Menus dukan

[zita 0]

summer, comes muy bien conque... :plas::plas:

[Pecosa75 0]

pecosa lo que te dice zita es logica pura, si una receta por ejemplo tiene 8 CS de salvado de avena y 4 CS de salvado de trigo, es evidente que lo partes en 4 trozos y tienes para 4 dias. no te agobies mujer, todo es empezar... procura usar siempre cantidades multiples de 2 en tus recetas, y listo!!

gracias guapa, me ha quedado claro... otra duda respecto a la leche....yo por la mañana ya me tomo mi cafe con leche de 250ml que es el tope diario verdad?? entonces si p.ej. hago las natillas de claras que llevan leche.... no podría tomarlas, tengo que restarlo de la leche de la mañana?? o entra dentro de los 800 ml de lacteo diario??

[roski 9]

Buenos Dias...............
Mi menú de hoy :
Desayuno: una cucharadita de semillas de lino con un vaso de agua...................un café con leche......y un yogur desnatado con 1 cucharadita de avena.
Media Mañana........3 lonchas de pavo y una gelatina.
Mediodía ..un filete grande de ternera( muy grande..........) con una salsa de queso batido de mercadona con atún y orégano...........+una gelatina...........
Media tarde......un yogur descremado con una cucharadita de avena y dos lonchas de pavo untado de queso.
Cena........una tortilla con 1 huevo y tres claras de mariscos...................una gelatina.......
Antes de acostarme sobre las doce de la noche..........un yogur y una cucharadita..de semillas de lino....................
Hoy como tengo 2 clases de : una de baile terapia y otra de pilates bebo mucho mas así que 3 litros de agua.............
Que os parece...........un bico:beso:

[zita 0]

pecosa, sí, en principio son 250ml de leche desnatada al día conque si tomas natillas... haz café con leche en vez de leche con café (me explico: hazte un café y échale un chorrito de leche)

roski, buen menú, sí señora (ya controlas las medidas para alcanzar tu objetivo de proteínas diarias?)

[julycar 4]

DOMINGO PV

Desayuno

1 café con leche desnatada
1 trocito de ANGEL FOOD CAKE dukaniano Media mañana:

1 sandwiches de pan de salvados con aceite acalorico 1/2 tarrina de queso de burgos desnatado y 1loncha de jamón de pavo

Comida:

1 vaso de gazpacho (tomate, pepino, pimiento rojo y verde, ajo, cebolla, vinagre y sal, aceite acalorico)
1 muslo y contamuslo con salsa de soja y cebolla acompañado de pimientos de piquillo


Merienda:

1 mousse de chocolate (la receta que puso Zita) me la comi entera yo solita :lol:

Cena:

1 tazon de pure de calabaza( calabaza, puerro, cebolla y queso batido 0%)
1 hamburguesa y 3 chalchichas de pavo con un poco de kepchu light apto
1 yogur vitalinea desnatado 0%

2 litros de agua
3 ó 4 chicles sin azúcar

[julycar 4]

LUNES PP

Desayuno

1 café con leche desnatada
1 trocito de ANGEL FOOD CAKE dukaniano
1 rebanada de pan de salvados con aceite acalorico 1/2 tarrina de queso y 1 loncha de jamon de pavo

Media mañana:

1 cortado
2 loncha de jamón de pavo

Comida:

3 surimis
gambones a la plancha
salmon fresco a la plancha
flan casero de queso y 1 natillas de claras

Merienda:

1 yogur vitalinea desnatado 0%

Cena:

carnes varias a la plancha todas aptas (tengo invitados a cenar)
natillas de claras

2 litros de agua
3 ó 4 chicles sin azúcar

[zita 0]

july, es leer tu menú y entrarme hambre!!! Qué bueno está todo!!

[zita 0]

oye, al final no publicaste la receta del Angel Food Cake dukaniano, no?

[julycar 4]

oye' date=' al final no publicaste la receta del Angel Food Cake dukaniano, no?[/quote']

POS NO

dentro de un ratito la pongo

[Pecosa75 0]

LUNES PP

Desayuno

1 café con leche desnatada
1 trocito de ANGEL FOOD CAKE dukaniano
1 rebanada de pan de salvados con aceite acalorico 1/2 tarrina de queso y 1 loncha de jamon de pavo

Media mañana:

1 cortado
2 loncha de jamón de pavo

Comida:

3 surimis
gambones a la plancha
salmon fresco a la plancha
flan casero de queso y 1 natillas de claras

Merienda:

1 yogur vitalinea desnatado 0%

Cena:

carnes varias a la plancha todas aptas (tengo invitados a cenar)
natillas de claras

2 litros de agua
3 ó 4 chicles sin azúcar

me encantan tus menus july, y con todo eso, no te pasas de 250 ml de leche.... sigo dandole vueltas, yo hice las natillas con 600 ml y me salieron 4 raciones....... y aquí tomas cafe con leche, cortado, flan, natilla........