Menus dukan

[estrella_85 0]

nuripi , pues yo he empezado hoy jejejeje. Os cuento lo que he comido y lo que voy a cenar haber que os parece
Des: tazon de leche con salvado de avena y una loncha de jamon de pavo
Com: 2 filetes de pollo con dos rodajas de jamon de pavo
Meri: Yougur
Cena: revuelto de huevo con gambas y un yogur (y si veo q me qedo con hambre media lata de atun)

Una duda: puedo hechar el huevo normal entero? o tiene q ser alguna clase o solo alguna parte

Y deciros q aunq ya me habeis dicho q es poco, yo esq no soy de comer mucho, y q no me comi yogur despues de comer xq no les habia comprado jejjeje

[zita 0]

estrella, cuando decimos que alguien ha comido poco es porque creemos que no ha cumplido con el mínimo de proteínas que debe comer al día (su peso en gramos de proteínas: 60kg=60g de proteínas, cuya equivalencia encuentras en las etiquetas de los alimentos y en tablas como ésta). Tú crees que has llegado a tu mínimo diario (mínimo que puedes superar pero no quedarte corta a menos que quieras perder músculo en vez de grasa, claro...)? Si es así, perfecto!

[estrella_85 0]

Primer dia y he bajado medio kilo...q tal esta eso? para mi desde luego genial
Ahora estoy mirando haber que receta me puedo hacer para comer, esq esto para mi es mas q una dieta jejeje es un curso de cocina, xq yo vivo con mis padres y yo no cocino nunca, asiq ahora como me lo tengo que hacer todo yo aparte....... estoy perdida!! jejejeje, pero bueno asi aprendo.

[estrella_85 0]

Una cosa, esq tengo un come come....el salvado de avena que o tengo es molido comprado en carrefour, y pone q tiene de proteinas 17,6 y de hodratos de carbono 44,1, es este producto o estoy confundida, xq son muchos hidratos no?

[zita 0]

estrella, efectivamente, de ahí que digamos que es mejor tomarlo de golpe por la mañana, para ir quemándolo durante el día... Uyy, no había leído el anterior post: FELICIDADES!!:plas::plas:

[estrella_85 0]

y si haces una receta con el salvado de avena, como el pan, eso te hace tomar menos de la 1,5 cucharada? y en caso de q no, ay q racionarlo? esq nose necesito tener algo para acompañar la comida jejeje q yo soy o era bastante panera.

[zita 0]

Cada día tienes que tomar tu ración de avena (1.5CS en ataque y 2CS en crucero). Las puedes repartir como quieras: parte en forma de pan y parte en forma de bizcocho, todo en forma de gachitas mañaneras, mezcladas con yogur, etc. El caso es que lo dividas todo de forma que ni te pases ni te quedes cort@. Y cuanto antes en el día te lo acabes de tomar, mejor, dada la cantidad de carbohidratos que tiene (así tienes más horas para quemarlo)

[Katss 0]

Menú de hoy (crucero PV)

Desayuno: café con leche + 2 rebanadas pan Julycar con tomate y lomito embuchado (ñam, ñam)
Comida: Berenjenas rellenas de carne + natillas de chocolate
Cena: Ensalada de lechugas variadas + tomate +palmitos+ langostinos con alguna salsita que le haré a base de queso batido 0%

Media mañana y media tarde: yogur o actimel 0%

[estrella_85 0]

Bueno chicas, mañana empiezo la fase crucero, hare un dia de pp y otro de pv. Ademas de meter los vegetales... ay algo q pueda comer q sea comprado? es decir... q no sea tarta dukan,pastel dukan...jejeeje. Esque a mi la cocina...............
Gracias
Ah! y el sabado tengo barbacia ya vereis q bien lo voy a pasar todos ahi comiendo rico rico y yo con mi lechugita jajajaja

[zita 0]

estrella, mañana empiezas crucero con PV, verdad? En cuanto a la barbacoa, mujer de dios, si puede hacerte un montón de cosas aptas a la barbacoa!!! Lleva tu carne o tu pescado y que te lo hagan ahí. No sé con qué te refieres a algo comprado... algo a base de avena?