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Menus dukan

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Os parece mucho.......si los contra-muslos son pequeños......................
Y la verdura se va en un plis plas...........................Pues soy la que menos como de casa.........................
Y yo lo veo normal....................... tendré que comer menos..........................
Gracias Zita
:beso: Gracias Luna..................Ya dice mi hijo que no entiende esta dieta................"Mama comes mas que antes y adelgazas "
Mañana intentare comer menos.............aunque yo vengo de hacer una hora de pilates +una hora de baile+7 km de caminata+ despues de cenar fui a caminar....ya que cene a las 8 y media que venia muerta de hambre ya que merende a las 3 y media+
un bico:beso:


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Weno, todavía no había escrito en este hilo (se dice así??) y como en los otros pregunto más que colaboro ahí os dejo mi menú semanal para que

1º Me lo critiqueis si no cumple los requisitos.
2º Si sirve alguién lo pueda reutilizar o dar ideas

Todos los días tienen su ración de pan julycar, con salvado de avena, salvado de trigo, levadura de cerveza...

Regularmente 3-4 tomo semillas de lino por la mañana en ayunas y los 2 litros de agua o líquidos...

LUNES.- Desayuno: Café con leche. Comida: Filetes de pavo+ensalada tomate. Merienda: Yogur y pavito. Cena: Fantásticas berenjenas rellenas (gratinadas con quesito tolerado) y gelatina. Postcena yogurt.
MARTES.- Desayuno: Café con leche. Comida: Quiche con jamón y queso y pan julycar con quesito. Merienda Yogur y pavito (tenía que reponer en el trabajo y se me olvidó en casa asíq fue sustituido por galletas de fibra que había en el trabajo:bate: Es pa pegarme, lo se .. Con lo bien que lo estaba haciendo pero no podía salir, no nos deján y tenía hambre...:sad:). Y de cena Caldito de verduras pero sin verduras (Día PP) con un poquito de huevito y pescadito a la plancha (gallo). Y unas lonchas de lomito...
MIERCOLES: Comida:Puré de verduras+pollo con especies al horno. Merienda (Espero que hoy sí, lo tengo ya preparado para llevarmelo!!) Yogurt y pavito. Cena Gazpachito sin aceite (Yo no trituro el pan, lo añadiré como guarnición, pero del nuestro)
JUEVES: Comida: Albondigas dukanianas con tomatillo. Merienda Idem. Cena Pescadito por definir (fresquito) y caldito de verduras de nuevo.
VIERNES: Comida: Tajín de calabacines + ternera Cena: PIZZA!!! AUN POR DEFINIR LA BASE SI DE TOFU O TORTA... SE ACEPTAN SUGERENCIAS!!!

Como no trabajo los findes no tengo problemas para hacer las comidas y no las incluyo en el menú...


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B*, en general bien. Pero no me gusta NADA tu desayuno (y encima no tomas nada a media mañana). Tienes que comer más sí o sí antes de la comida, un café con leche es muy mala idea como único desayuno. En cuanto a lo de las galletas, haz lo que yo hago. Llevo siempre en el bolso algo que compré en farmacia (para que no se estropeara). Son las nueces de soja del método Kot. Si en algun momento me encuentro que me toca comer y no tengo nada apto a mano, sé que en el bolso llevo algo "aceptable". Te diría que llevaras un trozo de bizcocho o de pan, pero eso se acaba estropeando y mi idea es de llevar algo SIEMPRE en el bolso, por si las moscas. Si tienes que ir cambiándolo cada x días, a lo mejor acabas olvidándolo justo el día que lo necesitas... (ley de Murphy, infalible!!:evil:)
La única pizza que he hecho fue con tofu y gluten: salió muy bien (pero vamos, a mí me encanta el tofu...) Acabé tan empachada que no he vuelto a hacer pizza, con eso te lo digo todo (la devoré como una bestia parda porque los dos días siguientes tenía PP y no iba a tirarla...):cry::cry::cry::cry::cry:


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Bueno, ese desayuno tiene un porque... Ahora no voy a clase, desyuno sobre las 10... ( Alguna me matará, pobrecitas con lo temprano que andan por aquí) y tengo que comer muy temprano, a la 1. Si hago un buen desayuno luego no como nada... Y no meriendo hasta las 6 y media o 7... Y hasta la hora de la cena pasan muchas horas... De todas formas todavía estoy de experimentos, hoy he hecho el pan de leche de July, mañana el bizcoflan probablmente... Vamos q no he añadido los caprichos

Me gusta tu idea de llevar algo siempre en el bolso porsiaca ( si vieras mi bolso sabrías que es verdad, parece el de mery popins llevo de to'!) Investigaré a ver que es (No tengo ni idea)!!

Gracias Zita!!


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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