Menus dukan

[zita 0]

Pecosa, BIENVENIDA!!! Tu menú bien (veo que ya sabes lo de que tienes que tomar por lo menos 1g de proteína por kilo de peso conque asumo que tu comida cumple cone eso). En cuanto al tema café, comenté hace unos días que se recomienda tener cuidado con los solubles, tipo Nescafé, porque suelen estar preparados con azúcares. Igual que el café normal: hay que comprarlo, como las conservas, natural ya que el torrefacto y el mezcla tienen azúcares. No es mucho, pero a algunas puede afectarles en la bajada de peso. Si bajas bien, ni caso. Por cierto, para ver enlaces varios, entre otros la tabla de proteínas, la lista de la compra, la lista de tolerados, etc, mira aquí.

Ainazaeli, comes como una reina: así me gusta!! :plas::plas:

mencarm, no veo nada malo en tu caldo. Ya sabes que si lo haces con algo que tenga grasa, con dejarlo que se enfríe cuando lo hagas, y le quites la capa de grasa que solidifica encima, ya cumples!

[Pecosa75 0]

Gracias zita,
Si se lo de los grs por kilo pero no me he puesto a calcularlo, me parece complicado.... es imprescindible calcularlo???
se pude tomar caldo de pollo desgrasado???
del café soluble yo tomo el marcilla creme express pero no pone los componentes así que no se.....
el jamón cocido, pechuga de pavo vale cualquiera...... pq si lees los ingredientes todos llevan azúcar y hidratos de carbono..... y los quesos que ponen light valen?? pq tienen mucha grasa y hidratos de carbono.......
he leído recetas para pan que usan gluten y salvado trigo y lecitina de soja... eso vale para la fase ataque??
tengo un poco de lío....... gracias

[Pecosa75 0]

Gracias zita,
Si se lo de los grs por kilo pero no me he puesto a calcularlo, me parece complicado.... es imprescindible calcularlo???
se pude tomar caldo de pollo desgrasado???
del café soluble yo tomo el marcilla creme express pero no pone los componentes así que no se.....
el jamón cocido, pechuga de pavo vale cualquiera...... pq si lees los ingredientes todos llevan azúcar y hidratos de carbono..... y los quesos que ponen light valen?? pq tienen mucha grasa y hidratos de carbono.......
he leído recetas para pan que usan gluten y salvado trigo y lecitina de soja... eso vale para la fase ataque??
tengo un poco de lío....... gracias

[ainazaeli 0]

Pecosa' date= BIENVENIDA!!! Tu menú bien (veo que ya sabes lo de que tienes que tomar por lo menos 1g de proteína por kilo de peso conque asumo que tu comida cumple cone eso). En cuanto al tema café, comenté hace unos días que se recomienda tener cuidado con los solubles, tipo Nescafé, porque suelen estar preparados con azúcares. Igual que el café normal: hay que comprarlo, como las conservas, natural ya que el torrefacto y el mezcla tienen azúcares. No es mucho, pero a algunas puede afectarles en la bajada de peso. Si bajas bien, ni caso. Por cierto, para ver enlaces varios, entre otros la tabla de proteínas, la lista de la compra, la lista de tolerados, etc, mira aquí.

Ainazaeli, comes como una reina: así me gusta!! :plas::plas:

mencarm, no veo nada malo en tu caldo. Ya sabes que si lo haces con algo que tenga grasa, con dejarlo que se enfríe cuando lo hagas, y le quites la capa de grasa que solidifica encima, ya cumples!

Jajajaj, si pero mi madre, marido y hermana se comieron un bacalao al pil pil, que me encanta y solo de verlo se me caía la babilla, pero me resistí y pensé ya comeré un poco con mi supermega silueta dentro de unos meses jajajajaja

[ainazaeli 0]

Pecosa' date= BIENVENIDA!!! Tu menú bien (veo que ya sabes lo de que tienes que tomar por lo menos 1g de proteína por kilo de peso conque asumo que tu comida cumple cone eso). En cuanto al tema café, comenté hace unos días que se recomienda tener cuidado con los solubles, tipo Nescafé, porque suelen estar preparados con azúcares. Igual que el café normal: hay que comprarlo, como las conservas, natural ya que el torrefacto y el mezcla tienen azúcares. No es mucho, pero a algunas puede afectarles en la bajada de peso. Si bajas bien, ni caso. Por cierto, para ver enlaces varios, entre otros la tabla de proteínas, la lista de la compra, la lista de tolerados, etc, mira aquí.

Ainazaeli, comes como una reina: así me gusta!! :plas::plas:

mencarm, no veo nada malo en tu caldo. Ya sabes que si lo haces con algo que tenga grasa, con dejarlo que se enfríe cuando lo hagas, y le quites la capa de grasa que solidifica encima, ya cumples!

Jajajaj, si pero mi madre, marido y hermana se comieron un bacalao al pil pil, que me encanta y solo de verlo se me caía la babilla, pero me resistí y pensé ya comeré un poco con mi supermega silueta dentro de unos meses jajajajaja

[zita 0]

Pecosa, mientras te tomes las cantidades permitidas (por ejemplo, no tomar más de 1CS de salvado de trigo al día) de los alimentos permitidos (lista del libro o de los links que te puse antes), todo perfecto. El gluten puro lo usamos en vez de la maizena ya que tiene mucha proteína en su composición. En cuanto al café, échale un ojo a este hilo del foro de Dukan. Es importante tener las ideas claras para no meter la pata. Y para eso no queda otra que leer, leer y leer...

EDITO: Pecosa, lo de pesar la comida es al principio, hasta que coges la costumbre y acabas viendo a ojo lo que debes comer por día. Es importante no comer NUNCA menos que tu peso en gramos de proteína porque si haces eso, acabas perdiendo masa muscular (en vez de grasa, que es lo que pretendemos!!). Es decir, acabas peor que antes...

[zita 0]

Pecosa, mientras te tomes las cantidades permitidas (por ejemplo, no tomar más de 1CS de salvado de trigo al día) de los alimentos permitidos (lista del libro o de los links que te puse antes), todo perfecto. El gluten puro lo usamos en vez de la maizena ya que tiene mucha proteína en su composición. En cuanto al café, échale un ojo a este hilo del foro de Dukan. Es importante tener las ideas claras para no meter la pata. Y para eso no queda otra que leer, leer y leer...

EDITO: Pecosa, lo de pesar la comida es al principio, hasta que coges la costumbre y acabas viendo a ojo lo que debes comer por día. Es importante no comer NUNCA menos que tu peso en gramos de proteína porque si haces eso, acabas perdiendo masa muscular (en vez de grasa, que es lo que pretendemos!!). Es decir, acabas peor que antes...

[summer* 0]

zita hoy iré a mirar lo de los batidos, tengo un corte justo delante de casa, y un decathlon tambien jajajajaja!!! kiero ir a comprarme un champu (uso unos estimulantes del crecimiento, lo de quedarme calva con la kimio me ha trastornadoooo jajajajajaja) muchas gracias zita, eres un solete, me estas ayudando un monton a hacer bien la dieta, yo creo que si no fuera por muchas cosas que leo de ti, no habria conseguido bajar 1,700 en una semana, asi que MIL GRACIASSSSSS!!!!!!!!!

[summer* 0]

zita hoy iré a mirar lo de los batidos, tengo un corte justo delante de casa, y un decathlon tambien jajajajaja!!! kiero ir a comprarme un champu (uso unos estimulantes del crecimiento, lo de quedarme calva con la kimio me ha trastornadoooo jajajajajaja) muchas gracias zita, eres un solete, me estas ayudando un monton a hacer bien la dieta, yo creo que si no fuera por muchas cosas que leo de ti, no habria conseguido bajar 1,700 en una semana, asi que MIL GRACIASSSSSS!!!!!!!!!

[zita 0]

qué va, summer, tú que le pones interés y lees lo que hay que leer!!! Si puedes escoger, los Siken saben mejor pero los Aptonia del Decathlon salen más baratos (aunque es muuuuuucha cantidad...) Eso sí, lee muy bien las etiquetas no te vayas a equivocar de "modelo"!!