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Menus dukan

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Menú Jueves

Desayuno:

- 1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.+1 café con leche + 1 rebanada " de pan Julycar " untanda con una pizca de queso.

Media mañana:

1 Danacol de la casa hacendado sin azúcar + 2 loncha de jamon .

Comida:

Verduras al vapor cocinadas con especies Orientales del ( Lidl ) +1 loncha de salmon +un huevo cocido+2 rodajas de merluza" a la Gallega "+una rebanada de pan de Julycar de 30 gramos +Queso batido 3 cucharadas con una gota de sacarina y una cucharadita de canela +un café.


Mirar llas verduras:

20h51sk.jpg
Y las especies :
ddf0r8.jpg
Merienda:

1 "rodaja de pan Julycar " + 3 lonchas de pavo



Cena:

1 Verdura a la oriental+1 rodaja de merluza y 2 palitos de cangrejo + un helado + un café con leche.


Antes de acostarme..............
1 yogur +1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.
Todo el dia 2 litros de agua................

Que os parece el menú.....?


un bico:beso:


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Bueno, os voy a poner mí menú de hoy pq yo creo que me estoy pasando de comer.. no me he pesado por miedo a darme de narices todavía con el número 6... y que me baje todo al suelo y me de un jamacuco!!! espero hasta mañanaaaa!!!!
Menú de ayer en PV:
D: Torta dukan con claras, untadas de queso y mermelada de pimientos, medio vasito de leche.
MM: pepinillos
C: salpicón de mariscos (tomate, cebolla y pimiento) pulpo, mejillones y langostinos. YOgurt 0%
MT: Café, berenjena en vinagre, loncha de cecina
C: Aquí tengo problemas, pq como cenan primero los niños, pues empieza el famoso picote... así que cuando ellos cenaban, yo comía pulpo, una nocha de cecina, una gelatina, luego cene lo que quedaba de salpicón, un rooibos y otra gelatina...

Creo que a partir de media tarde la PICIO!!!! no?


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Hola, MamiAlex, BIENVENIDA!!! Ya verás que entre tod@s te levantamos el ánimo, comenzando por esta dieta, con la que se baja comiendo casi de todo y sin darte cuenta. Eso sí, como todas las dietas, hay que seguir las normas. Léase, hacerte un chequeo y analítica completa (y continuar el seguimiento médico), leer el libro y consultar estos enlaces, beber un mínimo de 2 litros diarios (agua, infusiones, calditos desgrasados bajos en sal, bebidas de <1-2kcal/vaso...), tomar el mínimo de proteínas diarias (tu peso en gramos de proteínas siguiendo tablas como ésta), ... bueno, supongo que tienes una idea si has ido leyendo por aquí. Mucho ánimo!


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Gracias Zita, ya he cambiado el mnsaje d sitio. M puse a contestar pnsando q estaba en el otro. Con eso q escribo dsd el movil y la pantalla es mas pequeña, solo puedo ver lo q escribo, pero no donde estoy haciéndolo.

Bueno, pues ya voy colgando mis menús y me aconsejáis pq seguro q meto la pata sin querer. Un bso


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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