Menus dukan

[lorraine71 0]

Muchas gracias por responderme Zita. Me he leído el libro y he estado leyendo, no todo, pero sí muchos de los enlaces que tienes. Me he copiado la tabla de cantidades de proteína por gr. de alimentos.... ¿En serio que debo comer más cantidad de proteínas? Buffff, pues yo que pensé que me estaba pasando y me ibais a decir que redujera cantidades, jajajaa:nodigona:
Bueno, pues intentaré aumentar la cantidad de proteínas. Entonces hoy también me habré que dado corta... porque he comido menos. Me tocaba crucero pp:
Desayuno:
1 vaso de leche de soja, café + edulcorante + media tostadita de pan dukan + 2 lonchas de jamón de pavo.
Media mañana:
1 Coca Cola Zero
Comida:
una latita de mejillones al natural con unas gotitas de limón + unas chuletitas de pavo en fussion cook (sin nada de aceite, con vino, agua y especias) + Té con limón sin azúcares (el de Mercadona, está muy rico, fresquito) + Cortado con leche de soja (poquita) + edulcorante.
Cena:
¡¡¡Buffff, me han invitado a cenar en un restaurante que sólo hacen cocina de Raclette!!! Ya veremos qué hago.

De momento ya llevo 1 litro y pico de agua + líquidos (Coca Cola Zero + Té verde con limón).

QUE LA FUERZA NOS ACOMPAÑE. ANIMO A TODOS.

[DULCINE70 0]

Bueno pues despues de recorrerme todos los post creo que es aqui donde debo de poner mis menus, ok
Antes he comentado que empece ayer y la verdad que chungo, en fin pongo el de hoy que es fase ataque

desayuno, cafe con leche desnatada, un trocito de pan dukan con jamón cocido sin grasa
almuerzo. filetitos rusos de ternera
nada entre horas hoy estoy harta
cena: creo que haré unas terrinas de surimi
hoy no he tomado yogurt porque el pan me ha dejado lista para todo el día

como lo veis?

[mayka2 2]

Dulcine es importantisimo que tomes la cantidad de proteina que corresponda a tu peso ( gramos de proteina=kilos que pesas) creo que has comido poco, pero eso mejor te lo diran las expertas, que yo estoy como tu, empece ayer :smile: uffffffff lo unico que llevo mal es que yo comia chocolate diariamente y lo echo de menos :-( es que es como una droga:bate:
A ver si llego pronto a la fase donde se puede tomar el de valor desagrasado y sin azucar

[DULCINE70 0]

pues chica la verdad es que no lo sé , pero creo que lo que estoy comiendo es proteina pero vamos que estoy hecha un lio, pero ya te digo que hoy estoy hasta arriba

[zita 0]

Efectivamente, es importantísimo comer COMO MÍNIMO tu peso en gramos de proteínas. Para aclarar muchos conceptos que no acaban de quedar claros en el libro podéis pinchar en el primer enlace de mi firma. Ánimo!

[mayka2 2]

Yo los yogures los he comprado Activia 0% sin edulcorar, sirven igual que los Vitalinea? Gracias chicas;)

[Biel 0]

Buenos días!

Menú para hoy:
D: leche desnatada
MM: torta dukan con salmón ahumado + coke zero
CM: pollo rebozado ( marinado en huevo con especias al gusto, y luego a la plancha)
MT: surimis
CN: atú plancha

Besitos

[txikitina73 0]

Yo los yogures los he comprado Activia 0% sin edulcorar' date=' sirven igual que los Vitalinea? Gracias chicas;)[/quote']

:grin:yo compro esos, por lo del transito... ya sabes...

[DULCINE70 0]

me puedes decir como busto el enlace de la firma para ver el tema de las proteinas

[zita 0]

Pincha en mi firma, donde pone Claves Dukan