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Menus dukan

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Antonella, sigo viendo poca cantidad... claro que pesas muy poquito, sobretodo por la mañana... Seguro que compruebas que comes tu peso en gramos de proteína? Ah, y beber 2 litros diarios (de lo permitido) para limpiar los desechos del metabolismo de las proteínas que ingieres y de la grasa que eliminas, claro!


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Antonella' date= muy rico tu menú pero te estás asegurando de comer tu peso en gramos de proteína? Si pesas 55kg, debes comer al día, POR LO MENOS, 55g de proteína (las equivalencias en proteína de los alimentos las encontrarás en las etiquetas de los envases o páginas como ésta) Es importante para que no pierdas masa muscular!!


Hola! si, peso casi 52 kilos y si cumplo con la cantidad de proteinas, a veces cuando veo que me faltan proteinas en la noche agrego a las comidas unas claras de huevo :smile:
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Mi desayuno de ayer me falto la tortita de chocolate que agrego pero xque agrege el pan para la hamburguesa :)
Como mucho huevo mas de 2 y claras, carne, 2 cs de avena, 1 cs de trigo, queso 0%, yogurt, gelatina y los dias pv mucha verdura, tambien tomo muchas infusiones y bebidas... no te preocupes :)
por ejemplo hoy desayuné

Desayuno: Café con leche + 1 pan dukan ( 1 huevo + 1 clara + 1 cs de queso 0% y 1 cs de avena + 1/2 de trigo) con 2 fetas de jamon & 2 de queso :D no use toda la avena y el trigo porque me hice un muffin de chocolate para la tarde jajajaja!


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Okey muchas gracias, te prometo que me voy a fijar muy bieen!, hoy en el almuerzo me voy a hacer un omellet con jamon y queso y un bife, de postre mi riquisima gelatina jajajaja soy adicta a la gelatina :) te agradezco mucho por la preocupacion :)


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Pura proteinas

Hola geeente! :) bueno dejo mi menu pp volvi a hacer unos dias de pp porque no baje ni un gramo u.u

Desayuno: Cafe + 1/2 vaso de leche + 1 pan dukan con 2 fetas de jamon y 2 de queso tipo tostado :smile:

Almuerzo: 1 bife y medio + un omellet (de 1 huevo y una clara) con jamon y queso + 1 litro de gelatina

Merienda: Infusion mate cocido + sprite zero

Media tarde: Nada, estaba en el gimnasio

Cena: 1 pata muslo (pollo) + el bife que no terminé + café + 1/2 vaso de leche + 1 muffin de chocolate (que me quedo de la mmedia tarde).

Mucho liquidooo & gimnasia :D


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Antonella, no puedes cambiar de alternancia cuando quieras. Además, no te peses todos los días, porque el cuerpo no funciona igual durante la semana. Escoge un día y pésate siempre ese día a la misma hora y con la misma ropa (o sin ropa). Sino lo único que vas a conseguir es ponerte enferma!!


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Mi menú de ayer, decidme por Dios que he hecho mal...
Desayuno: tortita con: 1 clara, 1,5CS salvado de avena y un queso 0%. 1 Gelatina. 2 Cafés de maquina, de los pequeñitos con leche en polvo y aspartamo. A la tortila le unte un 1CS de queso San Millan 0% y unas rodajas de Jamón de Pavo braseado.
Media Mañana: Vitalinea 0% natural
Almuerzo: Rosada con gambas gisada con vino blanco, ajo en polvo, perejil y sal "sin sodio". Medio Cogollo de lechuga y una latita de atún al natural, adrezado con 1CS de vinagre de modena y Sal sin sodio.
Merienda: Me fue imposible merendar!!!
Cena: 2 mejillones cocidos. Medio entrecot a la plancha, sin nada de grasa. 1 rodaja de cebolla, 2rod calabacin y 2 rd de berenjenas, tambien a la plancha. 5 trocitos de salmón crudo con 1cp de salsa de soja. 5 Gambones y 5 gambas placha. Unos trocitos de calamar y pulpo plancha también.
PD Cuando llegue a mi casa me tome un Vitalinea con 1,5CS Salvado de trigo.

¿Que me decis? Será el vinagre de modena??????? Gracias chicas.


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Mi menú de ayer, decidme por Dios que he hecho mal...
Desayuno: tortita con: 1 clara, 1,5CS salvado de avena y un queso 0%. 1 Gelatina. 2 Cafés de maquina, de los pequeñitos con leche en polvo y aspartamo. A la tortila le unte un 1CS de queso San Millan 0% y unas rodajas de Jamón de Pavo braseado.
Media Mañana: Vitalinea 0% natural
Almuerzo: Rosada con gambas gisada con vino blanco, ajo en polvo, perejil y sal "sin sodio". Medio Cogollo de lechuga y una latita de atún al natural, adrezado con 1CS de vinagre de modena y Sal sin sodio.
Merienda: Me fue imposible merendar!!!
Cena: 2 mejillones cocidos. Medio entrecot a la plancha, sin nada de grasa. 1 rodaja de cebolla, 2rod calabacin y 2 rd de berenjenas, tambien a la plancha. 5 trocitos de salmón crudo con 1cp de salsa de soja. 5 Gambones y 5 gambas placha. Unos trocitos de calamar y pulpo plancha también.
PD Cuando llegue a mi casa me tome un Vitalinea con 1,5CS Salvado de trigo.

¿Que me decis? Será el vinagre de modena??????? Gracias chicas.



Porque tomas 3 cucharadas de salvado de avena???? en crucero solo se toman dos cucharadas de salvado de avena, procura tómalo siempre durante el día ...mucho mejor que tomarlo por la noche .... aunque se pueda es mejor evitarlo ....por lo demás lo veo bien
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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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