Menus dukan

[zita 0]

qué va, summer, tú que le pones interés y lees lo que hay que leer!!! Si puedes escoger, los Siken saben mejor pero los Aptonia del Decathlon salen más baratos (aunque es muuuuuucha cantidad...) Eso sí, lee muy bien las etiquetas no te vayas a equivocar de "modelo"!!

[summer* 0]

menu de ayer (pv):

D: pan dukan con rodajas de tomate, pavofrio y oregano + cafe con leche
MM: cafe con leche
C: ensalada con atun + gulas con boletus + infusion (nada de aceite, ensalada: lechuga, tomate, cebolla, atun y vinagre con especias)
M: gelatina + infu
C: pimiento y berenjena asados con atun (sin aceite, solo especias y vinagre)
antes de acostarme: tazon de leche calentita

el cafe lo tomo siempre natural, no soluble, y jamas torrefacto!!!! de cafetera express!!!

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menu de ayer (pv):

D: pan dukan con rodajas de tomate, pavofrio y oregano + cafe con leche
MM: cafe con leche
C: ensalada con atun + gulas con boletus + infusion (nada de aceite, ensalada: lechuga, tomate, cebolla, atun y vinagre con especias)
M: gelatina + infu
C: pimiento y berenjena asados con atun (sin aceite, solo especias y vinagre)
antes de acostarme: tazon de leche calentita

el cafe lo tomo siempre natural, no soluble, y jamas torrefacto!!!! de cafetera express!!!

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voy a mirar lo de los batidos por aki por internet y asi me aseguro, MUAKSSSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!

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voy a mirar lo de los batidos por aki por internet y asi me aseguro, MUAKSSSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!

[julycar 4]

Hola chicas
Una mas que ha empezado con esta dieta. Empece ayer y claro tengo dudas, el libro pone que se puede comer a saciedad y luego he leido por otro sitio que minimo 1 g proteina por peso. Me he pesado esta mañana y no he perdido ni un gramo, espero que cuando acabe la fase de ataque sí. Os pongo mi menú haber que os parece:
D: cafe solubre con leche desnatada y edulcorante y tortita dukan
MM: yogurt desnatado
C: tarrina queso burgos 0%, lata berberechos, lata almejas, gambas plancha y muslo pollo a la brasa y yogurt 0%
M: yogurt 0%
C: tortilla claras con atún, pechuga pavo y yogurt 0%
Igual me he pasado no?? ainssssss cuantas dudas.....
Que quesos se pueden tomar solo de burgos????? pq he leido alguna de requesón pero eso tiene mucha grasa?? y luego la mayoria de cosas aunque ponga 0% pero tienen muchos hidratos de carbono, se puede???
Bueno iré leyendo mas y espero no hacerlo mal.

Hola Pecosa cuanto tiempo no me digas que te has animado y has empezado la dieta Dukan y tus dos preciosidades supongo que estarán ya muy grandes

[Pecosa75 0]

HOla July
Si cuanto tiempo verdad?? Y tu no estabas haciendo la Montignac?? Si me he animado a hacer esta pq hasta ahora me privaba de dulces, fritos y demás y no consigo bajar nada, haber si con esto bajo algo pero como todo al principio tengo muchas dudas pero seguro que aquí con todas vosotras aprendo mucho.... un beso

[julycar 4]

SABADO PV
Desayuno

1 café con leche desnatada
1/2 pan dukan con 1/2 tarrina de queso fresco desnatado y 2 lonchas de jamón de pavo
1/2 bizcochito yogur canela y gluten

Media mañana:

3 lonchas de jamón SERRANO sin grasa
1 quesito sante3%

Comida:

Ensalada de lechuga, tomate, pepinillo, queso tofu
Pollo en bolsa al horno hiervas provenzales
1/2 pan dukan
1/2 bizcochito yogur canela y gluten

Merienda:

flan de queso casero apto dukan

Cena:

ensalada de lechuga, tomate y pechuga de pollo que me sobro del mediodia

DOMINGO PP
Desayuno

1 café con leche desnatada
1/2 pan dukan con 1/2 tarrina de queso fresco desnatado y 2 lonchas de jamón de pavo
1/2 bizcochito yogur con anises y gluten

Media mañana:

1 Loncha de jamón serrano sin grasa
1 quesito sante 3%
Comida:

filetes de ternera plancha
1 tortilla de 2 huevos a la plancha con queso tofu
1/2 pan dukan
1/2 bizcochito yogur con anises y gluten

Merienda:

flan de queso casero apto dukan

Cena:
lata de almejas, mejillones, atun todo natural y queso tofu

2 y 1/2 litros de agua
3 ó 4 chicles sin azúcar

2 y 1/2 litros de agua
3 ó 4 chicles sin azúcar

LUNES PP (MAÑANA voy de viaje a Valencia y prefiero tener PV)

Desayuno

1 café con leche desnatada
1/2 pan dukan con 1/2 tarrina de queso fresco desnatado y 2 lonchas de jamón de pavo
1/2 bizcochito canela y gluten

Media mañana:

4 Lonchas de jamón de pavo

Comida:

1 filete de bacalao a la plancha
salmon ahumado, 4 palitos de surimi, 1 cucharadita de caviar y dos cucharadas de queso batido 0%
1/2 pan dukan
1/2 bizcochito de canela y gluten
flan de queso apto dukan

Merienda:

1 yogur desnatado blanco 0%
1 cortado descafeinado

Cena:
lata de almejas, mejillones, atún todo natural y queso tofu
1 activia natural 0%

2 y 1/2 litros de agua
3 ó 4 chicles sin azúcar

Mañana me toca peso y ademas estoy de viaje, espero no pasarme con la comida ya os contare

:beso:

[julycar 4]

HOla July
Si cuanto tiempo verdad?? Y tu no estabas haciendo la Montignac?? Si me he animado a hacer esta pq hasta ahora me privaba de dulces, fritos y demás y no consigo bajar nada, haber si con esto bajo algo pero como todo al principio tengo muchas dudas pero seguro que aquí con todas vosotras aprendo mucho.... un beso

si pero hace mucho que la deje, porque al final los dulces me podían:lol: una que es muy golosa esta la empece el 26 de febrero y de momento voy muy bien con ella

[Pecosa75 0]

Mi menú ayer (2º día ataque)
D: cafe con leche y tortita dukan
MM: 4 lonchas jamon cocido y yogurt 0%
C: 3 palos surimi y 4 trozos pavo plancha y yogurt 0%
M: tarrina burgos 0% y yogurt 0%
C: tarrina burgos 0%, lata atún al natural, chorrito vinagre modena y 4 trozos pavo adobado, yogurt 0%
Antes de ir a dormir tenía hambre y comí unas cucharadas de queso fresco batido 0%
Duda, los vinagres valen todos?? pq el balsamico de modena de proteinas pocas, son hidratos carbono???