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Menus dukan

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En la tortilla de la cena, calcula cuánto jamón tienes que echarle para cumplir con tu mínimo de proteínas diario (contando lo que ya llevas tomado y lo que conlleva tomar los huevos y el queso) Intenta desayunar algo de proteína, también (ya que no haces media mañana). Los surimis (krissia o Flota del Norte o La Sirena) pochados con cebolla y ajo y aderezados con cayena y comino están riquísimos (para comer o cenar). Échale un vistazo a los menús en el hilo de menús y seguro que algo te parecerá bien para ti.


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Buenas Tardes :wink: hoy tenia pensado hacer calamares rellenos.........pero por causa de que mi yus se puso malo cambie el menú
.. aquí esta mi menú................

Menú-Jueves:



Desayuno:


- El protector de estomago con agua+ una tisana de canela y laurel+
1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.+1 café con leche + 1 rebanada " de pan Julycar" el de la mañana en vez de agua como dice ella lo hago con leche y añadí
"por mi cuenta y riesgo semillas de amapola......................que se iban estropear :dientes:" puntanda con una pizca de queso.

:cry:
Media mañana:

1 botella de agua en el veterinario ( no pude tomar nada mas )

Comida:

1 rodaja de pan de Julycar" normal " + 2 huevos con dos claras " estrellados en el micro"+1 filete de pechuga de pavo
+yogur con 2 cucharada de queso batido+un café



Merienda:

1 bocadillo con "rodaja de pan de Julycar" normal " y de lomo+ una gelatina+un descafeinado de maquina.

Cena:

2 filetes de pechuga de pavo.+.... una gelatina +un café con leche.

Antes de acostarme..............

1 yogur +1 cucharadita de semillas de lino y un vaso de agua.

Todo el dia 2 litros de agua................

Que os parece el menú.....?
:nodigona::nodigona::nodigona::nodigona::nodigona:


un bico:beso:


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HOLA a todas' date=',TENGO UNAS DUDAS!!! que marca de soja liquida seria apta , y se pueden comer latas en conserva al natural (de berberechos,mejillones, atun ,almejas,,)???[/quote']
La bebida de soja YoSoy .

En cuanto a las conservas claro que se pueden comer...todas las que quieras que no lleven aceite incorporado.:guapa:

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ale ya ando cotilleando los menus, una preguntilla por el menu de rosky( que es que no me entero de naaaaaaaa) cuantas rebanadas de pan tomas al dia?? repartes en esas rebanadas toda elsalvado de avena? yo hago esto no sse si lo hare bien. cuando hago el pan que suelen ser los domingos lo reparto para 7 dias, lo peso ymas o menos van en trozos iguales, y me lo como todo en una comida, osea , si me lo tomo por lamañana gaho un par de tostads o si estoy de tarde me lo llevo para la merienda con pavo o algo asi, aissssss queno me enterooooooooooooooo


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Es asi Mencarm...como tu lo haces.

Lo que pasa que hay personas..que se hacen magdalenas etc..y entonces cuentan la ración ..y no comen pan..por ejemplo.

Pero yo lo hago como tu dices..suelo sacar 3 rebanadas diarias..A veces me como dos en el desayuno y otra en la comida..o la guardo para la merienda..

Antes me guardaba una para la cena..pero intento a ser posible no comer pan de noche...Salvo contadas ocasiones.:guapa:


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HOLA a todas' date=',TENGO UNAS DUDAS!!! que marca de soja liquida seria apta , y se pueden comer latas en conserva al natural (de berberechos,mejillones, atun ,almejas,,)???[/quote']

De todas las conservas al natural ..puedes comer la cantidad que quieras :beso:
ale ya ando cotilleando los menus' date=' una preguntilla por el menu de rosky( que es que no me entero de naaaaaaaa) cuantas rebanadas de pan tomas al dia?? repartes en esas rebanadas toda elsalvado de avena? yo hago esto no sse si lo hare bien. cuando hago el pan que suelen ser los domingos lo reparto para 7 dias, lo peso ymas o menos van en trozos iguales, y me lo como todo en una comida, osea , si me lo tomo por lamañana gaho un par de tostads o si estoy de tarde me lo llevo para la merienda con pavo o algo asi, aissssss queno me enterooooooooooooooo[/quote']

Lo hacemos como tu dividimos el pan y a veces comemos la mitad del pan y la otra mitad en bizcocho ó magdalenas, según cada una, aunque si un día comes un poco mas de salvado de avena, no pasa nada lo cuentas como un tolerado de los dos al día que están permitidos al día :beso:

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  • Mensajes

    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta.   Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
    • joanaib
      DESAYUNO PIÑA Y ZUMO NARANJA MM. MANDARINA COMIDA  CREMA DE CALABAZA LOMO PLANCHA CENA ENSALADA DE TOMATE CON ATUN   
    • cuelebre
      Hoy ds - 1 raja de melón  Mm- un poco desca sin  Cm- ensalada  variada  Cn-caldo de pollo y pulpo a la gallega  
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