Menus dukan

[zita 0]

Lucía... seguro que comes tu peso en gramos de proteína??? Porque veo muy poca comida... En cuanto al bizcocho, calculas bien la cantidad de salvado para no pasarte de tu ración diaria?

[Lucia13 12]

sí que es cierto que ayer comí menos, no estaba con muchas ganas. La leche es que no me gusta, por eso tomo poca, me gusta que sepa más a café. Ayer como tenía bizcocho no comí pan. Si no, suelo comer el pan de july con bastante pavo. Hoy he terminado el bizcocho, así que volveré al pan con pavo.Comer 87 grs de proteínas no es fácil
Ahhh se me olvidó unacosa, en la merienda también tomé dos porciones de queso de burgos, que acabo de ver que son otros 15 grs de proteína
El bizcocho lleva 4 cucharadas de avena, y dos de trigo, así que puedo tomar medio al día, eso sí está controlado, y además lleva 2 huevos, que también son proteína
Creo que muy corta tampoco me quedé

[zita 0]

El problema no es la leche (yo apenas tomo... casi ningún día tomo leche) Esta dieta es tan simple como esto: si no comes la cantidad que te toca, por lo menos, o no adelgazas o hasta engordas y... te arriesgas a perder masa muscular. Tú verás qué es lo que te conviene más... Intenta asegurarte la cantidad diaria de proteínas, es por tu bien.

[Lucia13 12]

Me he puesto a engullir pavo como una loca....

[zita 0]

cuidado con la sal de los envasados...

[Lucia13 12]

Aquí dejo mis comidas de hoy(PV)
D: café con leche y bizcocho
MM: nada, se me hizo tarde
C: ensalada de pepino, tomate, cebolleta ypimiento rojo+2 hamburguesas de pavo-pollo+3 setas a la plancha
M: yogurt y pavo
C: tortilla de 2 huevos con calabacín y cebolla+ ensalada
como según mis cuentas me faltan 13 grs de proteínas, lo voy a completar con qeso batido, aunque la verdad es que no tengo nada de hambre
Una pregunta: a qué sabe la cola de caballo? es que llevo fatal lo de las infusiones, sólo me gusta el té, y con sacarina no puedo con él ¿Hay cola de caballo en cápsulas? Hoy estoy muy hinchada, volveré a tomar evacuax y mañana le dará a las semillas de lino

[zita 0]

Sí que hay cola de caballo en cápsulas. El menú, si lo completas con el queso batido, muy bien.

[Lucia13 12]

Gracias Zita, mañana salgo a la caza de la cola de caballo en cápsula

[Lucia13 12]

Paso a reportar mi menú de ayer y de hoy
AYER:
D: café con leche y bizcocho sin tolerados
MM: nada, no me acordé de llevar nada
C: me hice un cocido con morcillo, hueso, zanahoria, puerro y un puñado de garbanzos. Comí el caldo y el morcillo+bizcocho
M: yogures
c: caldo+morcillo+queso batido
HOY:
D: café con leche y bizcocho (sin tolerados)
MM: bizcocho
C:setas y calabacín a la plancha+filetes de ternera+quso batido
M: yogurt
C. voy a hacer la pizza de tofu
Las semillas de lino me están yendo de maravilla!!!!! creo que por eso he empezado a bajr otra vez. y me estoy tomando la cola de caballo en`pastillas y vitminas

[zita 0]

Me alegro mucho, Lucía, de que te esté yendo bien otra vez!! Tú recuerda: come tu peso en gramos de proteína como mínimo todos los días, bebe un mínimo de 2 litros diarios, sobretodo ahora en verano, no dejes pasar un día sin ir al baño y adelante!!