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Menus dukan

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Mi menu de hoy, tercer dia de ataque, ya queda poquito!!

Desayuno: pan dukan con pechuga de pavo y queso de untar light, batido (yogurt + 200 ml leche, esta muy rico)
MM: pechuga de pavo y yogurt desnatado
Comida: pastel de carne (carne picada de ternera, con huevo duro picadito y jamon de pavo y 2 huevos batidos y todo al horno) me comi una porcion de 200 gr, media colita de langosta a la plancha y taquitos de jamon de pavo y queso fresco, yogur desnatado.
Merienda: yogur desnatado
Cena: filete de panga a la plancha, medio paquete de gulas, langostinos cocidos y palitos de cangrejos, yogur desnatado

Chicas creeis que como mucho? esque como las cantidades son ilimitadas pues como hasta que me lleno, pero esque leo menus por aqui que son muy pobres en cantidad entonces no se.


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Buenos días!!!

Menú PV para hoy:

D: leche desnatada
MM: torta dukan con salmón ahumado + coke zero
CM: pollo + pimientos asados. El pollo lo he metido en la FussionCook con un poquitin de aceite, de sal y especias Pollo Asado Hacendado a saco. Menú pollo y luego menú horno 5min. Tiene muy buena pinta.
MT: unos surimis
CN: salmón plancha con un tomate abierto. RECTIFICO: Pizza dukan con base de tofu y lo que se me ocurra por arriba


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como soy nueva os voy poniendo mis menus por si veis que hay algo que corregir
PV
desayuno - cafe con leche desnatada y bizcocho dukan
mm - cortado (no me acorde de traer nada al trabajo)
comida - ensalda de canonigos y queso fresco + pechugas de pollo con salsa de curry + yogur
mt - jamon de pavo o queso fresco + 1 cafe
Cena - quiche de verduras y jamon de pavo ahumado (adaptacion "libre" de la receta del libro) + yogur


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pues yo no lo veo tanto, es mas lo veo normal, hay que aprovechar que las cantidades son ilimitadas, porque si encima de que es una dieta solo de proteinas nos limitamos a comer un filete para comer, otro para cenar y un cafe para desayunar asi cualquiera caeria enfermo.
Bueno y ahora mi menu de hoy, 4 dia de ataque, ya solo queda uno.

Desayuno: batido dukan de melon (que cosa mas rica), crepes con queso de untar y jamon de pavo
MM: pechuga de pavo y natilla dukan
Comida: pastel de carne que me sobro de ayer, huevos rellenos de atun (3 mitades), y huevas cocidas de bacalao, yogur desnatado
Merienda: gelatina ligh (la he hecho yo casera con una lata de cola ligh)
Cena: me voy a hacer un bocata con el pan dukan y una rodaja de lomo de pavo adobado y un huevo a la plancha, y una latita de pulpo al ajillo a compartir con mi marido, yogur desnatado o natilla


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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