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Menus dukan

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oenegee, las gelatinas de verdad son pura proteína. Las de Hacendado sin azúcares, Reina, no están hechas con gelatina animal. Seguramente sea algún vegetal como el agar agar (de ahí que ponga que tiene carbohidratos y no proteínas... pero no te preocupes que los carbohidratos de ahí no se absorben y no cuentan). Por cierto, lee lo que te he puesto en el foro general: deja ya esa ansiedad que el parón que tienes ahora no tiene por qué ser porque hagas algo mal (a menos que no estés comiendo tu dosis de proteína diaria, es decir, tu peso en gramos de proteína), no estés bebiendo lo que debas, etc. Al bajar mucho de vez, como te pasó a ti, es posible que el cuerpo frene pensando que está pasando algo malo. Lo peor que puedes hacer es comer menos, porque así reafirmas esa idea. Tú sigue comiendo bien, lo que te toca, y la báscula ya reaccionará. Porque, de verdad, no tiene más remedio. Vas a ir perdiendo grasa. Repito lo que te dije en el otro hilo: tus analíticas bien, verdad?


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menu miercoles

d: cafe con leche des y edulcorante y bizcocho dukan (media racion)
mm: jamon york bajo en grasa y yogur fresa 0%
c: 3 rodajas gorditas tomate con cebolla y atun natural con flis flis de aceite de oliva + pollito asado en bolsa con 3 pimientitos del piquillo + ultimo trocito de la tarta de yogur
mt: yogur 0% con canela (y si tengo mas hambre jamon de pavo) mirar que son las 16h. casi y acabo de terminar de comer
cena: torti-pizza (tortita de avena que me falta una parte) con tomate + jamon serrano (tolerado) + jamon pavo + 3 pimientos piquillo y un poco de cebollita + 2 quesitos light(otro tolerado) y de postre queso 0% al aroma de.....


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gracias Zita, la pregunta de las analiticas ya te la respondi en el otro hilo, estan bien. Debo de ser yo, que como dicen en mi tierra "soy una gochina agradecida", bebo un vaso de agua y lo guardo de nutriente.
Mira hoy me rio por no llorar. Aun asi he comido a base de bien... pongo lo que comi hasta este momento:
Desayuno: vaso de leche desnatada con sacarina y cafe, dos cucharadas de salvado avena y (hoy) le meti una de salvado de trigo, por el estreñimiento,+ tres lonchas de pavo+ 1 gelatina reina
Media mañana: 1loncha de pavo y 1 gelatina
Comida: Dos hamburguesas pavo y como 100 gramos de pechuga de pollo que tenia de ayer, 1 yogur natural y dos gelatinas. 1 infusion de frutos rojos.
Que te parece? lo hice bien?


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oenegee, cuidado con las infusiones, sobretodo de frutos, que no lleven azúcares. Por lo demás, bien. Supongo que te aseguras de comer tu peso en gramos de proteína durante el día, no? Intenta tomar alguna infusión de té verde con menta, no te irá mal. Yo te pido de rodillas que no te agobies porque no hay razón, de verdad. Ya verás que vuelves a bajar en cualquier momento. Lo importante es que lo hagas bien y que no pases hambre. Lo demás seguirá su curso, de verdad!! Pero si hasta gente con hipotiroidismo, como Paloma, han conseguido bajar de peso (bueno, ella a toda mecha, increíble!!). En resumen, PACIENCIA!! :D


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txikitina' date= muy bien excepto la cena... no habíamos quedado en no tomar la avena tan tarde? Fíjate que le habíamos dado de margen hasta la merienda cuando el doctor Dukan decía que entre el desayuno y la comida!!

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oenegee' date= cuidado con las infusiones, sobretodo de frutos, que no lleven azúcares. Por lo demás, bien. Supongo que te aseguras de comer tu peso en gramos de proteína durante el día, no? Intenta tomar alguna infusión de té verde con menta, no te irá mal. Yo te pido de rodillas que no te agobies porque no hay razón, de verdad. Ya verás que vuelves a bajar en cualquier momento. Lo importante es que lo hagas bien y que no pases hambre. Lo demás seguirá su curso, de verdad!! Pero si hasta gente con hipotiroidismo, como Paloma, han conseguido bajar de peso (bueno, ella a toda mecha, increíble!!). En resumen, PACIENCIA!! :D

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mirare a partir de este momento las tablas que tienes en tus "claves Dukan", aunque viendo los dos filetes de lenguado que tengo para cenar (que deben de pesar tres cuartos kilo) y las tres claras que me metere entre pecho y espalda, creo que estara bien sin falta de tabla jajajaj no?
Estas infusiones, al menos, no llevan azucar, se componen de: escaramujo, rooibos,flor de hibisco,, aroma de frambuesa y pone que un 3% de trozos de frambuesa aqui ya he puesto cara de panico


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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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