Menus dukan

[furijuro 0]

Mi menú de hoy (consolidación) que miedo me dá esta fase, al final la he empezado hoy

Desayuno: cafe con leche
Media mañana: iogurt + 2 cuch. de avena
Cómida: Ensalada con lechuga, clara de huevo y jamón dulce + pechuga de pavo a la plancha + iogurt
Merienda: bocadillo con jamón dulce + café con leche
Cena: Ensalada con lechuga + 1/2 lata de atún + jamón dulce +queso fresco + revoltillo de champiñones y cebolla + manzana

Y hace un momentín he picoteado un poquito de queso fresco.

Al final encontré una receta para hacer pan integral y me he hecho uno panecillos, así ya tengo la ración hecha, ya os contaré que tal han salido, cómo ya me había hecho el bocadillín no los he podido provar

[gema22 0]

Furijuro, si esta fase te da miedo, dejate el pan para el desayuno, asi lo quemas en todo el dia, mi menu de hoy:

Desayuno: leche con cacao y magdalena de salvado
MM: bocata de jamon
Comida: salchichas de pavo y no se algo mas, de postre kiwi
Merienda: flan
Cena: ensalda y medio paquete de gulas, yogurt desnatado

[furijuro 0]

Menú de hoy:

Desayuno: pan dukan + cafe con leche
Media mañana: Cafe con leche
Mediodia: puré de zanahoria + acelgas + pechuga de pavo + yogurt
Merienda: bocadillo de queso + café con leche
Cena: spaguetis con tomate + atún a la plancha + manzana

40 minutos de wifit y casi 2 litros de agua

[Eroan 0]

Buenas!!!!

Mi menú de hoy:

Desayuno: Café con leche
MM: Torta de salvado con queso fresco
Comida: Ensalada y pollo plancha, yogur
Merienda: Vitalinea de choco (babeo, babeo...)
Cena: Calabacin plancha y pescado, yogur

Como demasiados lacteos, verdad?????

Todo esto bañado con muuuuuuucha agua

[gema22 0]

Eroan, si no pasas de los 800 gr de lacteos y del vaso de leche al dia esta bien, mi menu de hoy:

Desayuno: yogurt desnatado, magdalena de salvado
MM: bocata de jamon (ya se acabo )
Comida: macarrones con carne picada y tranchetes light, flan
Merienda: cola light por ahi
Cena: ensalada con filetes de pollo, yogurt desnatado

[furijuro 0]

mi menú de hoy:

Desayuno: Bocadillo de queso + cafe con leche
Media mañana: cafe con leche ( ya veremos que pasará, con lo estricta que soy para la dieta y hoy me lo vouy a tomar a una cafetería por evadirme un ratito y me lo ponen con leche entera y cacao por encima)
Cómida: puré de zanahoria y judias+ huevos hervidos, sólo una yema + queso fresco
Merienda: pan dukan con jmon dulce
Cena: ensalada + sipia plancha + manzana

[gema22 0]

Como siempre con la hora pegada al culo me paso a dejar mi menu de jueves de proteinas de hoy:

Desayuno: leche con cacao
MM: pan dukan con pavo y queso de untar light
Comida: pinchitos de pollo, media colita de langosta y tortilla francesa, yogurt desnatado
Merienda: yogurt desnatado
Cena: filetes de pollo con tranchetes, media colita de langosta, palitos de cangrejo, yogurt desnatado

[Eroan 0]

Gracias Gema!!! Pues creo que no los paso

Furijuro: tu disfruta de ese café con leche, que tampoco estas pecando mucho a la dieta, es una cosilla de ná!!!!


Mi menú de hoy: PP

- Desayuno: Café con leche
- MM: Torta Salvado con queso fresco
- Comida: Mejillones vapor con pescado placha, yogur
- Tarde: Si tengo ganas un vitalinea choco
- Cena: Falsa ensalada y filete de ternera plancha, yogur


Que tengaís un buen día

[CONSO9 0]

Buenos dias niñas ,solo saludar ,me voy a la calle para andar rapidito,buen dia a todas .

[gema22 0]

Mi menu de hoy:

Desayuno: leche con cacao
MM: bocata con pavo y queso de untar light
Comida: guiso de arroz con pollo, kiwi
Merienda: yogurt desnatado
Cena: pan dukan con hamburguesa, yogurt desnatado