Menus dukan

[zita 0]

oenegee, las gelatinas de verdad son pura proteína. Las de Hacendado sin azúcares, Reina, no están hechas con gelatina animal. Seguramente sea algún vegetal como el agar agar (de ahí que ponga que tiene carbohidratos y no proteínas... pero no te preocupes que los carbohidratos de ahí no se absorben y no cuentan). Por cierto, lee lo que te he puesto en el foro general: deja ya esa ansiedad que el parón que tienes ahora no tiene por qué ser porque hagas algo mal (a menos que no estés comiendo tu dosis de proteína diaria, es decir, tu peso en gramos de proteína), no estés bebiendo lo que debas, etc. Al bajar mucho de vez, como te pasó a ti, es posible que el cuerpo frene pensando que está pasando algo malo. Lo peor que puedes hacer es comer menos, porque así reafirmas esa idea. Tú sigue comiendo bien, lo que te toca, y la báscula ya reaccionará. Porque, de verdad, no tiene más remedio. Vas a ir perdiendo grasa. Repito lo que te dije en el otro hilo: tus analíticas bien, verdad?

[txikitina73 0]

menu miercoles

d: cafe con leche des y edulcorante y bizcocho dukan (media racion)
mm: jamon york bajo en grasa y yogur fresa 0%
c: 3 rodajas gorditas tomate con cebolla y atun natural con flis flis de aceite de oliva + pollito asado en bolsa con 3 pimientitos del piquillo + ultimo trocito de la tarta de yogur
mt: yogur 0% con canela (y si tengo mas hambre jamon de pavo) mirar que son las 16h. casi y acabo de terminar de comer
cena: torti-pizza (tortita de avena que me falta una parte) con tomate + jamon serrano (tolerado) + jamon pavo + 3 pimientos piquillo y un poco de cebollita + 2 quesitos light(otro tolerado) y de postre queso 0% al aroma de.....

[zita 0]

txikitina, muy bien excepto la cena... no habíamos quedado en no tomar la avena tan tarde? Fíjate que le habíamos dado de margen hasta la merienda cuando el doctor Dukan decía que entre el desayuno y la comida!!

[oenegee 0]

gracias Zita, la pregunta de las analiticas ya te la respondi en el otro hilo, estan bien. Debo de ser yo, que como dicen en mi tierra "soy una gochina agradecida", bebo un vaso de agua y lo guardo de nutriente.
Mira hoy me rio por no llorar. Aun asi he comido a base de bien... pongo lo que comi hasta este momento:
Desayuno: vaso de leche desnatada con sacarina y cafe, dos cucharadas de salvado avena y (hoy) le meti una de salvado de trigo, por el estreñimiento,+ tres lonchas de pavo+ 1 gelatina reina
Media mañana: 1loncha de pavo y 1 gelatina
Comida: Dos hamburguesas pavo y como 100 gramos de pechuga de pollo que tenia de ayer, 1 yogur natural y dos gelatinas. 1 infusion de frutos rojos.
Que te parece? lo hice bien?

[zita 0]

oenegee, cuidado con las infusiones, sobretodo de frutos, que no lleven azúcares. Por lo demás, bien. Supongo que te aseguras de comer tu peso en gramos de proteína durante el día, no? Intenta tomar alguna infusión de té verde con menta, no te irá mal. Yo te pido de rodillas que no te agobies porque no hay razón, de verdad. Ya verás que vuelves a bajar en cualquier momento. Lo importante es que lo hagas bien y que no pases hambre. Lo demás seguirá su curso, de verdad!! Pero si hasta gente con hipotiroidismo, como Paloma, han conseguido bajar de peso (bueno, ella a toda mecha, increíble!!). En resumen, PACIENCIA!!

[txikitina73 0]

txikitina' date= muy bien excepto la cena... no habíamos quedado en no tomar la avena tan tarde? Fíjate que le habíamos dado de margen hasta la merienda cuando el doctor Dukan decía que entre el desayuno y la comida!!

[zita 0]

poci!! Además, te lo digo por experiencia, la pizza por la noche empacha demasiado (y eso que yo no uso avena en la masa...)

[oenegee 0]

oenegee' date= cuidado con las infusiones, sobretodo de frutos, que no lleven azúcares. Por lo demás, bien. Supongo que te aseguras de comer tu peso en gramos de proteína durante el día, no? Intenta tomar alguna infusión de té verde con menta, no te irá mal. Yo te pido de rodillas que no te agobies porque no hay razón, de verdad. Ya verás que vuelves a bajar en cualquier momento. Lo importante es que lo hagas bien y que no pases hambre. Lo demás seguirá su curso, de verdad!! Pero si hasta gente con hipotiroidismo, como Paloma, han conseguido bajar de peso (bueno, ella a toda mecha, increíble!!). En resumen, PACIENCIA!!

[zita 0]

oenegee, a ojo... no siempre sale bien. Intenta calcular con las tablas y etiquetas cuánta proteína comes al día de promedio y nos cuentas si has acertado con tus medidas. Has mirado si las infusiones llevan azúcares?

[oenegee 0]

mirare a partir de este momento las tablas que tienes en tus "claves Dukan", aunque viendo los dos filetes de lenguado que tengo para cenar (que deben de pesar tres cuartos kilo) y las tres claras que me metere entre pecho y espalda, creo que estara bien sin falta de tabla jajajaj no?
Estas infusiones, al menos, no llevan azucar, se componen de: escaramujo, rooibos,flor de hibisco,, aroma de frambuesa y pone que un 3% de trozos de frambuesa aqui ya he puesto cara de panico