0]

Hola chicas
Una mas que ha empezado con esta dieta. Empece ayer y claro tengo dudas, el libro pone que se puede comer a saciedad y luego he leido por otro sitio que minimo 1 g proteina por peso. Me he pesado esta mañana y no he perdido ni un gramo, espero que cuando acabe la fase de ataque sí. Os pongo mi menú haber que os parece:
D: cafe solubre con leche desnatada y edulcorante y tortita dukan
MM: yogurt desnatado
C: tarrina queso burgos 0%, lata berberechos, lata almejas, gambas plancha y muslo pollo a la brasa y yogurt 0%
M: yogurt 0%
C: tortilla claras con atún, pechuga pavo y yogurt 0%
Igual me he pasado no?? ainssssss cuantas dudas.....
Que quesos se pueden tomar solo de burgos????? pq he leido alguna de requesón pero eso tiene mucha grasa?? y luego la mayoria de cosas aunque ponga 0% pero tienen muchos hidratos de carbono, se puede???
Bueno iré leyendo mas y espero no hacerlo mal.

[ainazaeli 0]

chicas mi menú del fin de semana

Sabado


Desayuno leche con café y 2 yogures

Media mañana 4 lonchas de pavo

Comida 3 filetes de pollo a la plancha

Merienda 1 gelatina y un yogur

Cena pastel de 2 latas de atun con 3 huevos y 2 palitos de surimi. Pan dukan.

[ainazaeli 0]

chicas mi menú del fin de semana

Sabado


Desayuno leche con café y 2 yogures

Media mañana 4 lonchas de pavo

Comida 3 filetes de pollo a la plancha

Merienda 1 gelatina y un yogur

Cena pastel de 2 latas de atun con 3 huevos y 2 palitos de surimi. Pan dukan.

[ainazaeli 0]

que mal educada soy Buenos días lo primero.

Mi menú de ayer.
Domingo


Desayuno leche con café y bizcocho dukan

Media mañana 4 lonchas de pavo y 1 gelatina

Comida Revuelto de bacalao con setas y ensalada de pimientos

Merienda 3 lonchas de pavo

Cena 2 filetes de ternera con ensalada bueno ensaladón

[ainazaeli 0]

que mal educada soy Buenos días lo primero.

Mi menú de ayer.
Domingo


Desayuno leche con café y bizcocho dukan

Media mañana 4 lonchas de pavo y 1 gelatina

Comida Revuelto de bacalao con setas y ensalada de pimientos

Merienda 3 lonchas de pavo

Cena 2 filetes de ternera con ensalada bueno ensaladón

[mencarm 0]

preguntilla sobre caldo casero, ayer hice uno con medio trasero de pollo, le quite la piel y toda la parte de grasa , una puntita de jamon igualemnte con magro y medio puerro? lo veis bien para poder tomarlo?

[mencarm 0]

preguntilla sobre caldo casero, ayer hice uno con medio trasero de pollo, le quite la piel y toda la parte de grasa , una puntita de jamon igualemnte con magro y medio puerro? lo veis bien para poder tomarlo?

[ainazaeli 0]

conté las proteinas y están bien, sobre todo ayer que me comí un mega plato de bacalao, jajajaja

[ainazaeli 0]

conté las proteinas y están bien, sobre todo ayer que me comí un mega plato de bacalao, jajajaja

[zita 0]

Pecosa, BIENVENIDA!!! Tu menú bien (veo que ya sabes lo de que tienes que tomar por lo menos 1g de proteína por kilo de peso conque asumo que tu comida cumple cone eso). En cuanto al tema café, comenté hace unos días que se recomienda tener cuidado con los solubles, tipo Nescafé, porque suelen estar preparados con azúcares. Igual que el café normal: hay que comprarlo, como las conservas, natural ya que el torrefacto y el mezcla tienen azúcares. No es mucho, pero a algunas puede afectarles en la bajada de peso. Si bajas bien, ni caso. Por cierto, para ver enlaces varios, entre otros la tabla de proteínas, la lista de la compra, la lista de tolerados, etc, mira aquí.

Ainazaeli, comes como una reina: así me gusta!! :plas::plas:

mencarm, no veo nada malo en tu caldo. Ya sabes que si lo haces con algo que tenga grasa, con dejarlo que se enfríe cuando lo hagas, y le quites la capa de grasa que solidifica encima, ya cumples!