Menus dukan

[summer* 0]

menu de ayer (1er dia pv (crucero) despues del ataque:

D: huevo duro + queso batido + pan july con pavo + cafe con leche
MM: pan july con pavo + cafe con leche
C: gazpacho + salmon horno con ensalada + cortado
M: cafe con leche
C: trucha con escalivada y pavofrio + queso batido + gelatina

cantidades: bastante!! es que no soporto que me haga ruido la barriga por hambre, si estoy en casa no me importa, pero si estoy con gente... un besito a todas!!

[DULCINE70 0]

hola buenas tardes os dejo mi menu de hoy a ver que tal, los días pp los llevo fatal

desayuno: cafe con leche desnatada y una loncha de pavo (no tenía hambre)
almuerzo: dos filetes de panga al horno, con pimienta molida
a media tarde: un yogurt activia y una gelatina reina
cena: huevos de codorniz, con salmon humado

[zita 0]

summer, pásate por el fb y cuéntanos qué tal ayer!!!

[Biel 0]

Menú de ayer jueves PV:

D: leche desn
MM: torta dukan con pavo y 3 lonchas de jamón salado + coke zero
CM: atún con tomate, 3 trozos grandecitos + vitalinea
MT: nada, limpia que limpia solo fuí dando tragos de coke zero
CN: un tomate con sardinillas en conserva. No iba a cenar nada de lo cansada que estaba, pero sabía que algo tenía que comer.

[Biel 0]

Uy!!! Que poca gente se anima a poner su menu. Ahi va el mio de ayer:
D: leche desnatada
MM: torta dukan con dukacilla. Ya le he cogido el truco y estaba de rechupete!
CM: lomo plancha y langostinos cocidos
MT: leche desnatada
CN: tortilla atun

[zita 0]

Oye, BIEL, seguro que comes tu peso en gramos de proteína???

[gema22 0]

Chicas, empiezo hoy con dukan, 5 dias de ataque, y ahi va mi menu de hoy:

Desayuno: pan de leche dukan con jamon de pavo y un quesito de la vaca que rie ligh, 2 yogures desnatados
Comida: filetes de pollo y palitos de cangrejo, yogur desnatado
Merienda: pan dukan con queso fresco desnatado
Cena: quiche dukan con jamon de pavo, lata de atun y palitos de cangrejo, yogur desnatado.

Mi menu de hoy es asi porque tengo la nevera temblando porque ayer llegue de viaje, mañana ire a la compra.
Que os parece mi menu, me he pasado en algo? o me falta?

[zita 0]

gema, por partes..
- la cantidad de proteínas que tienes que tomar al día la conoces tú conque por aquí no podemos decirte si te has quedado corta (ya sabes, tu peso en gramos de proteína: 70kg=70g)
- el quesito es un TOLERADO. Sólo lo podrás tomar como parte de los 2 tolerados diarios a partir de crucero
- los palitos de cangrejo pueden dificultar la bajada de peso si se abusa de ellos. Cuidado con la marca. el mejor en composición es el del Lidl de la marca LA FLOTA DEL NORTE (no es de los congelados!!). El siguiente en composición es el de KRISSIA. Hay quien dice que deberíamos restringirnos a 6 al día y otr@s que no hacen caso y toman lo que quieren. Lo cierto es que tienen hidratos de carbono y mejor no tomarlos a diario, y en ataque, con más cuidado aún (no te digo no tomarlos, pero bueno, tú me entiendes)

Ánimo con ese ataque!!

[gema22 0]

hola zita, pues en lo de corta me referia a variedad y cantidad, con lo de los gramos de proteina me vuelvo loca para hacer calculos y al final no se si los hago bien o mal, pero vamos segun mis calculos me paso y todo en las proteinas para mi peso.
Ayy con lo del quesito no estaba segura si podia en ataque o no, esque no sabia si entraba o no en los lacteos permitidos, y los tranchetes ligh tambien son para crucero? pero el queso de untar ligh si se puede en ataque no?
Bueno los palitos de cangrejo con moderacion.

[zita 0]

Los lácteos permitidos son los 0%MG. Todo lo demás (hasta 6%MG) es TOLERADO. En cuanto a variedad, puedes mirar los menús que hay aquí o el hilo de recetas para coger ideas. Yo no me como mucho el tarro pero desde luego que por opciones no será: las compañeras hacen multitud de recetas riquísimas y aptas para Dukan. Eso sí, cuidado en ataque porque no puedes usar tolerados (ni queso que no sea desnatado, ni cacao, ni maizena, ni yogures desnatados con fruta, ni...)