Menus dukan

[zita 0]

Ruth' date= me puedes mandar un privi con los blocs que tienes de recetas y de menús también, aunque mejor me lo mandas a mi correo porfa, soy nueva llevo sólo 7 dias y yo me peso y veo el mismo, en cambio mi hija ha perdido 3 kg. pero por variarle los menus y poderlos adaptar tambien a los demás
mi correo es maytegomga@hotmail.com
saludos

Hola, rut ya no se suele pasar por aquí. Tuvo que borrar todo lo que había puesto al principio porque gente de otros blogs empezaron a incordiarla por haber puesto lo que había peusto (que no era más que lo que el libro pone, pero bueno, hay gente para todo...). Si quieres más información, además de leer bien el libro, consulta los enlaces que hay aquí. Ánimo! (por cierto, os hicistéis un chequeo médico con analítica ya?)

[luna_mj8 4]

Mi menú de hoy PV

Desayuno: 1 cucharada semillas de lino+vaso de agua.150 leche de soja +pan julycar untado con tomate y flis flas de ordesa y pechuga de pavo.
Mediamañana:Nada.
Comida: judias verdes hervidas y un huevo duro todo aliñado con flis de ordesa y vinagre de manzana.Rebanada pan julycar.Pechuga de pollo plancha.Infusión Linea (mercadona)
Merienda: un buen bol de queso batido 0 % con edulcorante.
Cena:Crema de Calabacin(he puesto la receta en el post)+pan julycar untado de tomate.+lata de atún natural con unas gotas de vinagre para dar gusto.

Más tarde antes de irme a dormir.Un activia 0% desnatado.+semillas de lino y un vaso de agua.

En todo el dia..coca-cola zero y 1'5 de agua.
Más 50 min de pilates.
C

[roski 9]

Buenas Noches chicas :wink:
.. aquí esta mi menú................

Menú-Lunes.



Desayuno:


- 1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.+1 café con leche + 1 rebanada " de pan Julycar " untanda con una pizca de queso.

Media mañana:

1 Danacol de la casa hacendado sin azúcar + 2 lonchas de pavo.

Comida:

Pulpo a feira "sin aceite " que deje un poco de ayer a posta "+ 2 lenguados a la plancha+ 2 filetes de lomo a la plancha + un filete de pollo. pequeño......+ 1 rodaja de pan de Julycar+un flan+un café.




Merienda:

un yogur con media cucharadita de avena+ 2 lonchas de jamon + un descafeinado de maquina.


Cena:

2 lenguados a la plancha +2 filetes de lomo +una gelatina + un café con leche.


Antes de acostarme..............

1 yogur +1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.

Todo el dia 2 litros de agua................

Que os parece el menú.....?

:nodigona::nodigona:


un bico:beso:

[zita 0]

luna, has visto el menú de roski? No te parece que al tuyo le faltan proteínas? A lo mejor me equivoco pero veo mucha verdura y poca "chicha"... Eso sí, riquísimo todo!

roski, me das una envidia que ni te cuento, sobretodo hoy, que creo que me he quedado corta de proteínas (lo que pasa cuando comes algo que no has preparado tú...)

[luna_mj8 4]

luna' date= has visto el menú de roski? No te parece que al tuyo le faltan proteínas? A lo mejor me equivoco pero veo mucha verdura y poca "chicha"... Eso sí, riquísimo todo!

roski, me das una envidia que ni te cuento, sobretodo hoy, que creo que me he quedado corta de proteínas (lo que pasa cuando comes algo que no has preparado tú...)

Si..si que lo veo yo no me puedo comer todo eso...

Al mio no le faltan Zita..Piensa que para merendar me comi casi media tarrina de queso batido 0% que ya son 20..Al final ni me comi el yogur de la noche..Acabo de desayunar mi leche de soja..y la tarta de queso del blog de xonia y que buenisima está!!fresquita de la nevera!!Hoy he amanecido con dolor de cabeza..ayer tampoco andé muy fina..cuando bebia agua me amargaba un poquito....y eso es por el higado.Hoy me compraré alguna infusión desintoxicante..además de las que ya tomo..

[roski 9]

Si..si que lo veo yo no me puedo comer todo eso...

Al mio no le faltan Zita..Piensa que para merendar me comi casi media tarrina de queso batido 0% que ya son 20..Al final ni me comi el yogur de la noche..Acabo de desayunar mi leche de soja..y la tarta de queso del blog de xonia y que buenisima está!!fresquita de la nevera!!Hoy he amanecido con dolor de cabeza..ayer tampoco andé muy fina..cuando bebia agua me amargaba un poquito....y eso es por el higado.Hoy me compraré alguna infusión desintoxicante..además de las que ya tomo..

Te encuentras mal Luna........ yo no tomo ninguna infusión.un bico:beso: solo tome la savia de abedul.............y ahora igual compro lasa capsulas de alcachofa .....................................veremos que me dice Zita de las capsulas de alcachofa......................
...........yo antes tampoco comía tanto.........poco a poco le fui metiendo y ya ves........................

[zita 0]

luna, mientras tomes tu ración, tod@s content@s!!! En cuanto al hígado...compra extracto de boldo: es una maravilla.
roski, las cápsulas de alcachofa también se usan para proteger el hígado pero el boldo es mejor para el caso de luna.

[zita 0]

Por cierto, roski, no sé si has leído en el otro hilo que ayer olvidé poner la levadura (de cajón, por eso se me devió olvidar) y el aroma que puse, coco, que le da un toque especial a los postres de chcoolate.

[roski 9]

Por cierto' date=' [b']roski, no sé si has leído en el otro hilo que ayer olvidé poner la levadura (de cajón, por eso se me devió olvidar) y el aroma que puse, coco, que le da un toque especial a los postres de chcoolate.

Me di cuenta que faltaba la levadura.....................se la puse tiene una pinta estupenda..........................el aroma yo por el momento no compre y le puse unas gotas de aroma de vainilla.......................ya os contare........................para mi es mejor las alcachofas ?
...gracias un bico:beso:

[luna_mj8 4]

Hoy voy a comprar infusión de boldo.

Aparte voy a empezar a tomar las HIERBAS SUECAS...no se si las conoceis..Me he acordado que tengo un bote en casa..Son plantas amargas..que van bien para un montón de cosas..la tomaré unos dias.

Llevan algo de alcohol..pero bajo mi responsabilidad me las tomo...no creo que influya a la hora de bajar peso.

Os dejo algo de información por si alguién quiere conocerlas..aunque poniendo en google hierbas suecas hay tropecientas mil páginas.

http://www.lumensaludnatural.com/lumen/media/AMARGO%20SUECO%20DOCUMENTACION.pdf

Ahora mismo tengo un algodoncito en la boca mojado con ellas..porque me salió como una llaguita que me molesta.