Menus dukan

[cobos 1]

cobos' date= ya la colgó en el hilo de recopilacin de recetas dukan

[julycar 4]

MIERCOLES PP

Desayuno

1 café con leche desnatada
1 Y 1/2 trocitoS de ANGEL FOOD CAKE dukaniano
1 rebanada de pan juli con aceie acalorico y queso burgos desnatado

Media mañana:

1 loncha de jamón de pavo
1 yogur desnatado 0%

Comida:

3 filetes de panga a la plancha
queso tofu con lata de atun y vinagreta dukan
1 rebanada de pan july
1 natillas de claras


Merienda:

1 yogur activia 0% natural

Cena:

4 lonchitas de jamon serrano
1 tarrina de queso fresco burgos desnatado
1 natillas de claras

a las 00,30h un cafe descafeinado con leche

2 litros de agua
3 ó 4 chicles sin azúcar

y este es mi ultimo menú en crucero

[zita 0]

bye,bye, july!! FELICIDADES!!!! :plas::plas::plas:

[julycar 4]

bye' date='bye, [b']july!! FELICIDADES!!!! :plas::plas::plas:

:beso: Muchas gracias Zita :beso:

[roski 9]

MIERCOLES PP

Desayuno

1 café con leche desnatada
1 Y 1/2 trocitoS de ANGEL FOOD CAKE dukaniano
1 rebanada de pan juli con aceie acalorico y queso burgos desnatado

Media mañana:

1 loncha de jamón de pavo
1 yogur desnatado 0%

Comida:

3 filetes de panga a la plancha
queso tofu con lata de atun y vinagreta dukan
1 rebanada de pan july
1 natillas de claras


Merienda:

1 yogur activia 0% natural

Cena:

4 lonchitas de jamon serrano
1 tarrina de queso fresco burgos desnatado
1 natillas de claras

a las 00,30h un cafe descafeinado con leche

2 litros de agua
3 ó 4 chicles sin azúcar

y este es mi ultimo menú en crucero

Felicidades Julycar
un bico

[roski 9]

Buenos Días .........Feliz Jueves Santo:-).........
Ayer a la noche hice la torta de avena.la hice unalgo dulce con un poco de sacarina que se puede cocinar. Y solo como la mitad la otra mitad la dejo para mañana en el desayuno.........por que para la comida voy hacer la salada que me comento Crisaraiva .... Así tomo lasa dos cucharadas de avena.
Ahora os dejo mi menú de hoy ..............Las proteínas son de lomo casero.
Se entiende que yo todo lo como desnatado.

Jueves:

Desayuno:

- 1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.+1 café con leche +la mitad de la torta de avena untada de queso" con la puntita de un cuchillo."

Media mañana:

1 gelatina +1 palito de cangrejo.

Comida:

3 o 4 filetes de lomo + espárragos con atún. +1trozo de ese pan de avena preparado con ajo orégano y cebolla.

1 trozo de tarta de queso.

Merienda: una gelatina +una o dos lonchas de pavo.

Cena:

2 filetes de lomo+ tomates
un café con leche.

Antes de acostarme..............
1 yogur +1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.
Todo el dia 2 litros de agua................y tendre que hacerle caso a Julycar coger chicles.

Por que yo noto mal sabor de boca................
Que os parece el menú......Bajo mi responsabilidad lo del lomo................es que las otras carnes .........tatari que te vi.........................El lomo no tiene nada de nada de grasa...............y os lo digo por que en mi casa siempre se mato cerdo y también ternera entre los vecinos... y la partiamos " una para casa era mucha "......................y algunos filetes de ternera si tienen mucha mas grasa.
Gracias por estar siempre ahí.
un bico:beso:

[zita 0]

Muy bien ese menú, roski!!

[julycar 4]

Felicidades Julycar
un bico

:beso: Muchas gracias Roski :beso:


tu menu lo veo genial

[akayna 0]

Hola chicas, mi medica me ha dicho que tengo la analitica genial y que adelante con la dieta.........entonces me compre el libro, el salvado y tras un asalto al mercadona aqui estoy. He empezado el Lunes y de momento solo baje un kilo.........espero estar haciendolo bien...........os pongo lo que he comido hasta ahora.............agradeceria todas las criticas
LUNES
D: Yogur, cucharada de avena y te verde con un par de gotas de limon
mm: palitos de cangrejo de pescanova
c: bacalao desalado a la plancha y yogur
mt: una loncha de jamon york sin grasa (¿he metido la pata?)
cena:una pechuga de pollo con la salsa de ajo echa con queso batido
MARTES
el lunes trabaje la noche (tome durante la noche un yogur y un par te tes de la maquina) como llegue a las 6 y trabajaba por la tarde hice una comida desayuno
desayuno + comida: bocata de pan dukan con cecina y un huevo cocido
merienda: cafe con leche desnatada, cecina y palito de cangrejo
cena: salmon ahumado, gambas y mejillones al vapor
MIERCOLES
D: yogur
comida: dos hamburguesas de pollo con dos cucharaditas de queso san millan 0%
merienda: un yogur con la avena, canela y ralladura de limon y un cafe con leche desnatada
cena:una loncha de salmon ahumado con una cc de queso san millan, un medallon de pechuga de pollo y un poco de queso batido
Jueves
D: 4 lonchas de pavo con 2 cc de queso san millan
comida: un palito de cangrejo, salmon fresco a la plancha y un puñado de percebes. el yogur con el salvado
merienda: no creo que haga
Cena: carne picada adobada con 1/2 cebolleta y una cucharada de tomate triturado

todo ello regado con 2 litros de agua como mínimo y despues del tute de trabajo del lunes y martes, solo he caminado el miercoles y el jueves los 20 min............lo que no he notado nada es el estreñimiento......al contrario, voy algo flojilla estos dos últimos días
¿como lo veis las expertas)

[zita 0]

Hola, akayna, BIENVENIDA!!! En cuanto a tu duda:
palitos de cangrejo de pescanova.... cuántos? Hubiera sido mejor si no hubieras tomado de esto en ataque, o por lo menos de los que tienen menos azúcares como los krissia o los del Lidl
una loncha de jamon york sin grasa (¿he metido la pata?) El jamón york (de cerdo, asumo) suele tener mucha porquería añadida (resumiendo, muchos azúcares). Mejor toma lomo embuchado o jamón serrano sin lo blanco (grasa)
dos hamburguesas de pollo.... las hiciste tú con carne picada o las compraste hechas? qué composición tenían (grasas e hidratos de carbono)?
calculas cuántos lácteos tomas al día? (250ml de leche y 800g de resto de lateos)
estás tomando 1g de proteína por kilo que pesas? (usa esta tabla para las correspondencias)
En general, no lo veo mal. A lo mejor no tenías líquido retenido y por eso no has bajado más en los días de ataque. Ahora toca a seguir el crucero sin saltarse las reglas. Hazte postres permitidos y así se te hará más amena. Ánimo!