Menus dukan

[akayna 0]

hola' date= akayna, bienvenida!!! en cuanto a tu duda:
palitos de cangrejo de pescanova.... Cuántos? Hubiera sido mejor si no hubieras tomado de esto en ataque, o por lo menos de los que tienen menos azúcares como los krissia o los del lidl
me he comido dos de un paquetito de esos que traen tres, intentare evitarlos una loncha de jamon york sin grasa (¿he metido la pata?) el jamón york (de cerdo, asumo) suele tener mucha porquería añadida (resumiendo, muchos azúcares). Mejor toma lomo embuchado o jamón serrano sin lo blanco (grasa), me he tomado una lonchita de campofrío que me dijo el pediatra de lucas que era el que menos porqueria tenia y porque no tenia nada mas apto a mano
dos hamburguesas de pollo.... Las hiciste tú con carne picada o las compraste hechas? Qué composición tenían (grasas e hidratos de carbono)? Las hacen en la carniceria de mi calle con pechuga, huevina y especias, no llevan nada de pan, por eso me las compre ¿que opinas de ellas? Me fio??
Calculas cuántos lácteos tomas al día? (250ml de leche y 800g de resto de lateos)
estás tomando 1g de proteína por kilo que pesas? (usa esta tabla para las correspondencias)
en general, no lo veo mal. A lo mejor no tenías líquido retenido y por eso no has bajado más en los días de ataque. Ahora toca a seguir el crucero sin saltarse las reglas. Hazte postres permitidos y así se te hará más amena. Ánimo!

¡¡¡¡¡¡¡gracias!!!!!!!!!!!

[zita 0]

Si te fías de tu carnicero: ADELANTE!!! Mi consejo es evitar compararte con otra gente en cuanto a número de kilos perdidos porque cada una está en un momento determinado (retención de líquidos o no, estreñimiento, estrés, etc). Lo que sí está claro es que si lo haces bien, tu grasa corporal va bajando. Si la báscula no lo refleja, los centímetros que vas perdiendo sí. Y, bueno, de vez en cuando puedes toparte con periodos de estancamiento que son perfectamente normales y con los que hay que tener paciencia. El cuerpo a veces necesita este tiempo para readaptarse a su nueva situación. El truco está en no desesperar y seguir la dieta tal cual. Ánimo!

[akayna 0]

Gracias Zita, hoy me he vuelto a pesar (ya se que no deberia, pero no lo puedo evitar) y peso lo mismo que ayer, aunque la verdad es que en volumen si que me da la impresion de haber bajado.....................

mi menu de hoy
Desayuno: yogur con salvado y canela, un cafe con leche desnatado
Comida: una lata de berberechos al natural y salpicon (merluza al vapor, palitos, gambas cocidas, 2 huevos cocidos y media cebolleta y mi costi mayonesa...........snif) de postre nada, menudo empacho...
Merienda: no se si hare, a lo mejor un yogur
Cena: unos percebinos que sobraron de ayer, un centollo y una ñocla, como no tome muchos lacteos, igual un poco de queso batido......

[roski 9]

Hola buenas Tardes:-).........Que día mas Feo.................

Hoy hice unas magdalenas al aroma de vainilla que es aptas para proteínas.O eso creo yo ." decírmelo si no es así vale "............solo que no se puede tomar yogur con salvado de avena
Se entiende que yo todo lo como desnatado.

Viernes:

Desayuno:

- 1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.+1 café con leche +la mitad de la torta de avena untada de queso" con la puntita de un cuchillo."

Media mañana:

1 gelatina +1unos pocos berberechos abiertos al vapor.

Comida:

Un trozo GRANDE de bacalao con ajo en polvo y perejil seco y pimienta + berberechos al vapor...........Espolvoreado estilo feira.
1 magdalena de salvados.
un café.

Merienda: una gelatina + uno o dos palitos de cangrejo

Cena:

una tortilla de bacalao con 1 huevo y dos claras +una lata de atún natural + berberechos.
un café con leche.

Antes de acostarme..............
1 yogur +1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.
Todo el dia 2 litros de agua................

Que os parece el menú.....?
un bico:beso:

[zita 0]

el menú... APROBADO!!!:plas:

[akayna 0]

Chicas, hoy tenia ganas de dulce e hice mis primeras natillas:
En un cazo al baño maria eche una yema de huevo y un vaso escaso de leche desnatada, se remueve con unas varillas hasta que espese y le añadi 15 gotas de edulcorante liquido, no se si alguien ya las ha echo así pero estaban muy ricas

[roski 9]

Buenos Dias :-).........Que día mas Feo.................

Menú Sábado :

Desayuno:

- 1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.+1 café con leche +la mitad de la torta de avena untada de queso" con la puntita de un cuchillo."

Media mañana:

1 gelatina +1 o 2 lonchas de pavo.

Comida:

1 plato de verduras " variadas condimentadas con ajo perejil+ 1 huevo cocido+ 4 palitos de cangrejo+ una lata de atún +un filete de de lomo.
Un poco helado+1 magdalena de salvados+un café.


Merienda: una gelatina + 2 0 3 lonchas de pavo

Cena:

verduras con gambas +una lata de atún natural + berberechos.
un café con leche.

Antes de acostarme..............
1 yogur +1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.
Todo el dia 2 litros de agua................

Que os parece el menú.....?
un bico:beso:

[zita 0]

roski, el menú genial (insisto, siempre que compruebes que tomas toooooooooooooooooda la proteína que te hace falta por día!!) Veo que te estás tomando el salvado más pronto que antes: MUY BIEN!!

[julycar 4]

chicas animo que lo estais haciendo de maravilla, ahora mismo estais en conso

[roski 9]

Buenos Dias :-).........Aqui hace un dia precioso y es fiesta 8)8)8)8)8) pero fiesta fiesta ....................

Menú Lunes :

Desayuno:

- 1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.+1 café con leche +la mitad de la torta de avena untada de queso" con la puntita de un cuchillo."

Media mañana:

1 gelatina +1 o 2 lonchas de lomo embuchado .

Comida:

1 nécora + 1 plato de verduras " variadas condimentadas con ajo perejil+ 1 huevo cocido+ 4 palitos de cangrejo+ una lata de atún +una pechuga de pollo.
Un poco helado+1 magdalena de salvados+un café.


Merienda: una gelatina + 2 lonchas de jamón.

Cena:

verduras con gambas +una lata de atún natural +mejillones al vapor+ una necora
un café con leche.

Antes de acostarme..............
1 yogur +1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.
Todo el dia 2 litros de agua................

Bueno por la fiesta caerá algún descafeinado de maquina con sacarina :nodigona: Hay algún problema?
Que os parece el menú.....?
un bico:beso: