Menus dukan

[zita 0]

:up::up::up::up::up::up::up::up:

[Biel 0]

Buenas noches!!!
llevo 3 días haciendo Dukan. Hoy es mi tercer día de ataque, y estoy encantada. Esta mañana me pesé y en 48h había perdido 1,900kg!!!! madre mía!!!

Os pongo mis menús de estos días, a ver que opinais:

Lunes:
D: vaso leche desnatada
MM: jamón dulce 4 lonchas + yogur desn
CM: bistec + yogur desn
MT: surimis
CN: sepia a la plancha: 3 pequeñas

Martes
D: vaso leche desn
MM: 4 lonchas jamón dulce + yogur desn
CM: pollo en su jugo con gambitas, 3 contramuslos + yogur desn
MT: salmón ahumado, 2 lonchas
CN: 1/2 pan con 1 loncha salmón, mejillones al vapor

Miércoles
D: vaso leche desn
MM: 1/2 pan con 1 loncha jamón dulce
CM: 1 pechuga pollo con finas hierbas + yogur desn
MT: lata atún con 1/2 pan
CN: 1 huevo y medio relleno(con su yema, atún, y mayonesa dukan)

El pan lo hacemos así:
1 huevo
1 cuch queso batido 0%
1'5 cuch salvado avena
1 cuch salvado trigo
sal

Bueno, seguiré por aquí aprendiendo de todas vosotras

[zita 0]

Biel, qué maravilla de menú y qué buenos resultados: FELICIDADES!!! :plas::plas:Eso sí, asegúrate de tomar tu peso en gramos de proteínas todos los días, vale? A seguir así de bien! (por cierto, me encantan los nombres de tus nen@s!!)

[angeleta 0]

Buenos días,

Os pongo el menú de ayer antes de que se me olvide jejeje

D: Té + semillas de lino + agua
MM: 2 rebanadas pan de july+3 lonchas pavo+3 lonchas de serrano
C: contramuslos pollo a la plancha + 2 yogures 0% + cola light
C: huevo "frito" sin aceite + 3 longanizas pavo/pollo + 1 rebanada pan juli + 2 lonchas de serrano + 1 loncha de salmón + cola light + lino
MM: cremoso con canela
Magnesio
Agua: 2 litros
Andar: 40min

[zita 0]

Muy bien, angeleta! Pero que conste que el Dr Dukan sólo tolera 3 lonchas de serrano diarias.

[angeleta 0]

zita, algunos días, como ayer, tomo más de tres, si veo que continuo estancada, será de las cositas que recorte... como ves tampoco es que tome tolerados ni nada...

Muchas gracias

[zita 0]

angeleta, se me borró el primer mensaje que te escribí y al repetirlo no te puse que... lo de las 3 lonchas, como que hazlo según veas... y veo que lo estás haciendo así, conque perfessssssssto!!

[txikitina73 0]

Muy buenos los menús.
txikitina, en apariencia bien, pero asegúrate de comer tu peso en gramos de proteína, eh!

esa es mi gran pelea diaria... creo que si llego.. por eso meti unos langostinos por la noche, que eso tiene muchisimas proteinas y asi alcanzas facil, no?

mi menu de hoy: PV

desayuno: cafe c/leche des y edulc y bizcocho dukaniano de limon
comida: ensalada lechuga y cebolla con un filete ternera plancha de unos 150 gr + 2-3 higaditos de pollo con cebollita y pimiento. + gelatina cola + actimel 0%
merienda: jamon de pavo + yogur 0% y si me quedo con hambre yogur 0% c/trocitos fresa

cena: Caldito + y pondre tambien ensaladita tomate y atun para mi maridin y picare algo + revuelto de ajos frescos + champis + trocitos jamon york y Queso batido 0% con el aroma que me apetezca...

[zita 0]

txikitina, sigo viéndolo un pelín pillado por los pelos en cuanto a cantidades de proteínas. Es importantísimo que cumplas tu mínimo si no quieres perder masa muscular!

[txikitina73 0]

ZITA y tu que le añadirias? dame ideas, asi me oriento!!!