Menus dukan

[roski 9]

Vale...

Yo comeré lomo embuchado pero lomo de cerdo asi a la plancha ,de momento no..Por eso me chocó leerte.Cuanto llevas perdido Rosa? y en cuánto tiempo ?? Espero que tu brazo esté mejor.

Hola Mari José estuve cenando...........................yo tengo que bajar despacio por orden del medico.........................y llevo en 2 semanas 2900gramos mañana toca< pesarme..........en la ultima semana el lunes pasado me medí y adelgace 5 ctms en cadera y 4 en cintura................en una semana
pero bueno según la pagina del Doctor Dukan....................no puedo bajar hasta hasta 50 kilos si no que tengo que quedar en 52 kilos....Pero tengo mucha cortisona que echar fuera.............................y aun sigo con mucho medicamento....asi que me imagino que algún día me estancare........pero lo cojo con calma..............aunque no llevo el ritmo de mis compañeras de dieta.....................Si no lo hago bien "Gracias a Dios que tenemos a Zita " para que nos ponga al día...............
El brazo es como los tobillos ....por eso "tomo cortisona " hay el mismo quiste me dijo mi medico.......pero mejor ir al especialista..................
un bico:beso:

[luna_mj8 4]

Roski yo creo que 52 será muy poco para ti...

Yo no he hecho lo de la pag...lo iba a hacer y luego no se que pasó que no me aceptaba la contraseña etc..y me queria registrar de nuevo y decia que ya estaba registrada..En fin no creo que pase nada no ?? yo iré haciendo según vea..Un beso.

[roski 9]

Buenos Dias :-)....Hoy como menos pan .asi que al yogur le voy añadir una cucharada se salvado de avena................................es el de la MT..por que luego voy hacer una hora de pilates una hora de baile-terapia "no se porque se le llama así " si bailamos salsa y bailes moviditos......... y luego mi caminata.................

Menú Lunes

Desayuno:

- 1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.+1 café con leche + 1 rebanada de pan "Julycar untada con lo minimo de queso de untar..............

Media mañana:

1 Danacol de la casa hacendado sin azúcar + 2 lonchas de pavo
Comida:

250 grs de langostinos + 2 filetes de lomo+ la mitad de una tortilla de 1 huevo y 2 claras, de atún natural y un palito de cangrejo y gambas +una natilla de claras+un café.

Merienda:

1 yogur con una cucharada de salvado de avena+ 3 lonchas de jamon.



Cena:

1 filete de lomo+la mitad de una tortilla de 1 huevo y 2 claras y de atún natural y un palito de cangrejo y gambas+
un café con leche.

Antes de acostarme..............
1 yogur +1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.
Todo el dia 2 litros de agua................

Que os parece el menú.....?

un bico:beso:

[cantinerita 1]

Desayuno: Café con leche + 2 yogures
media mañana: "Cortezas saladas" y en breve me iré a comer un poco de pechuga de pavo con 1 rebanada de pan de molde dukan (tengo para todo el día 3)
comida: Huevitos de codorniz con txatka y pechuga de pavo (creo que no quedó ninguno con langostinos) + queso de burgos + café con leche
merienda si tengo tentaciones: cecina con pan de molde dukan
cena: Pechuga de pavo a la plancha + menta poleo

[cantinerita 1]

menú del martes, iniciando el crucero por el mar caribe...........
Desayuno: Café con leche + 1 yogur + 1 rebanada del pan de julycar (me han salido como 5 rebanadas finitas para el día de hoy)
Media mañana: 2 rebanadas de pan + queso san millan 0% y pechuga de pavo asada Frial
Comida: lechuguita aliñada con vinagre y aceite acalorico + langostinos + 1 filete de pechuga de pollo a la plancha + yogur o café con leche
Media tarde: si hay hambre... ¿puedo comer pepinillos?? sino comeré cecina + pepsi light
Cena: Lubina a la plancha con una buena ensalada de lechuga, pepino, cebolleta y un par de rodajitas de tomate (sigue sin gustarme, pero me voy obligando a comerlo) + yogur

El dia PV, se puede comer Verdura a cualquier hora?? pq también puedo merendar entonces un par de zanahorias ¿no?

[cobos 1]

menú del martes, iniciando el crucero por el mar caribe...........
Desayuno: Café con leche + 1 yogur + 1 rebanada del pan de julycar (me han salido como 5 rebanadas finitas para el día de hoy)
Media mañana: 2 rebanadas de pan + queso san millan 0% y pechuga de pavo asada Frial
Comida: lechuguita aliñada con vinagre y aceite acalorico + langostinos + 1 filete de pechuga de pollo a la plancha + yogur o café con leche
Media tarde: si hay hambre... ¿puedo comer pepinillos?? sino comeré cecina + pepsi light
Cena: Lubina a la plancha con una buena ensalada de lechuga, pepino, cebolleta y un par de rodajitas de tomate (sigue sin gustarme, pero me voy obligando a comerlo) + yogur

El dia PV, se puede comer Verdura a cualquier hora?? pq también puedo merendar entonces un par de zanahorias ¿no?

Muy buen menu, los pepinillos si se pueden comer, geniales para picar!
El dia de PV es igual que el de PP, refiriendome a las horas de comida, si tu necesitas hacer 2 comidas a media tarde y luego la cena, las haces, lo ideal es dejar pasar 3 horas entre cada comida.
Yo no te aconsejaria zanahorias, porque es un tolerado, para eso cógete una lata de mejillones o pulpito que estan muy ricas y llenan mucho!

[cantinerita 1]

hmmmm.... ni pulpo ni mejillones, que no me gustan, pero un poco de bonito con cebolla y tabasco...jejjeje, y una de mis rebanaditas de pan, ya me has dado el bocata de la merienda!!! Gracias.

[cobos 1]

hmmmm.... ni pulpo ni mejillones' date=' que no me gustan, pero un poco de bonito con cebolla y tabasco...jejjeje, y una de mis rebanaditas de pan, ya me has dado el bocata de la merienda!!! Gracias.[/quote']
:lol: de nada hombre!!

[julycar 4]

hmmmm.... ni pulpo ni mejillones' date=' que no me gustan, pero un poco de bonito con cebolla y tabasco...jejjeje, y una de mis rebanaditas de pan, ya me has dado el bocata de la merienda!!! Gracias.[/quote']

el bonito al natural, nada de aceite

[julycar 4]

menú del martes, iniciando el crucero por el mar caribe...........
Desayuno: Café con leche + 1 yogur + 1 rebanada del pan de julycar (me han salido como 5 rebanadas finitas para el día de hoy)
Media mañana: 2 rebanadas de pan + queso san millan 0% y pechuga de pavo asada Frial
Comida: lechuguita aliñada con vinagre y aceite acalorico + langostinos + 1 filete de pechuga de pollo a la plancha + yogur o café con leche
Media tarde: si hay hambre... ¿puedo comer pepinillos?? sino comeré cecina + pepsi light
Cena: Lubina a la plancha con una buena ensalada de lechuga, pepino, cebolleta y un par de rodajitas de tomate (sigue sin gustarme, pero me voy obligando a comerlo) + yogur

El dia PV, se puede comer Verdura a cualquier hora?? pq también puedo merendar entonces un par de zanahorias ¿no?

los dias de PV siempre hay que tomar mas protes que verduras, no al revés, la zanahoria cruda la puedes comer sin problemas (pero cuidado que estriñe), cocida con moderación que es cuando suelta mas azúcar